طرز تهیه اسموتی سیب

0
201

این روزها اسموتی به بخش ثابت بسیاری از رژیم های غذایی سالم تبدیل شده است و بسیاری از مردم با استفاده از این نوشیدنی، مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن‌شان را به راحتی و در عرض چند دقیقه دریافت می‌کنند. با گیاه یاب همراه شوید تا طرز تهیه اسموتی سیب را فرا گیرید.

اسموتی سیب

مواد لازم برای تهیه اسموتی سیب (یک وعده)

شیر کم چرب یا سویا : ½ فنجان

ماست وانیلی : ۱۷۰ گرم

پودر پای سیب : ۱ قاشق چایخوری

سیب متوسط پوست کنده و خرد شده : ۱ عدد

کره بادام هندی : ۲ قاشق غذاخوری

یخ : یک مشت

طرز تهیه :

تمام مواد را داخل مخلوط کن ریخته و تا ۱ دقیقه هم بزنید. اسموتی را داخل لیوان ریخته و با قاشق میل بفرمایید

ارزش غذایی هر وعده :

کالری : ۴۸۲ – پروتئین : ۱۹ گرم – کربوهیدرات : ۷۱ گرم – فیبر : ۵ گرم – شکر : ۵۷ گرم – چربی : ۱۶٫۵ گرم – چربی اشباع شده : ۳٫۵ گرم – سدیم : ۳۰۰ میلی گرم


ترجمه توسط گیاه یاب

منبع : prevention.com

اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید