۵ غذا برای درخشش و شادابی مو

97

برای ظاهری زیبا باید موهای زیبا و درخشانی داشته باشید. شاید بتوان گفت شادابی مو و زیبایی آن حتی از لباسی که می‌پوشید مهم‌تر است. اما برای درخشش و شادابی مو آن چه باید کرد؟ یکی از مهم‌ترین نکته‌ها برای داشتن موهای سالم، تغذیه‌ی سالم است.

درخشش و شادابی مو

به گزارش گیاه یاب به نقل از «تودی»، هرچه درون‌تان سالم‌تر باشد، ظاهرتان نیز زیباتر و سالم‌تر خواهد بود. مواد غذایی که در ادامه معرفی می‌کنیم را در رژیم خود جای دهید تا درخشش و شادابی مو را تضمین کنید.

برنج قهوه ای

سیلیکون ماده‌ای است که در غلات کامل یافت می‌شود و یکی از ترکیبات بسیار مهم برای رشد مناسب مو و سلامت آن است. این ماده‌ی مدنی از نازک شدن موها جلوگیری کرده و به چرخش خون بهتر کمک می‌کند. جریان مناسب خون باعث می‌شود تا خون بیشتری به پوست سر برسد و در نتیجه موهای شما بهتر تغذیه می‌شوند.

اگر به دنبال غلات کامل هستید، برنج قهوه ای، فارو و گندم سیاه انتخاب‌های خوبی هستند که می‌توانید در کنار سبزیجات آنها را میل کنید.

میخک صدپر

ادویه میخک را به غذاهای خود اضافه کنید تا موهای سالم‌تر و شاداب‌تری داشته باشید. میزان دریافتی فلاونوئیدها با گسترش رشد فولیکول‌های مو در ارتباط است.

ادویه میخک را می‌توانید به غذاهای مختلف اضافه کرده و یا بر روی آجیل ریخته و بعنوان یک خوراکی سالم میل کنید. اگر به ادویه‌جات علاقه ندارید می‌توانید به جای مصرف میخک، چای سبز بنوشید.

تخم مرغ

تخم مرغ را اغلب مردم در وعده‌های مختلف مخصوصا صبحانه مصرف می‌کنند. تخم مرغ سرشار از ویتامین B و بیوتین است. بیوتین یا همان ویتامین ب۷ نقش مهمی در تحریک سلو‌ل های جدید داشته و به رشد موهای از دست رفته کمک می‌کند.

همچنین بخوانید :  پوست روشن و شفاف با گیاهان

از مواد غذایی حاوی بیوتین می‌توان به تخم مرغ، کره مغزها مانند کره بادام زمینی، سبزیجات و غلات کامل اشاره کرد.

گوشت گاو علف خوار

این گوشت سرشار از لیزین و آهن است که هر دو از ترکیبات مهم برای سلامت موها هستند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند، زنانی که از ریزش مو رنج می‌بردند با مصرف لیزین و آهن مشکلشان بهبود پیدا کرد. همچنین یکی از علل اصلی ریزش مو کمبود آهن در بدن می‌باشد.

دانه کنجد

این دانه‌های مغذی سرشار از منیزیم هستند که التهاب مرتبط با ریزش مو را کاهش می‌دهد. کنجد همچنین نقش مهمی را در رشد و تقسیم سلول‌ها ایفا می‌کند، این بدین معناست که یک رژیم غذایی سرشار از منیزیم می‌تواند به شادابی مو و سلامت آن کمک شایانی کند.

مترجم: حسین حیدری
بنر تلگرام گیاه یاب

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید