طرز تهیه سالاد قارچ

0
213

سالاد قارچ یک سالاد خوشمزه و کم‌کالری است که می‌تواند به شما در روند کاهش وزن کمک کرده و در عین حال بسیاری از مواد مغذی و معدنی مورد نیاز بدن‌تان را تامین کند. هر ۷۰ گرم قارچ خوراکی تنها ۱۵ کالری داشته و حاوی سدیم، پتاسیم، کربوهیدرات، فیبر، قند و پروتئین است. ۷۰ گرم قارچ ۳ درصد از نیاز روزانه به ویتامین ث و ۱۱ درصد از نیاز بدن به آهن را تامین می‌کند. اگر به قارچ علاقه دارید و به دنبال روشی برای جای دادن آن در رژیم غذایی‌تان هستید، با گیاه یاب همراه باشید تا طرز تهیه سالاد قارچ را یاد بگیریم.

طرز تهیه سالاد قارچ

این سالاد ۱۰ دقیقه‌ای آماده می‌شود و برای ۴ نفر مناسب است.

طرز تهیه سالاد قارچ

  1. ۴۵۰ گرم قارچ خوراکی را بُرش‌های باریک بزنید.
  2. سپس قارچ‌ها را به همراه ۳ قاشق غذاخوری آب لیمو، ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون و ۲ قاشق غذاخوری جعفری و شوید خرد شده درون یک کاسه بریزید.
  3. به میزان لازم نمک و فلفل بپاشید.
  4. محتویات را به خوبی هم بزنید. سالاد شما آماده است! نوش جان.

آیا شما روش بهتری برای تهیۀ سالاد قارچ سراغ دارید؟ روش‌ها و ترفندهای خود را با ما در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

منبعfoodnetwork.com
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید