طرز تهیه املت سفیده تخم مرغ

0
211

املت سفیده تخم مرغ یک صبحانۀ ساده، سریع، خوشمزه و سرشار از پروتئین است که علاوه بر مغذی بودن، کالری کمی دارد و برای رژیم‌های لاغری بسیار مناسب می‌باشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

املت سفیده تخم مرغ

۲۰ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۴ نفر – ۱۲۸ کالری

مواد لازم:

اسپری آشپزی (اگر دسترسی ندارید از روغن معمولی استفاده کنید) – ۲ قاشق غذاخوری پیاز خردشده – ۲ قاشق غذاخوری فلفل دلمه‌ای سبز خردشده – ۲ قاشق غذاخوری قارچ خردشده – نمک و فلفل سیاه به میزان لازم – ۹۰۰ گرم (یک ظرف) سفیده تخم مرغ پاستوریزه یا سفیده تخم مرغ معمولی

دستورالعمل:

۱.روغن موجود در اسپری را بر روی یک تابۀ مناسب برای مایکروویو اسپری کنید. پیاز، فلفل دلمه‌ای و قارچ را درون تابه ریخته و هم بزنید تا به خوبی میکس شوند. بر روی آنها نمک و فلفل ریخته و در نهایت سفیده تخم مرغ را اضافه کنید.

۲.بگذارید املت برای ۶ دقیقه در مایکروویو با تنظیمات بالا (High) پخته شود. در صورت نیاز کمی املت را هم بزنید تا سفیده به خوبی پخته شود. در نهایت اگر املت کمی شُل بود، آن را برای مدت زمان بیشتری (۳۰ ثانیه) بپزید. در صورت نیاز نمک و فلفل بپاشید و نوش جان کنید.

تیم ترجمۀ گیاه یاب
منبع: allrecipes.com
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید