فواید ویتامین ب کمپلکس

89

ویتامین ب کمپلکس گروهی از ویتامین‌های ب است که برای سلامت جسم و روان ضروری هستند. ویتامین ب کمپلس معمولا به صورت مکمل مصرف می‌شود. کمبود ویتامین‌های ب می‌تواند اثرات منفی بر روی سلامت جسم و روان داشته باشد. ویتامین‌های ب محلول در آب هستند و اگر بدن‌تان به آنها احتیاجی نداشته باشد، به طور طبیعی دفع می‌شوند. در ادامه به بررسی فواید ویتامین ب کمپلکس و عوارض کمبود آن می‌پردازیم. با گیاه یاب همراه باشید.

فواید ویتامین ب کمپلکس

علائم کمبود ویتامین ب

  • سرگیجه
  • عدم تعادل و هماهنگی
  • خستگی
  • ضعف
  • تنگی نفس
  • زبان نرم و قرمز
  • احساس مور مور یا بی‌حسی در دستان، پاها یا دنده‌ها
  • رنگ‌پریدگی پوست غیرعادی
  • حساسیت به نور یا تار شدن دید
  • گیجی یا زودرنجی
  • نوسانات خلقی
  • از دست دادن حافظه

فواید ویتامین ب کمپلکس

ویتامین ب کمپلکس برای عملکرد بدن ضروری است. ترکیبات این ویتامین در کنار یکدیگر، این فواید را دارند:

  • رشد سالم
  • تنظیم کلسترول
  • کاهش وزن

ویتامین ب کمپلکس حاوی تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، پیریدوکسین، بیوتین، فولات و کوبالامین است. این ترکیبات می‌توانند در بهبود سلامتی کلی انسان بسیار موثر باشند.

عوارض جانبی

رایج‌ترین عوارض مصرف ویتامین ب کمپلکس عبارت است از گرفتگی معده و اسهال. سایر عوارض از این قرارند:

  • آسیب عصبی
  • مور مور شدن
  • قرمزی پوست

مصرف بیش از حد توصیه شده در مدت زمان طولانی می‌تواند این عواقب را به دنبال داشته باشد:

  • قند خون بالا
  • تاری دید
  • مشکلات پوستی
  • بیماری‌های قلبی
  • بیماری کبد
فواید ویتامین ب کمپلکس
به این مطلب امتیاز بدید!
همچنین بخوانید :  بستنی ماست - ارزش غذایی و فواید
بنر تلگرام گیاه یاب

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید