دستور تهیه اسموتی آناناس

0
120

این بار دستور تهیه اسموتی آناناس ، این نوشیدنی خوشمزه و پرطرفدار را برای شما آماده کرده ایم. اسموتی آناناس علاوه بر طعم بسیار بسیار لذیذش خواص بسیاری نیز دارد. با گیاه یاب همراه شوید.

اسموتی آناناس

مواد لازم برای تهیه اسموتی آناناس ( یک وعده ) :

شیر کم چرب : ۱ فنجان

 تکه های آناناس ( کنسرو ) : ۱۲۰ گرم

یخ : یک مشت

روغن طبیعی تخم کتان : ۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه :

شیر ، تکه های آناناس و یخ ها را داخل مخلوط کن ریخته و تا ۱ دقیقه هم بزنید. اسموتی را داخل لیوان ریخته و روغن تخم کتان را به آن اضافه کرده و هم بزنید.

ارزش غذایی هر وعده :

کالری : ۲۷۱ –  پروتئین : ۹ گرم – کربوهیدرات : ۳۰ گرم – فیبر : ۱ گرم – شکر : ۲۹ گرم – چربی : ۱۴ گرم – چربی اشباع شده : ۱٫۵ گرم – سدیم : ۱۰۴ میلی گرم


ترجمه شده توسط گیاه یاب

منبع : prevention.com

اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید