کم قندترین میوه ها

0
270

مطمئنا مصرف میوه‌ها و سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است و حتما باید سعی کنید در طول روز چند وعده میوه و سبزی تازه میل کنید تا مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان تأمین گردد. اما مصرف میوه می‌تواند برای افراد مبتلا به دیابت کمی چالش‌برانگیز و سردرگم‌کننده باشد، زیرا میوه‌ها حاوی قند هستند و اگر دقت لازم بر میزان و نوع میوۀ مصرفی نداشته باشید، ممکن است باعث بالا رفتن قند خون شوند. در این مطلب قصد داریم کم قندترین میوه ها را معرفی کنیم که مناسب‌ترین گزینه‌ها برای افراد مبتلا به دیابت می‌باشند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

کم قندترین میوه ها

در این مقاله به معرفی برخی از کم قندترین میوه ها پرداخته‌ایم، این میوه ها در عین حال فیبر، ویتامین‌ها و املاح ضروری را به بدن می‌رسانند:

توت فرنگی: این میوه سرشار از فیبر خوراکی و میزان پایینی قند است. همچنین توت فرنگی منبع غنی از ویتامین C به حساب می‌آید.

هلو: اگرچه هلو طعم شیرینی دارد، یک عدد هلوی متوسط تنها حاوی ۱۳ گرم قند است.

بلک بری (تمشک آبی): بلک بری همچون توت فرنگی حاوی چهار تا پنج گرم قند است و منبع غنی از آنتی اکسیدان به حساب می‌آید.

لیموترش: این میوه حاوی مقدار کمی قند و سطح بالایی ویتامین C است و گزینه افزودنی عالی برای رژیم غذایی محسوب می‌شود.

طالبی: این میوه تابستانی حاوی مقدار کمی قند و میزان مطلوبی از پتاسیم، ویتامین C و آهن است.

پرتقال: یک عدد پرتقال متوسط حاوی ۱۴ گرم قند قابل هضم است و پرتقال همچنین منبع عالی از ویتامین C است.

گریپ فروت: این میوه که مقدار پایینی قند دارد برای مصرف در وعده صبحانه توصیه می‌شود.

آووکادو: آووکادو تقریبا از میوه‌های بدون قند به حساب می‌آید و منبع خوبی از چربی‌های سالم و فیبر است.

ایسنا
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید