با سردردهای روزه داری چه کنیم؟

152

سردردهای روزه داری معمولا ناشی از گرسنگی و کمبود آب بدن هستند که میتوانند بسیار آزاردهنده بوده و صبر و تحمل شما برای روزه گرفتن را  از بین ببرند. اما نگران نباشید، شما میتوانید با رعایت برخی از نکاتی که در ادامه معرفی میکنیم، به طور چشمگیری از سردردهای روزه داری جلوگیری کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

سردردهای روزه داری

سردرد می‌تواند علت‌های بسیاری داشته باشد. اما دلیل اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری، ناشی از گرسنگی و افت قند خون، از دست دادن آب بدن، خواب ناکافی و قطع مصرف موادی که وابستگی ایجاد می‌کنند (مانند کافئین و نیکیوتین) است.

سردردهای میگرنی نیز در این دوران تشدید می‌شوند؛ چون در ماه رمضان علایمی مانند سردردهای عصبی، کاهش قند خون و کم آبی باعث افزایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر روی آزاد سازی کاته کولامین‌ها در میگرن می‌شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو، می‌توانند روزه بگیرند.

برای کاهش بروز سردرد عضو دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان توصیه کرد:

-آب و مایعات کافی نوشیده شود. مصرف سبزیجات در وعده‌ی سحری کمک کننده است.

-عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید و در صورت اجبار، از عینک و کلاه استفاده شود.

-عدم انجام فعالیت‌های شدید بدنی و ورزش در معرض نور خورشید

-ترک سیگار قبل از ماه مبارک یا به حداقل رساندن مصرف آن

-کم کردن مصرف قهوه و چای پررنگ قبل از ماه مبارک

-گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده‌ی سحری، با مشورت پزشک می‌تواند کمک کننده باشد.

همچنین بخوانید :  آیا چرت زدن در طول روز فایده‌ای دارد؟
میزان
با سردردهای روزه داری چه کنیم؟
به این مطلب امتیاز بدید!
بنر تلگرام گیاه یاب

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید