غذاهای مضر برای سیستم گوارش

0
182

عملکرد سیستم گوارش بدن بسیار مهم است و اختلال آن می‌تواند باعث بروز مشکلات متعددی شود. یبوست، سوءهاضمه، اسهال، مشکلات روده‌ و معده و موارد دیگری که هر کدام علائم خاص خود را داشته و به نوعی زندگی روزمره را با مشکل مواجه می‌کنند. مطمئنا تغذیه اصلی‌ترین نقش را در تضمین سلامت سیستم گوارش ایفا می‌کند، علاوه بر اینکه باید غذاهای مفید را در رژیم‌تان جای دهید، باید مراقب غذاهای مضر برای سیستم گوارش باشید و از مصرف آنها اجتناب کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

سیستم گوارش

حبوبات

حبوبات دارای پروتئین ها و الیاف مفید هستند ولی همزمان دارای کربوهیدرات‌ها یا مواد قندی هستند که هضم آنها دشوار است. برای حل این مشکل، حبوبات خشک را حداقل ۴ ساعت در آب بخیسانید.

مرکبات

مرکبات مملو از الیاف هستند و این موضوع باعث انسداد خروجی معده می‌شود. در صورتی که احساس می‌کنید شکمتان پس از خوردن پرتقال یا گریف فروت دچار مشکل می‌شود، مقدار کمتری از این مرکبات بخورید.

غذاهای پر الیاف

خوردنی‌های پر از کربوهیدرات مانند دانه‌های کامل و سبزیجات سودمند بوده و برای سیستم گوارشی مفیدند اما اگر بیش از حد خورده شوند باعث ایجاد نفخ و باد معده می‌شود.

سرخ‌کردنی‌ها

این غذاها دارای مقدار زیادی چربی هستند و می‌توانند منجر به اسهال شوند. سس‌های غنی شده و شیرینی‌های چرب نیز می‌توانند مشکل‌آفرین باشند. انتخاب غذاهای کباب شده و سس‌هایی که به جای خامه و کرم، سبزیجات دارند، می‌تواند انتخاب بهتری باشد.

خوراکی‌های تند و تیز

برخی افراد پس از خوردن غذاهای تند و فلفل‌دار دچار سوءهاضمه می‌شوند. مطالعات نشان داده عنصری به نام کپسایسین که در غذاهای تند وجود دارد، عامل این موضوع است و تنها راه حل موجود برای این مشکل کاستن از تندی غذاها و یا نخوردن غذاهای تند است.

قند و شکر مصنوعی

غذاها و نوشیدنی‌هایی که در آنها قند یا شکر مصنوعی به کار رفته، در صورتی که بیش از ۵۰ گرم در روز مصرف شوند، می‌توانند موجب ایجاد تشنج یا اسهال شوند. مقادیر کمتر از ۵۰ گرم در روز نیز در برخی افراد می‌تواند مشکل‌زا باشد.

باشگاه خبرنگاران
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید