۶ خوراکی که ویتامین ث آنها از پرتقال بیشتر است

0
360

وقتی مردم به دنبال دریافت ویتامین ث هستند، اغلب آنها به سراغ مرکباتی مانند پرتقال و لیمو می‌روند و تصور می‌کنند که این میوه‌ها بیشترین میزان ویتامین ث را در خود جای داده‌اند. در صورتی که این تصور کاملا اشتباه است! در این نوشتار ۶ خوراکی را به شما معرفی می‌کنیم که میزان ویتامـین ث موجود در آنها بیشتر از پرتقال است.

ویتامین ث

کلم بروکسل

به گزارش گیاه یاب به نقل از «ان‌بی‌سی تودی»، یک پرتقال متوسط حدودا ۷۰ میلی‌گرم ویـتامین ث دارد، در صورتی که یک فنجان کلم بروکسل‌های خام حاوی ۷۴ میلی‌گرم از این ویتامین است.

کلم پیچ

۲ فنجان کلم پیچ خام دارای ۸۰ میلی‌گرم ویـتامین ث است.

بروکلی

یک فنجان از بروکلی‌های خرد شده را میل کنید تا ۸۱ میلی‌گرم ویتامین ث دریافت کنید.

ویتامین ث

کیوی

یک کیوی بزرگ حاوی ۸۴ میلی‌گرم ویتامیـن ث است.

توت فرنگی

یک فنجان توت فرنگی ۸۴ میلی‌گرم ویتامیـن ث به شما می رساند.

فلفل دلمه‌ای زرد یا قرمز

یک فلفل دلمه‌ ای قرمز بزرگ حاوی ۲۰۹ میلی‌گرم ویتـامین ث بوده و از آن بهتر فلفل دلمه‌ ای زرد ۳۴۰ میلی‌گرم ویتامین ث را در خود جای داده است که ۴ برابر مقدار ویتامـین ث موجود در یک پرتقال است.

مترجم: حسین حیدری
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید