صاف کردن شکم تا قبل از تعطیلات نوروز

0
223

برای صاف کردن شکم قبل از تعطیلات نوروز بهتر است از همین حالا دست به کار شوید، در این نوشتار بهترین غذاهایی که به صاف کردن شکم کمک می‌کنند را معرفی خواهیم کرد.

صاف کردن شکم

به گزارش گیاه یاب به نقل از وبسایت «تودی»، مهم‌ترین چیزی که باید به یاد داشته باشید، این است که بشقاب غذای خود را با سبزی‌ها و گیاهان کامل پُر کنید. خوردن سبزیجات احساس خوبی را به شما منتقل می‌کند و همچنین در کوچک کردن شکم‌تان تاثیر گذار هستند.

سبزیجات برگ‌دار

این سبزیجات بسیار مغذی بوده و همینطور کم کالری هستند و خوردن سالاد با این سبزیجات کمک می‌کند تا بسیاری از مواد غذایی مورد نیازتان را دریافت کنید. اگر سبزیجات خام دوست ندارید، می‌توانید آنها را بپزید و یا ترکیبی از سبزیجات پخته و خام را امتحان کنید. مقداری اسفناج را تفت داده و به آن آب لیموترش اضافه کنید تا قدرت جذب غذا بالا برود. همچنین می‌توانید مقداری کلم کالی یا کلم پیچ را ماساژ داده و با روغن زیتون بپزید تا حالتی ترد پیدا کند.

صاف کردن شکم با آووکادو

چربی موجود در آووکادو از نوع مفید و سالم است و در واقع نوع چربی موجود در این میوه کامل بوده و حالت مشتق ندارد. آووکادو احساس سیری را به شما منتقل می‌کند و می‌تواند چاشنی بسیار خوبی برای سالاد و یا ساندویچ باشد. همچنین بافت خامه‌ای آووکادو می‌تواند آن را به جایگزین خوبی برای سس مایونز تبدیل کند.

میوه تازه

نوع میوه مهم نیست، فقط یادتان باشد که میوه‌های گوناگونی مصرف کنید. هر میوه‌ای دارای مواد مغذی و ویتامین‌های مخصوص به خودش می‌باشد و لازم است که مصرف میوه‌ی خود را به یک یا دو نوع خاص محدود نکنید. از آنجایی که میوه‌ها زود هضم شده و تبدیل به انرژی میشوند، بهتر است میوه را در نیمه‌ی اول روز مصرف کنید. بهتر است میوه را تنهایی بخورید و آن را با پروتئین و یا محصولات لبنی ترکیب نکنید اما اگر قادر به انجام اینکار نیستید، می‌توانید از ترکیب میوه‌ی تازه با ماست نارگیل لذت ببرید.

صاف کردن شکم

نخود

نخودها حاوی مقادیر بالایی از فیبر و پروتئین بوده و یکی از بهترین گزینه‌ها برای اضافه کردن به سالاد می‌باشند. می‌توانید نخود ها را مخلوط کرده تا حالتی خامه‌ای پیدا کنند و سپس از آن بعنوان سس سبزیجات استفاده کنید. در تهیه‌ی سوپ نیز می‌توانید از نخود‌ها بهره ببرید.

غذا با بذر کتان

بذر کتان را به صورت ترکیبی در غذا و یا نوشیدنی خود استفاده کنید تا راحت‌تر در بدن هضم شوند. یک قاشق غذاخوری بذر کتان به اسموتی خود اضافه کنید تا نوشیدنی شما به یک منبع عالی از فیبر، پروتئین و امگا ۳ تبدیل گردد. همچنین بذر کتان می‌‌تواند جایگزینی مناسب برای تخم مرغ در دستورات آشپزی باشد.

آب میوه و سبزیجات تازه

برای اینکه به دستگاه گوارش خود استراحتی داده باشید می‌توانید از آب سبزیجات استفاده کنید که سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند و به راحتی هضم می‌شوند. ترکیب آب کلم کالی بعلاوه‌ی خیار، جعفری، هویج و مقداری کرفس یک اسموتی سبز پرخاصیت را به وجود می‌آورد.

مترجم: حسین حیدری
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید