طرز تهیه سالاد تبوله رژیمی با گل کلم

0
640

افرادی که رژیم لاغری دارند همواره به دنبال غذاهای سالم و کم‌کالری هستند، اگر شما از این دست افراد هستید، سالاد تبوله گل کلم مخصوص شماست. این سالاد بسیار مقوی و مغذی بوده و تنها ۵۲ کالری دارد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

سالاد تبوله

مواد لازم

گل کلم ۱ دسته

گوجه ۴ عدد

گشنیز و جعفری خرد شده ۱ پیمانه

آب لیمو ترش تازه ۱/۴ پیمانه

پودر سیر ۲ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل به مقدار کافی

طرز تهیه سالاد تبوله گل کلم

۱.گل کلم را بشویید و ساقه و برگهای آن را جدا کنید. سپس کل دسته گل کلم را رنده کنید. می‌توانید این کار را با دست و با استفاده از رنده معمولی انجام دهید یا این که از غذاساز استفاده کنید که خیلی سریع‌تر و راحت تر خواهد بود. گل کلم رنده شده را در کاسه بزرگی بریزید.

سالاد تبوله

۲.گوجه را به صورت نگینی خرد کنید. گشنیز و جعفری را نیز روی تخته بگذارید و خوب خرد کنید. حال گوجه، گشنیز و جعفری را روی گل کلم رنده شده بریزید. آبلیمو، پودر سیر، نمک و فلفل را اضافه کنید و خوب هم بزنید. سالاد را بچشید و در صورت لزوم مقدار چاشنی‌ها را تنظیم کنید.

-سالاد تبوله گل کلم آماده است. نوش جان!

نکته: در صورت استفاده از رنده غذاساز می‌توانید گشنیز و جعفری را نیز با گل کلم داخل غذاساز بریزید و دیگر آن‌ها را خرد نکنید.

ایران‌کوک
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید