مواد غذایی حاوی استروژن

0
1452

استروژن گروهی از هورمون‌های شبیه به هم است که در مردان و زنان وجود دارد. اگر با کمبود این هورمون‌ها مواجه هستید، می‌توانید مواد غذایی حاوی استروژن را در رژیم‌تان جای دهید. با گیاه یاب همراه باشید.

مواد غذایی حاوی استروژن

استروژن توسعۀ ویژگی‌های جنسی زنان را تحت نظارت دارد و اغلب در تخمدان‌ها تولید می‌شود. تخمدان‌ها استروژن را در حین قاعدگی و بین سیکل‌های قاعدگی ترشح می‌کنند.

از آنجایی که استروژن نقش‌ها و عملکردهای مختلفی را در بدن ایفا می‌کند، یک هورمون ضروری و حیاتی محسوب می‌شود. فارغ از تنظیم کردن سیکل‌های قاعدگی، این هورمون در تنظیم دستگاه تولید مثل، مجاری ادراری، سیستم قلب و عروق، استخوان‌ها، ویژگی‌های ثانویۀ جنسی، پوست و مو نیز نقش دارد.

چگونه از تامین استروژن کافی برای بدن مطمئن شویم؟ بهترین روش برای اینکار، مصرف مواد غذایی حاوی استروژن است. غذاهای مختلفی وجود دارند که حاوی این هورمون هستند و می‌توانید به راحتی آنها را تهیه کنید.

بهترین مواد غذایی حاوی استروژن

دانه‌ها: تخم کتان، دانه‌های کنجد

محصولات سویا: دانه‌های سویا، شیر سویا، ماست سویا، توفو

میوه‌ها: هلو، توت‌فرنگی

سبزیجات: جوانه‌های جو، جوانه‌های لوبیای مانگ، نخود فرنگی

حبوبات: لوبیای سفید، لوبیای سیاه

مغزهای خوراکی: پسته، گردو، بادام زمینی

میوه‌های خشک‌شده: زردآلوی خشک‌شده، خرما، آلوی خشک‌شده

گیاهان دارویی: سیر

غلات: نان‌های حاوی غلات مختلف

مواد غذایی حاوی استروژن
4.5 (90%) 2 votes
همچنین بخوانید :  بهترین منابع غذایی پتاسیم کدامند؟
بنر تلگرام گیاه یاب
منبعstylecraze.com
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید