فواید لسیتین برای بدن

0
209

لسیتین یک اصطلاح کلی برای گروهی از فسفولیپیدها است که انواع مختلفی از آنها در منابع حیوانی و گیاهی یافت می‌شوند. این فسفولیپیدها کاملا بی‌خطر بوده و معمولا در غشای سلولی وجود دارند. در بدن انسان، لسیتین مستقیما با رشد مطلوب مغز ارتباط دارد و تراکم بالایی از آن در کبد، کلیه‌ها و سیستم قلبی – عروقی یافت می‌شود. در ادامه به بررسی فواید لسیتین برای بدن می‌پردازیم. با گیاه یاب همراه باشید.

فواید لسیتین

عملکرد شناختی

بعد از مصرف لسیتین و تبدیل شدن به انتقال‌دهنده عصبیِ آستیلکولین، این ترکیب نقش مهمی را در سلامت شناختی و ترمیم فرآیندهای مغز ایفا می‌کند. این می‌تواند به کاهش سرعت زوال شناختی و پیشگیری از بیماری‌های مخرب عصبی نظیر پارکینسون و آلزایمر جلوگیری کند.

سیستم ایمنی

با افزایش سلامت عروقی و سوخت‌وساز بدن، لسیتین به محافظت از بدن در برابر التهاب غیرضروری و عفونت‌ها کمک می‌کند.

فواید لسیتین برای قلب

لسیتین سطوح کلسترول را بهبود بخشیده و بنابراین میزان پلاک جمع‌شده در شریان‌ها و رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد. این فرآیند در نتیجه خطر ابتلا به تصلب شرایین، حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.

ظاهر پوست

فسفولیپیدها به طور طبیعی آنتی‌اکسیدان هستند، یعنی می‌توانند به پیشگیری از اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد در سراسر بدن از جمله پوست کمک کنند. سطوح مطلوب لسیتین در بدن از بروز چین‌وچروک و لکه‌های پیری جلوگیری می‌کند.

سلامت جنسی مردان

لسیتین می‌تواند گردش خون را افزایش داده و سلامت قلبی – عروقی را بهبود دهد. این می‌تواند در نهایت باعث بهبود تمایل و قوای جنسی در مردان شود.

هضم

لسیتین اضافه معمولا به‌عنوان یک افزودنی به غذاها اضافه می‌شود و به بهبود عملکرد گوارشی از جمله جذب مواد مغذی توسط روده‌ کوچک کمک می‌کند.

منابع غذای لسیتین

اگر می‌خواهید سطوح لسیتین را افزایش دهید، برخی از مواد غذایی می‌توانند به شما کمک کنند:

  • غذای دریایی
  • سبزیجات سبزرنگ
  • حبوبات
  • گوشت قرمز
  • تخم‌مرغ
  • لبنیات

اغلب مردم مقدار مناسبی از لسیتین را از طریق غذاهای مصرفی‌شان دریافت می‌کنند و نیاز به مصرف مکمل ندارند. اگر مصرف مکمل به شما توصیه شده است، مقدار مصرف بین 1 تا 35 گرم می‌باشد. همچنین قبل از مصرف مکمل حتما با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض جانبی لسیتین

احتمال بروز عوارض جانبی هنگام مصرف لسیتین از طریق مواد غذایی بسیار کم است، اما مصرف مکمل می‌تواند خطر اثرات گوارشی و مشکلات در بارداری را افزایش دهد.

  • مشکلات معده: مکمل لسیتین می‌تواند باعث بروز اسهال، گرفتگی، نفخ و سایر مشکلات گوارشی شود.
  • بارداری: مصرف مکمل‌های لسیتین در دوران بارداری یا شیردهی توصیه نمی‌شود.
  • تداخلات دارویی
  • واکنش‌های آلرژیک

تجربۀ شما از فواید لسیتین چیست؟ دیدگاه خود را کمی پایین‌تر با ما به اشتراک بگذارید.

منبعorganicfacts.net
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید