رژیم سیب ۵ روزه برای کاهش وزن

0
370

می‌خواهید در عرض ۵ روز حدود ۳ کیلو وزن کم کنید؟ رژیم سیب ۵ روزه را امتحان کنید! سیب فوق‌العاده مغذی بوده و به کاهش وزن، مبارزه با سرطان، کاهش خطر دیابت نوع ۲، پیشگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از آب مروارید کمک می‌کند. با گیاه یاب همراه باشید تا شما را با رژیم سیب ۵ روزه آشنا کنیم.

رژیم سیب 5 روزه

رژیم سیب ۵ روزه چیست؟

در این رژیم، بخش اصلی غذاهای شما از سیب‌ها تشکیل می‌شود. در روز اولِ رژیم فقط اجازه دارید که برای صبحانه، ناهار و شام سیب میل کنید. در روز دوم باید برای صبحانه و شام سیب میل کرده و در وعدۀ ناهار سیب را همراه با سبزیجات میل کنید. از روز سوم تا پنجم می‌توانید میوه، آب میوه تازه، اسموتی سبزیجات، پروتئین و لبنیات میل کنید و سیب باید در تمام وعده‌های اصلی وجود داشته باشد.

برنامه رژیم سیب ۵ روزه

روز اول

صبحانه ۲ عدد سیب
ناهار ۱ عدد سیب
شام ۳ عدد سیب

روز دوم

صبحانه ۱ عدد سیب و یک لیوان شیر گاو یا شیر سویا کم‌چرب
ناهار یک عدد سیب و سالاد سبزیجات به همراه ۲ عدد هویج و نصف چغندر. با استفاده از برگ‌های نعناع، سس خردل، روغن زیتون، نمک و فلفل یک سس سالاد سبک تهیه کنید
شام ۲ عدد سیب

روز سوم

صبحانه ۱ عدد سیب + ۱ برش نان حاوی غلات + نیمرو
ناهار ۱ عدد سیب + سالاد نخودچی که حاوی خیار، گوجه فرنگی، پیاز، برگ‌های نعناع، نمک و فلفل است.
عصرانه ۱ فنجان ماست کم‌چرب
شام گزینه‌ها:

·         ۱ عدد سیب + بیکن بوقلمون، هویج و سالاد بروکلی

·         ۱ عدد سیب + سوپ عدس (عدسی)

روز چهارم

صبحانه ۱ عدد سیب + اسموتی کلم کالی
ناهار گزینه‌ها:

·         ۱ عدد سیب + سبزیجات گریل شده

·         ۱ عدد سیب + سوپ سبزیجات

میان‌وعده بعد از ناهار ۱ کاسۀ کوچک هندوانه یا ۱ عدد پرتقال
عصرانه ۱ فنجان چای سبز
شام گزینه‌ها:

·         ۱ عدد سیب + دلمه کاهو

·         ۱ عدد سیب + اسموتی چغندر و کرفس

روز پنجم

صبحانه گزینه‌ها:

·         ۱ عدد سیب + ۱ تخم مرغ آبپز

·         ۱ عدد سیب + کدو قلیانی آبپز

ناهار گزینه‌ها:

·         ۱ عدد سیب + سبزیجات گریل شده

·         ۱ عدد سیب + سوپ سبزیجات

بعد از ناهار ۲ عدد بادام یا ۱ عدد هلو
عصرانه ۱ فنجان چای سبز + ۱ عدد بیسکوییت
شام ·         ۱ عدد سیب + ماهی پخته شده و مارچوبه

·         ۱ عدد سیب + خوراک لوبیا قرمز

منبعstylecraze.com
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید