فواید ماهی خال خالی

148

گونه‌های ماهی خال خالی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و همچنین مقادیر بالایی از ویتامین ب۱۲ را در خود جای داده‌اند (نزدیک به ۷۰۰ درصد از نیاز روزانه). ماهی خال خالی حاوی مواد معدنی مختلفی نظیر سلنیوم، مس، فسفر، منیزیم و آهن است. هر فیلهٔ ماهی خال خالی ۲۳۰ کالری دارد و ۲۱ گرم پروتئین را در خود جای داده است. در ادامه به فواید ماهی خال خالی میپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید.

فواید ماهی خال خالی

فواید ماهی خال خالی

این ماهی بسیار برای بدن مفید است. در ادامه نگاهی به خواص ماهی خال خالی خواهیم داشت.

مراقبت از پوست

با داشتن مقادیر مناسبی از اسیدهای چرب امگا ۳ و سلنیوم، این ماهی میتواند بسیاری از نیازهای پوست را برطرف کند.

مراقبت از مو

بسیاری از مواد مغذی موجود در این ماهی که شامل پروتئین، آهن، روی و اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، برای سلامتی مو مفید می‌باشند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

کوآنزیم کیو ۱۰ یکی از عناصر خاص موجود در ماهی خال خالی است که به پیشگیری از عفونت‌ها و تقویت قدرت دفاعی بدن کمک می‌کند.

فواید ماهی خال خالی برای کاهش کلسترول

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در این ماهی به برقراری تعادل کلسترول LDL و کلسترول HDL در بدن کمک می‌کنند.

درمان بیماری مزمن

اثرات آنتی‌اکسیدانی ماهی خال خالی بسیار مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. عملکرد سلنیوم در بدن شبیه به آنتی‌اکسیدان است و از جهش سلولی و بروز بیماری مزمن در اثر فعالیت‌های رادیکال‌های آزاد، پیشگیری می‌کند.

سایر فواید ماهی خال خالی

  • بهبود تراکم استخوان
  • بهبود قدرت شناختی
  • کمک به کاهش وزن
  • کنترل دیابت
  • کاهش خطر دژنراسیون ماکولا
همچنین بخوانید :  ال گلوتامین مصرف کنیم یا نه
بنر تلگرام گیاه یاب

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید