طرز تهیه کیک ذرت خامه ای

0
135

این کیک ذرت چربی و شکر کمی داشته و میزان نمک آن متوسط است. می‌توانید کیک ذرت خامه‌ای را برای ۶ نفر، و در عرض یک ساعت تهیه و سرو کنید. با گیاه یاب همراه باشید.

کیک ذرت

مواد لازم

  • ۳۰۰ گرم ذرت خامه‌ای کنسروی
  • ۲ عدد تخم‌مرغ
  • ۲ قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر
  • ۱ فنجان هویج رنده‌شده
  • ۱ فنجان فلفل دلمه‌ای قرمز خردشده
  • ۱۲۵ میلی‌لیتر شیر کم‌چرب
  • ۱۲۰ گرم پولنتا (سوپ ذرت)
  • ۲ عدد پیاز بزرگ خردشده
  • ۱ فنجان نخود پخته
  • ½ فنجان پنیر کم‌چرب رنده شده

دستورالعمل

  1. فر را بر روی ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد قرار دهید.
  2. ذرت، شیر و تخم‌مرغ را درون یک کاسه ریخته و مخلوط کنید.
  3. پولینتا و بیکینگ پودر را اضافه کرده و میکس کنید.
  4. پیاز، هویج، نخود و فلفل دلمه‌ای را اضافه کرده و هم بزنید.
  5. ترکیب بدست آمده را به آرامی درون یک ظرف فر که چرب شده (حدودا ۲۰ در ۳۰ سانتی‌متر) بریزید و روی ترکیب را با پنیر رنده شده بپوشانید.
  6. بگذارید در فر با درجۀ ۱۸۰ سانتی‌گراد به مدت ۴۵ تا ۵۰ دقیقه بپزد. بگذارید کیک خنک شده و سپس آن را برش بزنید.

ارزش غذایی

  در هر ۱۰۰ گرم
انرژی ۹۴ کالری
پروتئین ۴.۵۴ گرم
چربی ۲.۳۲ گرم
کلسترول ۲۹.۷۲ میلی‌گرم
کربوهیدرات ۱۲.۸۱ گرم
فیبر ۲.۳۶ گرم

طرز تهیه کیک ذرت خامه ای
به این مطلب امتیاز بدید!
همچنین بخوانید :  طرز تهیه سالاد بادمجان ایتالیایی
بنر تلگرام گیاه یاب
منبعbetterhealth.vic.gov.au
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید