درمان علائم یائسگی

0
210

خستگی احساسی است که با کوفتگی شدید و کمبود انرژی همراه است و معمولا در اثر فعالیت زیاد فیزیکی یا ذهنی ایجاد می‌شود. خستگی یائسگی در زنان نیز مشابه خستگی معمولی بوده، با این تفاوت که علت آن وارد شدن به دوران یائسگی است. همچنین برخلاف خستگی معمولی، خستگی یائسگی ممکن است در هر زمان از روز و بدون هیچ هشداری رخ دهد. این مشکل باعث می‌شود تا زنان انرژی و اشتیاق مورد نیاز برای گذراندن روزشان را نداشته باشند. در این مقاله راه‌کارهایی را معرفی می‌کنیم که به کاهش و درمان علائم یائسگی کمک شایانی می‌کنند. با ما همراه باشید.

درمان علائم یائسگی

علائم یائسگی

به گزارش گیاه یاب به نقل از «نیوهلث‌ادوایزر» در ادامه لیستی از شایع‌ترین علائم یائسگی را آورده‌ایم:

-تعریق

-گرگرفتگی

-کج‌خلقی

-نوسانات خلقی

-ناتوانی در انجام کارها و برنامۀ روزانه

-بی‌علاقگی و عدم اشتیاق

-تعریق شبانه هنگام خواب

-کاهش میل جنسی

-خواب‌آلودگی هنگام عصر

-افسردگی

عوامل تحریک‌آمیز

برای کاهش علائم یائسگی، لازم است که با عوامل تحریک‌آمیز آن آشنا شوید تا از آنها اجتناب کنید. در ادامه این عوامل را معرفی کرده‌ایم:

-اضطراب یا/و استرس

-نداشتن خواب کافی

-فقر آهن

-عملکرد ضعیف تیروئید

-سندرم خستگی مزمن

-بیماری مزمن انسدادی ریه

-رژیم غذایی نامناسب

-کم آبی بدن

-اختلالات خواب

-مصرف الکل و مواد مخدر

-کم‌خونی

-افسردگی

-دیابت

-بیماری‌ها و مشکلات قلبی

درمان علائم یائسگی با افزایش مصرف آب

آب یکی از مهم‌ترین عوامل برای عملکرد مطلوب بدن است. کم آبی بدن می‌تواند باعث شود تا بدن شما سخت‌تر از حد معمول کار کند و این به بروز احساس خستگی منجر می‌شود. همیشه هر جا که می‌روید، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. همچنین مطمئن شوید که روزی حداقل ۸ لیوان آب میل می‌کنید.

الکل و کافئین را محدود کنید

این نوشیدنی‌ها ادرارآور بوده و به جای اینکه آب بدن را تأمین کنند، باعث می‌شوند تا آب بیشتری از دست بدهید. بعلاوه این دو نوشیدنی تاثیر فوری بر روی تمرکز و سطوح انرژی داشته و می‌توانند در درازمدت به طور دائمی بر روی الگوهای خواب‌تان اثر بگذارند. شاید با مصرف آنها به طور ناگهانی افزایش انرژی را تجربه کنید، اما مضرات آنها در درازمدت زیاد است.

انجام یوگا

یوگا یا هر نوع تمرینی که به افزایش آرامش جسمی و ذهنی کمک می‌کند. اگر علاقه‌ای به یوگا ندارید، کافیست بیرون رفته و تنها کمی پیاده‌روی کنید. صبح‌ و اواخر شب بهترین زمان برای پیاده‌روی است. همچنین می‌توانید از فعالیت‌هایی نظیر مدیتیشن، مطالعه، نقاشی کردن، خیاطی کردن، آشپزی، نواختن ساز موسیقی یا هر کاری که باعث آرامش‌تان می‌شود استفاده کنید. انجام چنین فعالیت‌هایی به پیشگیری از استرس و اضطراب کمک می‌کند.

خاطره بنویسید

اگر به بیرون رفتن و صحبت کردن با مردم علاقه‌ای ندارید، می‌توانید روش اجدادتان را پیش گرفته و افکارتان را درون یک دفترچه خاطرات بنویسید. از دفترچه استفاده کنید و یا یک وبلاگ خصوصی بسازید و هرچیزی که باعث ناراحتی‌تان می‌شود را در آنها بنویسید و نگهداری کنید. آزادسازی ذهن از احساسات و افکار مطمئنا به شما کمک می‌کند تا از خستگی ذهنی دوری کنید.

نسخه‌های گیاهی

قبل از استفاده از نسخه‌های گیاهی، بسیار مهم است که با یک متخصص مشورت کنید تا متوجه شوید آیا مصرف آنها می‌تواند برای درمان علائم یائسگی در شما مفید باشد یا نه. گیاهان سنبل‌الطیب، توت‌مار، چای بابونه و حتی روغن‌های معطر اسطوخودوس نشان داده‌اند که می‌توانند برای کاهش استرس مفید باشند.

تیم ترجمۀ گیاه یاب
منبع: newhealthadvisor.com
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید