چگونه سالاد لاغری درست کنیم؟

0
318

بسیاری از مردم وقتی میخواهند وزن کم کنند و چربی های اضافه را بسوزانند، به مصرف سالاد رو می‌آورند، اما باید بدانید که هر سالادی نمیتواند به روند کاهش وزن شما کمک کند و ترکیبات موجود در سالادی که مصرف میکنید بسیار مهم هستند. برای تهیه‌ی یک سالاد لاغری موثر باید برخی مواد غذایی خاص را درون ترکیبات سالاد خود جای دهید. در این نوشتار به معرفی بهترین خوراکی هایی که میتوانید برای تهیه سالاد لاغری از آنها استفاده کنید خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

سالاد لاغری

بادام

بادام یک مغز گیاهی سرشار از پروتئین و چربی‌های مفید است، در نتیجه شما با مصرف مقدار کمی از آن احساس سیری می‌کنید. به این منظور، تعدادی مغز بادام را به مدت چند دقیقه در فر قرار دهید تا کبابی شوند و سپس با سالاد مخلوط کرده و میل کنید. ۲۰ عدد بادام حدود ۱۳۰ کالری انرژی دارند.

سالاد لاغری با آووکادو

آووکادو میوه‌ای سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم و لازم برای قلب است و می‌توان از آن به عنوان سس سالاد لاغری استفاده کرد. این درحالی است که کالری نیمی از این میوه فقط ۱۶۰ کالری است، بنابراین شما می‌توانید از آن به جای سرکه و روغن زیتون استفاده کنید!

سرکه سیب قرمز

سرکه‌ی سیب، چربی‌سوز قوی است، اشتها را کم می‌کند و سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشد. هر قاشق غذاخوری از آن فقط پنج کالری دارد. اگر می‌خواهید لاغر شوید، دو قاشق غذاخوری از این سرکه را روی سالاد خود بریزید.

سالاد لاغری با فلفل تند

ترکیبات موجود در انواع فلفل، سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و باعث کاهش وزن می‌شوند. شما می‌توانید برای سوزاندن چربی‌های‌تان، مقداری فلفل روی سالاد سبزیجات‌تان بریزید. البته یادتان باشد در مصرف این سبزی زیاده‌روی نکنید.

رازیانه اضافه کنید

رازیانه گیاهی میکروب‌کش است که از نفخ و تورم بدن جلوگیری می‌کند. این سبزی پیاز مانند طعم تند خاصی دارد و می‌توانید آن را در سالادهای‌تان بریزید.

نیک‌ونو
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید