تقویت مو با روش‌های طبیعی

0
3682

اگرچه ژنتیک نقش مهمی را در وضعیتِ سلامتی مو ایفا می‌کند، اما رژیم غذایی، آب‌وهوا، آلودگی و روش مراقبت از مو نیز بسیار در حفظ سلامتی موهایتان موثر هستند. در این مقاله به معرفی بهترین‌های روش‌های طبیعی برای تقویت مو خواهیم پرداخت.

تقویت مو

مصرف پروتئین

یک رژیم غذایی مناسب عاملی مهم برای سلامتی مو و پوست سر است. موی سر عمدتا از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین مطمئن شوید که روزانه حداقل ۴۵ گرم پروتئین دریافت می‌کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از:

  • گوشت بدون‌چربی
  • گوشت ماکیان
  • ماهی
  • لوبیا
  • لبنیات کم‌چرب
  • تخم‌مرغ

رژیم‌هایی که پروتئین کافی ندارند می‌توانند به ضعف، شکنندگی و از دست رفتن رنگ مو منجر شده و همچنین باعث ریزش مو شوند.

مصرف روی (زینک)

کمبود روی می‌تواند باعث ریزش مو شود. برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن، مغزهای خوراکی نظیر فندقی برزیلی، گردو، گردوی آمریکایی، بادام هندی و بادام معمولی را در رژیم غذایی خود جای دهید.

همچنین مواد غذایی زیر را به اندازۀ کافی مصرف کنید:

  • سبزیجات
  • میوه‌ها
  • سالاد‌های حاوی سبزیجات برگدار
  • مقدار زیادی از آب تمیز و تصفیه شده

در صورت نیاز، مصرف یک مکمل مولتی‌ویتامین یا مکمل روی نیز می‌تواند رژیم غذایی‌تان را بهبود دهد.

تقویت مو با امگا ۳

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است فولیکول‌های مو و غدد چربی را تحریک کند. اگرچه اینکار باعث بهبود رشد مو نمی‌شود، اما ممکن است سلامتی پوست سر را بهبود ببخشد.

اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی‌های آب سرد نظیر سالمون، ساردین و شاه‌ماهی وجود دارند. سایر منابع خوب این چربی‌ها عبارتند از:

  • بذر کتان
  • ماست
  • پنیر کوتاژ
  • سالاد
  • سیریال

موی خود را بشناسید

نظرات مختلفی دربارۀ نحوۀ شامپو زدن مو وجود دارد. این موضوع به ترجیحات شخصی و نیازهای فرد مرتبط بوده و به موارد زیر بستگی دارد:

  • نوع و بافت مو
  • دفعات استفاده از محصولات مو
  • سطح فعالیت

به‌طور مثال، افرادی که موی چرب دارند، ممکن است نیاز داشته باشند تا هر روز موی خود را شامپو بزنند. در عین حال کسانی که موی خشک دارند، ممکن است به دفعات کمتری برای شامپو زدن مو نیاز داشته باشند.

انتخاب شامپوی مناسب

استفاده از شامپو و حالت‌دهندۀ نامناسب می‌تواند آسیب قابل توجهی به موی شما وارد کند. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع موی‌تان مناسب هستند – موی چرب، عادی یا خشک – و به مشکلاتی که دارید، مثلا شوره سر، رسیدگی کنید.

از شامپوهایی که ترکیبات نامناسب دارند خودداری کنید، به‌طور مثال آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات. همچنین به یاد داشته باشید که قیمت بالایِ محصول لزوما نشانگر کیفیت خوب آن نیست.

حالت‌دهندۀ خوب

استفاده از حالت‌دهنده بعد از استفاده از شامپو، قدمی مهم برای نرم، درخشان و قابل کنترل نگه داشتن موهایتان است. می‌توانید یک حالت‌دهندۀ جداگانه استفاده کرده یا شامپویی تهیه کنید که حالت‌دهنده هم باشد.

حالت‌دهنده را بر روی مو شانه کنید تا به‌طور یکسان پخش گردد. بگذارید دو تا سه دقیقه برای مو بماند و سپس سرتان را بشویید.

تمام افراد به استفاده از حالت‌دهنده بعد از هربار شستن سر نیازی ندارند. روتین‌های مختلف را امتحان کنید تا متوجه شوید که کدامیک برای شما بهترین کاربرد را دارد.

به‌ درستی بشویید

متخصصین می‌گویند که اغلب مردم بیش از حد از شامپو استفاده کرده یا اشتباها موی خود را شامپو می‌زنند. قوانین استاندارد برای استفاده از شامپو عبارتند:

  • موی خود را بیش از یک مرتبه در روز نشویید.
  • میزان کافی از محصول را استفاده کنید (تنها در حدی که موی سر را پوشش دهد).
  • از مصرف آب بسیار داغ یا بسیار سرد خودداری کنید.

وقتی موی‌تان خیس است، به آرامی آن را ماساژ دهید، زیرا در این وضعیت مو سه برابر بیشتر در خطر شکستگی است. موی خیس را بیش از حد با حوله مالش ندهید. برای باز کردن مو از شانۀ دندان درشت استفاده کنید، اما مو را بیش از حد شانه نکنید. همچنین از شانه کردن موی خیس خودداری کنید.

ترفندهایی برای نگهداری از مو

برای تقویت مو و سالم نگه داشتن آن این ترفندها را به یاد داشته باشید:

  • هنگام استفاده از سشوار تنظیمات آن را بر روی کمترین درجۀ حرارت قرار دهید و در صورت نیاز به آرامی میزان حرارت را افزایش دهید.
  • هر زمانی که امکان دارد اجازه دهید تا موی سرتان خودش خشک شود.
  • قسمت‌هایی از مو که سنجاق و کلیپ استفاده می‌کنید را همواره تغییر دهید تا شکنندگی مو محلی‌سازی نشود.
  • اگر موی‌تان را رنگ می‌کنید، از سایه‌رنگی استفاده کنید که در محدودۀ رنگِ طبیعی موی‌تان باشد (حداکثر سه سایه‌رنگ تفاوت داشته باشد).
  • همواره پوست سر را ماساژ دهید تا رشد مو تشویق شده و گردش خون افزایش یابد.
  • موی‌تان را به‌طور منظم کوتاه کنید – هر ۱۰ تا ۱۲ هفته یکبار – تا مو سالم بماند و از بروز موخوره جلوگیری شود.

ترک عادت‌های بد

شامپوهای خشن، محصولات مو، محصولات حالت‌دهنده و بیش از حد شانه کردن مو همگی در ضعیف کردن مو نقش دارند. با این حال، عادت‌های زیر نیز می‌توانند از تقویت مو جلوگیری کنند:

  • مصرف بیش از حد الکل
  • رژیم‌های غذایی کم‌کالری و بسیار محدودکننده
  • کاهش هورمون تیروئید
  • استرس بیش از حد
  • داروهای رقیق‌کننده خون
  • برخی از داروهای تجویزی برای مشکلات قلبی، افسردگی، فشارخون بالا و آرتریت

تقویت مو با روغن‌های گیاهی

روغن‌های مو در واقع عصاره‌های گیاهی هستند که با یک روغن حامل ترکیب شده‌اند. برخی از روغن‌های مو حاوی چندین روغن گیاهی و روغن حامل هستند.

محبوب‌ترین روغن‌های حامل که برای تهیه روغن‌های گیاهی استفاده می‌شوند عبارتند از:

  • روغن نارگیل
  • روغن بادام شیرین
  • روغن گردو
  • روغن زیتون
  • روغن معدنی
  • روغن جوجوبا
  • روغن جرم گندم

برخی از گیاهانی که برای تهیه روغن‌های مو استفاده می‌شوند:

  • ختمی چینی: ختمی چینی یک بوتۀ همیشه‌سبز است. این گیاه خوراکی بوده و گل‌های رنگارنگی دارد که معمولا برای تهیه چای گیاهی مورد استفاده قرار می‌گیرند. تصور می‌شود که ختمی به تحریک کردن فولیکول‌های مو کمک کرده، اندازۀ فولیکول را افزایش داده و باعث افزایش رشد مو می‌شود.
  • جینسنگ: جینسنگ یک درمان قدیمی و طبیعی برای بسیاری از مشکلات سلامتی است، ازجمله ریزش مو. این گیاه حاوی ساپونین است که تصور می‌شود از طریق مهار کردن ۵α-Reductase رشد مو را تشویق می‌کند.
منبعhealthline.com
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید