طرز تهیه سالاد تن ماهی و کنگر فرنگی

0
317

سالاد تن ماهی و کنگر فرنگی غذایی خوش‌طعم و سالم است که می‌توانید بعنوان یک شام کم‌کالری و سبک از آن لذت ببرید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

سالاد تن ماهی و کنگر فرنگی

آماده‌سازی: ۱۰ دقیقه – برای ۴ نفر – ۱۰۴ کالری

مواد لازم

یک شیشه (۱۲ قاشق غذاخوری) قلبِ کنگر فرنگی (قسمت پایینی) خرد شده – ¼ فنجان شوید تازه – ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون – ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو – ½ قاشق چای‌خوری فلفل سیاه – ۱ فنجان اسفناج تازۀ خرد شده – ۲ حبه سیر خرد شده – یک کنسرو تن ماهی بدون روغن – ۱ فلفل دلمه‌ای قرمز خرد شده

طرز تهیه سالاد تن ماهی و کنگر فرنگی

تکه‌های کنگر فرنگی، روغن زیتون، آب لیمو، سیر و فلفل سیاه را درون یک کاسه با یکدیگر به خوبی ترکیب کنید؛ سپس اسفناج، تن ماهی و فلفل دلمه‌ای را به سالاد اضافه کنید. نوش جان!

تیم ترجمۀ گیاه یاب
منبع: allrecipes.com
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید