دور کمر ایده آل با روش‌های ساده

0
141

تجمع چربی‌های اضافه در بدن انسان به هیچ‌وجه منصفانه نیست! البته ژنتیک نیز نقش مهمی را در این زمینه ایفا می‌کند. در اغلب موارد چربی‌های اضافه به سمت شکم و پهلوها هجوم برده و در این نواحی جا خوش می‌کنند. به همین دلیل بسیاری از مردم همواره به دنبال روش‌هایی ساده و موثر برای داشتن دور کمر ایده آل هستند. در ادامه ۴ روش ساده برای رسیدن به این هدف را معرفی خواهیم کرد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

دور کمر ایده آل

عوامل خارجی اگر اثر بزرگتری نداشته باشند، می توانند اثری برابر با عوامل کنترل شده در افزایش اندازه دور کمر شما داشته باشند. اگر همسر شما چاق باشد، احتمال این که شما نیز چاق شوید ۳۷ درصد افزایش می یابد، اگر برادر یا خواهر شما چاق باشد، این احتمال به ۴۰ درصد می رسد و اگر یکی از دوستان نزدیک شما چاق باشد، احتمال چاق شدن شما می تواند ۵۷ درصد افزایش یابد. بر همین اساس، زیر کنترل گرفتن محیط غذایی شخصی می تواند شرایط را برای بهره‌مندی از وزنی سالم‌تر و داشتن دور کمر ایده آل را فراهم کند.

دور کمر ایده آل با ترک نوشابه

احتمالا بارها با این توصیه مواجه شده اید، اما برای برخی افراد کنار گذاشتن خوراکی های شیرین در حرف آسان‌تر از عمل است. افراد بسیاری در سراسر جهان روزانه از نوشابه های گازدار استفاده می کنند، در شرایطی که می دانند هیچ چیز مفیدی در این نوشیدنی ها برای سلامت آنها وجود ندارد. نوشیدنی های جایگزین بسیاری با میزان کالری کم یا بدون کالری وجود دارند که مصرف آنها را می توان به جای نوشابه های گازدار مد نظر قرار داد.

همچنین بخوانید :  ۴ ترفند برای پیشگیری از پیری زودرس

دوری از غذاهای مضر

به جای این که در حرکتی افراطی اقدام به پاکسازی کامل مواد غذایی مضر و کم ارزش از کابینت های آشپزخانه و یخچال کنید، می توانید تنقلات مضر و خطرناک‌تر را در مکان هایی که دسترسی به آنها دشوار است و جلوی چشم قرار ندارند، نگهداری کنید. آگاهی از این مساله که تنقلات خوشمزه اما مضر همچنان وجود دارند ممکن است به این که روند گذار از خوراکی های مضر به خوراکی های سالم چندان محدودکننده نیست، کمک کند. همچنین، از این نکته آگاه خواهید بود که گزینه ای سالم‌تر همواره در دسترس شما قرار دارد.

غلات قهوه ای

در این زمینه تنها درباره برنج صحبت نمی کنیم. پاستاهای تهیه شده از غلات کامل، نان های گندم و برنج قهوه ای گزینه های سالم‌تر و با محتوای مواد مغذی بیشتر در مقایسه با همتایان سفید رنگ خود که از آرد سفید تهیه شده اند، محسوب می شوند.

وقت گذاشتن برای موفقیت

برنامه ریزی مشخصی برای خوراکی های خود داشته باشید. چند ظرف را به سبزیجات، میوه ها، و تنقلات پروتئینی که هر روز صبح می توانید همراه خود ببرید، به جای این که انتخاب های بدتری در ادامه روز داشته باشید، اختصاص دهید. برای مرتب کردن خوراکی های مختلف زمان اختصاص دهید زیرا این کار بهانه ها برای توجیه انتخاب های غذایی بد را به حداقل می رساند.

عصرایران
دور کمر ایده آل با روش‌های ساده
به این مطلب امتیاز بدید!
بنر تلگرام گیاه یاب
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید