طرز تهیه اسموتی هلو

0
186

اگر به دنبال از دست دادن چربی شکم و پهلو هستید، پیشنهاد ما به شما این است که اسموتی هلو را در رژیم غذایی خود جای دهید.

اسموتی هلو

مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو برای یک وعده :

شیر کم چرب : ۱ فنجان

هلو خرد شده : ۱ فنجان

روغن طبیعی تخم کتان ( سرد و فشرده شده ) : ۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه :

شیر و هلو های خرد شده را داخل مخلوط کن بریزید و ۱ دقیقه هم بزنید. سپس مایع بدست آمده را داخل لیوان ریخته و روغن تخم کتان را به آن اضافه کنید و هم بزنید. اسموتی هلو را میل بفرمایید.

ارزش غذایی برای هر وعده :

کالری : ۲۱۳

پروتئین : ۹ گرم

کربوهیدرات : ۲۶ گرم

فیبر : ۲ گرم

شکر : ۲۲ گرم

چربی: ۹ گرم

چربی اشباع شده : ۱ گرم

سدیم : ۱۰۳ میلی گرم


 

ترجمه توسط گیاه یاب

منبع : prevention.com

اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید