دستور تهیه اسموتی پرتقال و لیمو

0
199

امروز قصد داریم یک اسموتی دیگر که به کاهش وزن و لاغری کمک میکند را به شما معرفی کنیم. اسموتی پرتقال و لیمو را میتوانید در وعده های غذایی صبحانه و نهار و یا حتی بین روز و بعنوان میان وعده میل کنید.

اسموتی پرتقال

مواد لازم برای تهیه اسموتی پرتقال و لیمو برای یک وعده :

شیر کم چرب یا شیر سویا : ۱ فنجان

ماست لیمویی : ۱۷۰ گرم

پرتقال پوست کنده قطعه قطعه شده : ۱ عدد

یخ : یک مشت

روغن طبیعی تخم کتان : ۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه :

شیر ، ماست ، پرتقال و یخ ها را داخل مخلوط کن بریزید و ۱ دقیقه هم بزنید. سپس اسموتی را داخل لیوان ریخته و روغن تخم کتان را اضافه کنید و هم بزنید. اسموتی شما آماده است ، نوش جان.

ارزش غذایی هر وعده :

کالری : ۴۲۰

پروتئین : ۱۸ گرم

کربوهیدرات : ۵۷ گرم

فیبر : ۳ گرم

شکر : ۵۴ گرم

چربی : ۱۴ گرم

چربی اشباع شده : ۱٫۵ گرم

سدیم : ۲۱۹ میلی گرم


ترجمه شده توسط گیاه یاب

منبع: prevention.com

اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید