برای داشتن دندان سالم چه بخوریم؟

0
380

یکی از موضاعاتی که افراد به آن توجه ی زیادی می کنند سلامت دندان است. این کار هم در سلامتی و هم در زیبایی آنها تاثیر دارد. اما چه خوارکی هایی برای دندان ها مفید است؟ برای داشتن دندان سالم چه چیزهایی نباید خورد؟ در این مقاله قصد داریم شما را با خوراکی هایی آشنا کنیم که به سلامت دندان ها کمک می کنند. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید.

دندان سالم

برای دندان‌ها، بهتر است شکلات بخورید. شکلات سرشار از فلور و فسفات است. این دو، یعنی فلور و فسفات در پیشگیری از پوسیدگی دندان سهیم هستند، اما بهتر است شکلات تلخ با ۷۰ درصد کاکائو را انتخاب کنید.

به جای خوردن یک آب‌نبات بدون شکر، یک آدامس بدون قند بجوید. جویدن برای دندان‌ها مفید است، زیرا باعث تشدید ترشح بزاق می‌شود. ترشح بزاق اثر محافظتی در محیط دهانی دندانی دارد. بعلاوه جویدن آب نبات بهتر از مکیدن آن است.

خوردن پنیر برای دندان‌ها مفید است. پنیر به طور ویژه‌ای حاوی کلسیم و فلور است. این عناصر دندان‌ها را در برابر اسیدها محافظت می‌کنند.

نوشیدنی‌های شیرین را به جای این که با لیوان بنوشید، با نی بنوشید. نوشیدن با نی باعث می‌شود تماس اسیدها با دندان‌ها و ساییدگی مینا محدود شود.

نان را حین غذا خوردن، میل کنید نه خارج از وعده غذایی. خوراکی‌های حاوی کربوهیدرات مانند نان، تولید اسیدها توسط باکتری‌های پلاک دندان را با خود به همراه دارند. البته نباید این خوراکی‌ها را از تغذیه‌تان حذف کنید، فقط کافی است آنها را خارج از وعده‌های غذایی مصرف نکنید. این کار به داشتن دندان سالم به شما کمک می کند.

قبل از خواب نیز بهتر است به جای شیر، یک لیوان آب بنوشید.

 

جام جم
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید