خواص هندوانه برای لاغری

0

اغلب مردم فکر می‌کنند هندوانه چاق کننده است، شاید به دلیل مزه شیرینی که دارد. اما هندوانه دارای کالری بسیار پایینی است، تقریبا کمتر از ۵۰ کالری در هر وعده از آن وجود دارد، و هیچگونه چربی و کلسترولی نیز ندارد. خواص فوق‌العادۀ هندوانه به اینجا ختم نمی‌شود. این میوه سرشار از ویتامین C، ویتامین A، ویتامین B، منیزیم و مقادیری فیبر خوراکی است (حدودا ۱ گرم در هر وعده). ازآنجایی که هیچگونه کلسترولی در این میوه یافت نمی‌شود، تنها عامل چاق کننده کالری آن است، اما شما می‌توانید برای کنترل میزان کالری دریافتی خود، مصرف به اندازه داشته باشید. اغلب کارشناسان خوردن روزانه ۳ وعده با۱۵۰ کالری را مناسب می‌دانند. در ادامه با ما همراه باشید تا خواص هندوانه برای لاغری را بررسی کنیم.

خواص هندوانه برای لاغری

به گزارش گیاه یاب به نقل از «ارگانیک فکتس» یکی از شاخص های نگران کننده درمورد هنداونه، شاخص قند بالای آن است که از حجم بالای فروکتوز در آن سرچشمه میگیرد. شاخص قند هندوانه ۷۲ است که به میزان قابل توجهی بالاست. هر چند با مصرف دیگر مواد غذایی کم شکر این میزان از قند مشکلی ایجاد نمیکند. فروکتوز هندوانه خیلی بهتر از شربت شیره ی ذرت است که در تولید نوشیدنی ها، آب نبات ها، هله هوله ها و دسرهای شیرین از آن استفاده می شود. اما حتی افراط در فروکتوز کم هم میتواند باعث رسوب آن در کبد شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش دهد. بنابراین چنانچه خاصیت چاق کننده ی هندوانه برایتان سوال است، باید بدانید که تنها کسانی که روی شکر مصرفی روزانه شان حساس هستند باید در هنگام مصرف این میوه احتیاط به خرج دهند! مصرف متعادل این میوه هیچ مشکلی برای وزنتان ایجاد نمیکند.

خواص هندوانه برای لاغری

از طرفی بسیاری از مردم ادعا می کنند که هندوانه در صورت مصرف به اندازه و درست به راستی می تواند باعث کاهش وزن باشد. خواص هندوانه برای لاغری بیشمارند که شامل میزان فیبر بالا، کالری کم و مقایر زیادی از آنتی اکسیدان می شوند.

فیبر

هرچند که در هر وعده از هندوانه تنها ۱ گرم فیبر وجود دارد، اما همین مقدار هم می تواند کاملا احساس سیری را به شما القا کند، که ویتامین ها و مواد مغذی را بدون احتیاج به صرف میان وعده و پرخوری به بدن می رساند.

آب

بیش از ۹۰ درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد که برای کاهش وزن عالی است، چرا که احساس تشنگی همیشه با احساس گرسنگی اشتباه گرفته می شود. چنانچه با میوه های کم کالری مثل هندوانه بدن خود را هیدراته کنید، دیگر نیازی به مصرف غذاهای پرکالری ندارید.

آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه نظیر لیکوپن و دیگر فلاونوئیدها، می توانند باعث کاهش خطر ابتلا به امراض قلبی، که همواره ناشی از چاقی و اضافه وزن میباشند شود. آنتی اکسیدان ها با بهبود سلامت کلی و سوخت و ساز بدن، به روند کاهش وزن کمک شایانی می کنند.

کالری

هر وعده از هندوانه کمتر از ۵۰ کالری دارد که از کالری موجود در خیلی از میوه های شیرین کمتر است. مصرف ۲ یا ۳ وعده از این میوه کاملا سیر کننده بوده و کالری زیادی به میزان مصرف روزانه ی شما اضافه نمی کند و از این طریق باعث کنترل رژیم غذایی می شود.

تیم ترجمۀ گیاه یاب
منبع: organicfacts.net

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.