۵ غذای سالم که مشکلات پوستی به وجود می آورند

0
569

وقت آن رسیده که دست از خرید محصولات آرایشی و بهداشتی گران قیمت بردارید و مشکلات پوستی خود را با مواد غذایی طبیعی و سالم برطرف کنید. مصرف غذاهای مناسب و ارگانیک باعث می‌شود تا وضعیت پوست شما بهبود پیدا کرده و درخشان‌تر و شاداب‌تر از همیشه باشد. اما عجله نکنید! برخی از غذاهای سالم ممکن است علت مشکلات پوستی شما باشند.

مشکلات پوستی

به گزارش گیاه یاب به نقل از «پریونشن»، متاسفانه بسیاری از ما حتی با اینکه نسبت به فواید اغلب غذاهای سالم آگاهی داریم، اما باز هم حاضر نیستیم تا آنها را به میزان مناسب مصرف کنیم. جالب است بدانید همین مواد غذایی می‌توانند به راحتی مشکلات پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و… را بهبود ببخشند. ولی از طرفی برخی از غذاهای به اصطلاح سالم نیز می‌توانند باعث بروز مشکلات پوستی گردند که در ادامه آنها را معرفی خواهیم کرد.

غذاهای کم چرب

زمانی که کارخانه‌ها چربی را از مواد غذایی حذف می‌کنند، برای بازگرداندن طعم محصول، به طور معمول به آن شکر اضافه می‌کنند. این به این معناست که اغلب مواد غذایی کم چرب دارای مقادیر زیادی شکر و قند هستند که می‌توانند باعث تخریب پوست شما و کلاژن‌های آن شوند.

راه حل : از مصرف غذاهای کم چرب کارخانه‌ای دوری کنید و به جای آنها چربی‌ها سالم را از منابعی مانند آووکادو، آجیل، دانه‌ها و ماهی‌ها دریافت کنید.

شیر بدون چربی

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف شیر کم چرب یا بدون چربی برای پوست مناسب نیست و در واقع شیر پرچرب نقش بهتری در تضمین سلامت پوست دارد. همچنین محققان باور دارند که لاکتوز، هورمون‌ها و مولکول‌های بیواکتیو موجود در شیر می‌توانند شرایط‌های خاص پوستی را وخیم‌تر کنند.

راه حل : به جای شیر گاو، شیر‌های شیرین نشده نارگیل یا بادام مصرف کنید.

روغن‌های سبزیجات

تا جایی که می‌توانید از چربی‌های مضر مانند چربی ترانس و اسیدهای چرب اشباع نشده امگا ۶ که در سبزیجاتی مانند ذرت و سویا یافت می‌شوند دوری کنید. این روغن‌ها نه تنها خطر بیماری های قلبی را افزایش می‌دهند، بلکه التهاب زا بوده و پوست را نابود می‌کنند.

راه حل : از روغن‌های زیتون و نارگیل در پخت و پز خود استفاده کنید.

نان سفید

نان‌های سفید و کارخانه‌ای دارای گلوتن هستند که مطالعات نشان داده‌اند این ماده می‌تواند مشکلات زیادی را برای سلامت انسان از جمله مشکلات پوستی مانند پسوریازیس ایجاد کند.

راه حل : از محصولات بدون گلوتن استفاده کنید و کربوهیدرات خود را از گیاهان تامین کنید.

اسموتی‌های میوه‌ای

اگرچه اسموتی ‌ها حاوی مواد مغذی هستند اما قند موجود در میوه‌ها که فروکتوز نام دارد در غالب اسموتی باعث افزایش ناگهانی قند خون شما می‌گردد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف غذاهایی که دارای فروکتوز بالا هستند می‌تواند باعث بروز مشکلات و آسیب‌های پوستی گردد.

راه حل : سعی کنید با سبزی‌های برگدار و کلم‌ها اسموتی سبز درست کنید و برای طعم دادن به آن مقدار کمی لیمو یا تمشک اضافه کنید.

مترجم: حسین حیدری
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید