فواید بیوتین برای بدن

0
181

ویتامین ب7 یا بیوتین نوعی کاتالیزور است که تعدادی از واکنش‌های متابولیک در بدن را کنترل می‌کند. این واکنش‌ها باعث تامین انرژی از سوخت‌وسازِ مواد مغذی مهم نظیر چربی، پروتئین و کربوهیدرات می‌شوند. این فرآیندها برای بدن انسان بسیار مهم هستند و باعث می‌شوند تا بدن بتواند به عملکرد مطلوب خود ادامه دهد. در ادامه به سایر فواید بیوتین می‌پردازیم. با گیاه یاب همراه باشید.

فواید بیوتین

مراقبت از پوست

بیوتین یک ترکیب ضروری است که در حفظ سلامت پوست و مو نقش دارد. بیوتین همچنین برای سالم نگه داشتن ناخن‌ها مفید است. این ویتامین به احیای دوبارۀ رنگ پوست کمک می‌کند. به همین دلیل است که کمبود ویتامین ب7 در بدن می‌تواند باعث خشکی پوست سر و ریزش مو گردد.

حفظ بافت

فواید بیوتین به رشد و حفظ بافت‌های عضلانی کمک کرده و در صورت بروز آسیب، این بافت‌ها را ترمیم‌ می‌کند. این ویتامین همچنین از عملکرد مطلوب بافت‌های سیستم عصبی اطمینان حاصل کرده و رشد مغز استخوان را بهینه‌سازی می‌کند.

کاهش وزن

بیوتین برای کاهش چربی اضافه در بدن و حفظ وزن سالم مفید است. به طور کلی پزشکان به کسانی که از چاقی مفرط رنج می‌برند، توصیه می‌کنند که غذاهای سرشار از این ویتامین را در رژیم غذایی روزانۀ خود جای دهند.

محافظت از قلب

فواید بیوتین به حفظ عملکرد قلب کمک می‌کنند. این ویتامین در کاهش سطح کلسترول در بدن موثر است. کلسترول بالا یکی از اصلی‌ترین عوامل ابتلا به تصلب شرایین، حملات قلبی و سکته مغزی می‌باشد.

بهینه‌سازی سلامتی

بیوتین به دلیل داشتن ترکیبات حیاتی، به‌عنوان یک ترکیب‌کننده شناخته می‌شود و نقش مهمی را در حفظ سلامت بدن انسان ایفا می‌کند. به طور مثال، این ویتامین به پردازش گلوکز برای بدست آوردن مقادیر مناسبی از انرژی کمک می‌کند. همچنین بیوتین به سنتز اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه در بدن کمک می‌کند.

کنترل قند خون

ثابت شده است که بیوتین برای حفظ سطوح مناسب قند خون مفید است. این خبر بسیار خوبی برای مبتلایان به دیابت است. بیوتین به تنظیم انسولین در بدن کمک کرده، و در نتیجه خطر نوسانات قند خون – که معمولا به دیابت ختم می‌شوند – را کاهش می‌دهد.

سایر فواید بیوتین

بیوتین برای درمان برخی از بیماری‌ها نظیر طاسی، پارکینسون، سندرم رت و عفونت قارچی مهبل مفید می‌باشد. بیوتین همچنین در درمان برخی از مشکلات جدی نظیر درماتیت سبوریک، بیماری کرون و نوروپاتی محیطی موثر است.

غذاهای حاوی بیوتین

  • زرده تخم‌مرغ
  • ماهی
  • شیر
  • جگر
  • قلوه
  • برنج
  • جو دوسر
  • سویا
  • مغزهای خوراکی
  • سیب‌زمینی
  • موز
  • بروکلی
  • اسفناج
  • گل کلم
منبعorganicfacts.net
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید