غذاهای رژیمی برای کاهش وزن

0
200

کاهش وزن صرفا به معنی صرف هزینه‌های هنگفت برای عضویت در باشگاه و یا تهیۀ مکمل‌های گران‌قیمت نیست. یکی از راه‌هایی که می‌توانید با آن وزن کم کنید، استفاده از غذاهای رژیمی برای کاهش وزن است. با اندکی تغییر در کیفیت و کمیت غذاهایتان می‌توانید چندین کیلو وزن کم کنید. یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن با صرف کمترین هزینۀ ممکن میسر می‌باشد. یک رژیم لاغری کم هزینه، شامل مواد خوراکی سالمی است که ارزان بودن آنها صرفا دلیلی بر کم‌کیفیت بودن و یا بد طعم بودن آنها نیست. با ما همراه باشید تا شما را با ارزانترین غذاهای رژیمی برای کاهش وزن آشنا کنیم.

غذاهای رژیمی برای کاهش وزن

به گزارش گیاه یاب به نقل از «تاپ۱۰هوم رمدیز» همچنین وقتی میخواهید با صرف هزینۀ کم زندگی کنید و وزن هم کم کنید، می توانید غذاهای خانگی تهیه کرده و به مقدار نیازتان مواد غذایی خریداری کنید و در هزینه های اضافی صرفه جویی کنید.

کاهش وزن کار دشواری است، اما اگر بدانید که چه غذاهایی بیشتر باعث کاهش وزن می شوند، نصف راه را طی کرده اید. در ادامه به معرفی غذاهای رژیمی برای کاهش وزن میپردازیم.

جوی دو سر

وقتی تصمیم می گیرید که وزن خود را کاهش دهید باید بدانید که وعده ی صبحانه از مهم ترین فاکتور ها به شمار می آید. مثلا جوی دو سر می تواند یک صبحانه ی لذیذ و سالم برای کسانی باشد که خواهان کاهش وزن هستند. جوی دو سر یکی از منابع سرشار از فیبر می باشد که در بدن حل می شوند و همچنین می تواند تا وعده ی غذایی بعدی شما را سیر نگه دارد. مصرف یک کاسه سوپ جوی دو سر در روز می تواند به متابولیزم بدن شما نیز کمک کند.

ماست یونانی (چکیده)

یکی دیگر از گزینه های سالم و مقوی که برای صبحانه مناسب می باشد، ماست یونانی یا چکیده است. یک ظرف ماست یونانی قیمت زیادی ندارد و بسیار هم مناسب است. این ماست حاوی پروبیوتیکها بوده که باعث بهبود عملکرد روده ها می شوند؛ این روند باعث می شود تا لپتین که هورمون اصلی چاقی می باشد، مقاومت خود را از دست بدهد. پروتئین بسیار زیادی که در این نوع ماست وجود دارد، باعث احساس سیری شده و با ثابت نگه داشتن سطح قند خون تان سبب می شود تا احساس گرسنگی نکنید. همچنین این ماست با میزان کلسیمی که دارد به فرآیند کاهش وزن شما بسیار کمک می کند.

ذرت بو داده

اگر به خوردن پاپ کورن علاقه دارید، به جای ذرت نمک سود شده و یا کره ای، ذرت بو داده خانگی با ادویه های مختلف درست کنید. این خوراکی هم بسیار ارزان قیمت بوده و هم به کاهش وزن کمک می کند. یک فنجان ذرت بو داده کالری بسیار کمی دارد و سرشار از فیبر است. فیبر می تواند در مدت طولانی شما را سیر نگه دارد. همچنین ذرت بو داده حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بسیاری مانند منیزیم، پتاسیم، ویتامین A، فسفات، روی، منگنز، آهن و مس نیز می باشد.

غذاهای رژیمی برای کاهش وزن

گریپ فروت

یکی از میوه های ارزان و لذیذ که حتما باید در این لیست جای بگیرد، گریپ فروت است. این میوه ها سرشار از ویتامین C، فیبر و پر از آب می باشند که باعث کاهش وزن شما می شوند. ویتامین C بطور مستقیم بر روی متابولیزم بدن شما تاثیر دارد که باعث چربی سوزی می شود. همچنین گریپ فروت دارای کالری بسیار کمی است و تا مدت زمان زیادی شما را سیر نگه می دارد. بعلاوه این میوه ها حاوی ویتامین A و B6، پتاسیم، فولات، تیامین، کلسیم، آهن، مس، فسفر و منیزیم نیز می باشند.

سیب

سیب یکی از بهترین و ارزانترین غذاهای رژیمی برای کاهش وزن است. مصرف روزانه ی یک عدد سیب باعث می شود نه تنها گذر تان به دکتر نیوفتد، بلکه به کنترل وزن شما نیز کمک می کند. علاوه بر این که سیب دارای کالری بسیار کمی می باشد، همچنین سرشار از فیبر است که باعث می شود شکم را برای مدت طولانی پر نگه داشته و از پر خوری جلوگیری میکند.

بعلاوه، آنتی اکسیدان موجود در سیب به افزایش متابولیزم بدن کمک کرده و باعث از بین رفتن چربی های اضافه ی بدن می شود. سیب دارای مواد مغذی و با ارزش دیگری مانند ویتامین C، ویتامین B کامپلکس، کلسیم، پتاسیم و فسفات نیز می باشد. این میوه کالری بسیار کمی دارد و عاری از هر گونه چربی و کلسترول است.

چای سبز

اگر شما نیز عادت به نوشیدن چای و قهوه دارید، بهتر است چای سبز را جایگزین آن کنید. قهوه از چای سبز گران تر است، و همچنین چای سبز از قهوه سالمتر بوده و هم برای کاهش وزن مفیدتر می باشد. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. در حقیقت کاتچین موجود در چای سبز باعث چربی سوزی و در نتیجه کاهش وزن شما می شود.

تیم ترجمۀ گیاه یاب
منبع: top10homeremedies.com
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید