رفع غبغب با روش های خانگی

0
392

قبل از هرچیز باید به این نکته اشاره کنیم که منظور از غبغب در این مطلب، چربیِ جمع‌شده در ناحیۀ گردن می‌باشد و منظور غبغب‌هایی که در اثر شُل شدن و افتادن پوست به وجود می‌آیند نمی‌باشد. تجمع چربی در گردن می‌تواند به عوامل مختلفی وابسته باشد، اما یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز این مشکل، وزن بالا و چاقی است. سایر دلایل عبارتند از: احتباس آب و مشکلات سلامتی نظیر پرکاری تیروئید، سندرم کوشینگ و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS). در این مطلب به بررسی روش‌های خانگی برای رفع غبغب می‌پردازیم.

رفع غبغب

به گزارش گیاه یاب به نقل از «تاپ۱۰‌هوم‌رمدیز» بسیار مهم است که برای رفع چربی گردن سریعا اقدام کنید، زیرا چربی موجود در گردن ارتباط نزدیکی با بیماری قلبی، کلسترول بالا و دیابت دارد. می‌توانید همانند بسیاری از مردم، برای از بین بردن چربی گردن از جراحی زیبایی استفاده کنید، اما زیر تیغ جراحی رفتن خطرناک بوده و همچنین گران‌قیمت است.

در ادامه چند روش خانگی برای رفع غبغب را معرفی می‌کنیم.

تمرین چرخش گردن

بهترین روش برای رفع غبغب و یا هرگونه چربی اضافه در بدن، ورزش کردن است. وقتی صحبت از تمرین‌های مخصوص گردن می‌شود، حرکت چرخش گردن یکی از بهترین تمرین‌هاست. این تمرین به تقویت عضلات گردن کمک کرده و همچنین انعطاف‌پذیری گردن را افزایش می‌دهد.

۱.کاملا صاف بنشینید و مستقیما روبه‌روی خود را نگاه کنید.

۲.به آرامی سر خود را تا جایی که می‌توانید به سمت چپ بچرخانید.

۳.سپس سر را به همین صورت به سمت راست بچرخانید.

۴.این تمرین را ۵ تا ۱۰ مرتبه برای هر طرف (راست و چپ) تکرار کنید.

تمرین مقاومت جانبی

یکی دیگر از تمرین‌های مفید برای رفع غبغب گردن، حرکت مقاومت جانبی است. این تمرین به تقویت عضلات گردن و قسمت بالایی کمر کمک می‌کند.

۱.به شکل صاف بایستید یا بنشینید (کمر صاف باشد).

۲.دست راستتان را بر روی سمت راست سرتان بگذارید.

۳.به آرامی سرتان را به سمت راست خم کنید، اما با دستتان که بر روی سر هست مقاومت کرده و نگذارید سرتان پایین برود.

همچنین بخوانید :  درمان خشکی پوست سر با نسخه های طبیعی

۴.این موقعیت را برای ۱۰ تا ۲۰ ثانیه حفظ کنید.

۵.سپس همین کار را برای سمت چپ سر تکرار کنید.

۶.این تمرین را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

۷.روزی ۲ یا ۳ بار این تمرین را انجام دهید.

تمرین دهان

این تمرین نیز برای رفع غبغب موثر است. وقتی دهانتان را ورزش می‌دهید، اثرش می‌تواند عضلات گردن را نیز درگیر کند.

۱.صاف نشسته و دهانتان را کاملا باز کنید.

۲.لب پایینی را بر روی دندان‌های پایینی قرار دهید.

۳.این موقعیت را برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه حفظ کنید.

۴.سپس به آرامی لب‌ها را آزاد کنید.

۵.این تمرین را برای ۵ تا ۷ دقیقه تکرار کنید.

۴.روزی ۲ یا ۳ مرتبه این تمرین را انجام دهید.

هنگام نشستن قوز نکنید

وضعیت خوب بدن نقش مهمی را در رفع غبغب ایفا می‌کند. در واقع طرز نشستن شما می‌تواند اثر چشمگیری بر عضلات گردن و چانه‌تان داشته باشد.

به طور مثال، اگر عادت دارید که هنگام نشستن قوز کنید، این عادت عضلات اطراف گردن را تحت تاثیر قرار داده و آنها را ضعیف می‌کند. این موضوع با گذشت زمان منجر به رسوبات چربی در گردن می‌گردد.

کاهش کالری دریافتی

همانطور که در ابتدا اشاره کردیم، یکی از اصلی‌ترین دلایل تجمع چربی در گردن، چاقی و اضافه وزن است، که ناشی از بیشتر بودن کالری دریافتی شما نسبت به کالری سوزانده شده در طول روز است. به همین دلیل، کاهش کالری دریافتی در طول روز می‌تواند روشی مناسب برای کاهش وزن و از بین بردن چربی گردن باشد.

اگر ۳۵۰۰ کالری از میزان کالری دریافتی خود را در طول هفته کاهش دهید، می‌توانید هفته‌ای حدودا نیم کیلو وزن کم کنید.

تیم ترجمۀ گیاه یاب
منبع: top10homeremedies.com
رفع غبغب با روش های خانگی
4.9 (97.78%) 9 votes
بنر تلگرام گیاه یاب
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید