طرز تهیه سینه مرغ با سس پرتقال و عسل

0
128

اگر از طعم تکراری مرغ خسته شده اید و به دنبال راهی برای خوش مزه‌تر کردن و لذیذتر کردن آن هستید، پیشنهاد ما به شما سینه مرغ با سس پرتقال و عسل است. این غذای لذیذ و مغذی در کمتر از نیم ساعت آماده شده و دستور تهیه‌ی آن آسان است. با گیاه یاب همراه باشید.

سینه مرغ

زمان آماده‌سازی: ۱۰ دقیقه – زمان پخت: ۱۵ دقیقه – برای ۴ نفر – سطح مهارت: متوسط

مواد لازم

عسل ۱/۴ فنجان

آب پرتقال ۲ قاشق غذاخوری

رنده پوست پرتقال ۱ قاشق چایخوری

سیر ریز خرد شده ۱ حبه

نمک ۱/۲ قاشق چایخوری

پودر فلفل قرمز ۱ قاشق چایخوری

سینه مرغ بدون پوست و استخوان ۴ عدد

کره ۱ قاشق غذاخوری

روغن گیاهی ۱/۲ قاشق چایخوری

اطلاعات مواد مغذی

۷ گرم چربی – ۲۱ گرم کربوهیدرات – ۲۱ قند – ۲۶ گرم پروتئین

طرز تهیه سینه مرغ با سس پرتقال و عسل

-عسل، آب پرتقال، رنده پوست پرتقال، سیر خرد شده، نمک و فلفل قرمز را در کاسه ای با هم مخلوط کنید. سینه های مرغ را نصف کنید. سپس تکه های مرغ را با نمک و فلفل مزه دار کنید.

-ماهیتابه نچسبی را روی حرارت متوسط قرار دهید و کره را داخل آن بیندازید. وقتی کره آب شد سینه های مرغ را با کره حدود ۵ دقیقه سرخ کنید. سپس تکه های مرغ را برگردانید و طرف دیگر را نیز حدود ۴-۵ دقیقه سرخ کنید.

-سس عسل و پرتقال را روی مرغ ها بریزید و آن ها را حدود ۳ دقیقه با سس بپزید تا سس کمی غلیظ شود. سپس تکه های مرغ را داخل ظرف سرو قرار دهید، سس را روی آن ها بریزید و نوش جان کنید.

ایران کوک
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید