توصیه هایی برای تقویت ناخن ها

73

هیچکس از داشتن ناخن‌های زیبا و مستحکم بدش نمی‌آید و همه میدانیم که زیبایی ناخن ها نقش مهمی در جلوه‌ی دستان فرد دارد. از این رو باید به خوبی از ناخن‌های خود مراقبت کنید و توصیه‌های مربوطه برای تقویت ناخن ها را رعایت کنید. در این مطلب به نکات و تکنیک‌هایی میپردازیم که در این امر میتوانند به شما کمک کنند. با گیاه یاب همراه باشید.

برای تقویت ناخن

توصیه هایی برای تقویت ناخن :

پوشش ناخن‌ها را دستکاری نکنید

خواه خودتان ناخن‌های‌تان را مرتب می‌کنید، خواه نزد متخصص می‌روید، در هر صورت توصیه اول این است که پوشش ناخن‌های‌تان را از بین نبرید. پوششی که در انتهای ناخن و محل اتصال با پوست انگشت وجود دارد، مانعی طبیعی برای جلوگیری از رشد قارچ و باکتری روی ناخن محسوب می‌شود که با یک‌بار برداشتن این پوشش، محافظ ناخن از بین می‌رود.

این کار نه‌تنها پوشش ناخن را بدتر می‌کند بلکه باعث می‌شود این پوشش ورم کرده، زبر و قرمز شود و درنهایت به عفونت ناخن هم منتهی می‌شود. این اتفاق تنها از طریق برداشتن پوشش رخ نمی‌دهد، بلکه عقب بردن پوشش ناخن هم می‌تواند چنین مشکلاتی را به وجود بیاورد.

مرطوب نگه داشتن بستر ناخن

البته دلیل محکم علمی برای این ایده وجود ندارد که مرطوب نگه داشتن بستر ناخن‌ها باعث رشد بهتر آنها می‌شود، اما دست‌کم از این مساله مطمئن هستیم که مرطوب کردن پوشش ناخن از شکستن ناخن‌ها جلوگیری می‌کند. اگر ناخن‌های‌تان مستعد شکستن هستند، یکی از مهم‌ترین دلایل آن می‌تواند کمبود مرطوب‌کننده باشد. چرب کردن دور پوشش ناخن، به کل ناخن کمک کرده و احتمال شکستن، لب پر شدن، ترک خوردن و شکافتن آن را کم می‌کند.

ماساژ برای تقویت ناخن

از آنجایی که ناخن‌ها در زیر کاتیکل‌ها شکل می‌گیرند، ماساژ اطراف ناخن باعث افزایش جریان خون در آنجا و در نتیجه رشد بیشتر ناخن‌هایتان خواهد شد.

سفت کننده ناخن استفاده نکنید

محصولاتی که به‌عنوان سفت‌کننده ناخن در بازار به فروش می‌رسند، برای ناخن‌هایی مناسبند که ضعیف یا شکننده شده باشند؛ در غیر این صورت ناخن‌های عادی به سفت‌کننده نیازی ندارند. ناخن سالم، ناخنی است که انعطاف‌پذیر باشد؛ بنابراین اگر می‌خواهید ناخن‌های‌تان صدمه‌ای نبینند، با استفاده از سفت‌کننده‌های ناخن، آنها را شکننده‌تر نکنید.

از مکمل بیوتین استفاده کنید

تحقیق‌های متعدد نشان داده مکمل‌های بیوتین (یکی از ویتامین‌های گروه B که در زرده تخم‌مرغ یافت می‌شود) باعث بهبود ضخامت ناخن شده و از شکاف برداشتن و شکستن آن جلوگیری می‌کند. برخی محصولات ناخن هم وجود دارند که حاوی سیلیکون و مکمل‌های MSM هستند؛ این دو ماده غذایی هم کمک شایانی به سلامت ناخن می‌کنند. محصولات ناخن حاوی کلسیم، مخمر یا فلورید، تاثیر قابل‌توجهی بر سلامت ناخن ها دارند، اما یکی از مکمل‌هایی که تاثیری بر ناخن ندارد، ژلاتین است.

ناخن ها ابزار نیستند

هیچگاه از ناخن‌هایتان بعنوان ابزار استفاده نکنید، در اینصورت ناخنتان را در معرض خطر شکستن قرار می‌دهید. بخش سفید ناخن که بعنوان ناحیه‌ی استرس نیز شناخته می‌شود هم، سرانجام سست شده و خواهد شکست. خیلی مهم توجه داشته باشید که از ناخن‌هایتان به چه منظوری استفاده می‌کنید.

کمتر از مانیکورهای حرفه‌ای استفاده کنید

رفتن مداوم به سالن‌های مانیکور و پدیکور ناخن، کاری بسیار لوکس است و بسیاری از خانم‌ها به دفعات این کار را انجام می‌دهند اما افرادی که به‌صورت مستمر و در فاصله زمانی کوتاه به این سالن‌ها سر می‌زنند، بیشتر از دیگران در معرض خطر بی‌دوامی و خشکی بستر ناخن قرار می‌گیرند. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی می‌تواند یکی از دلایل چنین اتفاقی باشد. همچنین افرادی که به‌صورت مستمر مانیکور می‌کنند، معمولا از عفونت مزمن بستر ناخن رنج می‌برند. از علائم این بیماری، می‌توان به پف کردن و قرمز شدن نواحی اطراف پایه ناخن اشاره کرد.

بیش از حد دست‌ها را نشویید

هرچند شستن دست‌ها برای حفظ بهداشت فردی بسیار مهم است، اما افراط در این کار می‌تواند باعث تخریب ناخن‌های شما شود. اگر در محیطی کار می‌کنید که شستن دست‌ها در فاصله‌های کوتاه‌مدت، کاری اجباری است، توصیه می‌شود در طول روز از کرم‌های نرم‌کننده استفاده کنید و دور پوشش ناخن‌های‌تان به صورت اختصاصی مقدار کمی کرم بزنید.

ناخن مصنوعی

کاشتن ناخن مصنوعی به‌طور کلی برای ناخن‌ها خوب نیست زیرا خطر ابتلا به عفونت قارچی یا حتی باکتریایی را بالا برده و گاهی به آسیب دائمی منجر می‌شود. اما اگر می‌خواهید حتما ناخن مصنوعی بکارید، فقط نوک ناخن‌های‌تان را بکارید. بااینکه کاشتن نوک ناخن هم می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند، اما از آنجایی ‌که سطح کمتری از ناخن را پوشش می‌دهد، احتمال بروز بیماری کمتر است.

همچنین بخوانید :  آیا کرم ضدآفتاب برای پوست مضر است؟

از پاک‌کننده‌های پایه استون استفاده نکنید

اگر ناخن‌های شکننده‌ای دارید، نباید از پاک‌کننده‌های ناخنی که حاوی استون هستند، استفاده کنید. ترکیب شیمیایی استون باعث می‌شود ناخن ضعیف و شکننده، نه‌تنها نتواند خود را بهبود بخشد، بلکه آن را ضعیف‌تر هم کند.

از سوهان‌های زبر استفاده نکنید

سوهان‌های زبر قدیمی (فلزی) دشمن اصلی ناخن هستند. این سوهان‌ها باعث ایجاد شکاف‌ها و ترک‌های کوچکی در ناخن می‌شوند و همین شکاف‌ها به شکسته شدن ناخن منجر می‌شوند. به شما توصیه می‌کنیم از سوهان‌های نرم استفاده کنید و هنگام سوهان کشیدن، آن را به‌صورت رفت و برگشتی روی ناخن نکشید، بلکه باید خیلی آرام ناخن را در یک جهت سوهان کشید تا کمترین احتمال شکستگی برای آن به وجود بیاید.

شامپوی خود را عوض کنید

هنگامی که شامپوی جدیدی را امتحان می‌کنید، تنها به این نکته دقت دارید که آیا این شامپو، با موهای‌تان سازگاری دارد یا خیر؟ اما آیا تا به حال دقت کرده‌اید که شامپوی شما، با ناخن‌های‌تان هم سازگاری دارد؟ این نکته به‌ویژه در مورد شامپوهای مخصوص موهای چرب بسیار صادق است. این شامپوها برای از بین بردن فسفات و دیگر چربی‌های طبیعی موجود در پوست سر طراحی شده‌اند. اگر ناخن‌های خیلی خشکی دارید، استفاده از شامپوهای مخصوص موهای چرب، این توانایی را دارد که ناخن‌های شما را بیش از گذشته خشک کند.

مواد غذایی مفید برای تقویت ناخن :

به طور کلی مواد غذایی مفید برای ناخن مربوط به مواد غذایی حاوی پروتئین – ویتامین های گروه B – زینک و اهن هستند و برخی از این مواد غذایی شامل  غذاهای خوب و مغذی مانند برنج قهوه ای، آجیل،غلات کامل، سویا ، شیر بدون چربی، تن ماهی، میوه و سبزیجات تازه  که برای ناخن بسیار خوب هستند.

پروتئین برای تقویت ناخن

ناخن ها عمدتاً از پروتئینی به نام کراتین ساخته می شوند و اگر در رژیم غذایی روزانه افراد پروتئین کم باشد، ناخن ها شکننده و نازک شده و سرعت رشد ناخن ها کم می شود. همچنین رژیم غذایی نامناسب  سبب بروز خطوط سفید رنگی روی ناخن می شود.

ویتامین های C و B

وجود ویتامین C در بدن موجب افزایش جذب آهن از مواد غذایی می شود. به منظور افزایش دادن اثرات مفید ویتامین C در بدن، می توانید مواد غذایی حاوی ویتامین C را با مواد غذایی حاوی ویتامین E مصرف کنید، زیرا ویتامین E نیز یکی دیگر از ویتامین هایی است که در سالم بودن و رشد ناخن ها موثر است. ویتامین E سبب بهتر شدن جریان خون شده و در نتیجه عمل اکسیژن رسانی به ناخن بهتر انجام می شود و ناخن ها مستحکم تر باشند.

ویتامین های گروه B مانند ویتامین B12 نیز در سلامت و رشد ناخن ها موثر است و کمبود ویتامین B12 می تواند سبب تغییر شکل آنها شود. از طرفی تغییر شکل نوک ناخن ها می تواند در اثر کمبود یک یا گروهی از ویتامین های B باشد.

مواد غذایی حاوی زینک برای تقویت ناخن

روی یکی از عناصر مهم در تشکیل ناخن و سلامت آن می باشد. عنصر روی نقش مهمی در سنتز پروتئین داشته و وجود آن در رشد و سلامت بافت های بدن ضروری است.بنابراین کمبود روی در بدن بر رشد و سلامت ناخن ها تأثیر می گذارد. عنصر روی که برای جذب بهتر به ویتامین B6 نیاز دارد در مواد غذایی مختلفی وجود دارد؛ بهترین منابع حاوی روی شامل گوشت قرمز و گوشت سفید (مرغ و ماهی و سایر پرندگان) می باشد.

ناخن های‌ پا را فراموش نکنید

هر اتفاقی که برای انگشتان دست‌های شما ممکن است رخ بدهد، می‌تواند برای انگشتان پاهای شما هم به وجود آید؛ به‌ویژه باتوجه به پدیکورهای بی‌دقتی که انجام می‌شود. از آنجایی‌که پاها زمان بیشتری در کفش و در محیطی تاریک و نمناک هستند، فضای مستعدتری برای رشد قارچ‌ها به وجود می‌آورند. اگر به‌صورت مستمر پدیکور می‌کنید، حتما از وسایل شخصی خودتان استفاده کنید و به مسئول پدیکور اجازه ندهید زیر ناخن یا پوشش آن را خالی کند. همچنین کوتاه کردن ناخن‌های پا به‌صورت زاویه‌دار، به جای کوتاه کردن مستقیم، باعث افزایش ریسک گوشه کردن ناخن می‌شود؛ اتفاقی که بسیار دردناک است و در عین حال می‌تواند به عفونت هم منجر شود.

توصیه هایی برای تقویت ناخن ها
به این مطلب امتیاز بدید!
بنر تلگرام گیاه یاب

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید