اسید فولیک برای کودکان و زنان باردار

0
1064

اسید فولیک یا فولیک اسید به نوعی از ویتامین B9 اطلاق می شود که می توان آن در منابع غذایی طبیعی گوناگون پیدا کرد. یکی از خصوصیت های این ویتامین کمک به رشد سلول های جدید در بدن میباشد، از این رو اسید فولیک برای کودکان و زنان باردار بسیار مفید و ضروری است، در ادامه مطلب به طور کامل به منابع غذایی و ضرورت اسید فولیک در بدن خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید.

اسید فولیک

منابع طبیعی فولیک اسید کدام اند؟

منابع خوب و مفید اسید فولیک شامل:

سبزجات از جمله اسفناج ، کلم بروکلی و کاهو

لوبیا، نخود فرنگی و عدس

میوه هایی همچون لیمو، موز ، طالبی ، هندوانه ، پرتقال ، کیوی و انبه

زرده تخم مرغ، شیر، دانه های آفتابگردان و حبوبات نیز از دیگر منابع این ویتامین می باشند.

عوارض کمبود اسید فولیک

بجز کم خونی و نقایص مادرزادی، کمبود اسید فولیک باعث مشکلاتی همچون:

افزایش خطر سکته قلبی دوم

افزایش خطر سکته مغزی

افزایش خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان همچون سرطان معده

کاهش قابل ملاحظه تعداد اسپرم در مردان شده و ممکن است بتواند باعث ناباروری مردان شود.

افزایش خطر ابتلا به افسردگی

خطرات ، عوارض جانبی و تداخلات این ویتامین کدام اند

آلرژی به فولیک اسید، بعضی افراد ممکن است به فولیک اسید و یا محصولاتی که حاوی آن هستند آلرژی داشته باشند و باید از مصرف اسید فولیک خودداری نمایند.

عوارض جانبی، اسید فولیک عموما بی خطر بوده، بعضی از عوارض جانبی آن در مقادیر بالای مصرف شامل تهوع، نفخ شکم، باد معده و بی خوابی است.

تداخلات دارویی، مقادیر بالای اسید فولیک می تواند تاثیر بعضی از داروهای ضد صرع را کم کند. اگر شما داروی خاصی مصرف می کنید باید با پزشک درباره مصرف فولیک اسید مشورت نمایید. بعضی از انواع داروها همچون داروهای درمان دیابت، داروهای خواب آور و بعضی از انواع آنتی بیوتیک باعث کاهش سطح فولیک اسید در بدن شما می گردد.

خطرات، اسید فولیک بعضی اوقات باعث پنهان شدن علایم بعضی از بیمار های خطرناک که در نتیجه کمبود ویتامین B12 هستند، می شود.

زن باردار به چه میزان فولیک اسید نیاز دارد

زنان باردار باید دست کم روزانه ۰٫۴ میلی گرم فولیک اسید مصرف کند. اما برخی از خانم ها با توجه به توصیه پزشک و نیاز جنین به بیشتر از این مقدار مکمل نیاز دارند و شاید حتی به ۴ میلی گرم در روز نیز برسد. مقادیر زیاد فولیک اسید در موارد مختلفی همچون موارد زیر توصیه می شود:
یکی از والدین دچار بیماری لوله عصبی باشد یا سابقه خانوادگی در این زمینه داشته باشند.

مادر دیابت داشته باشد.

مادر داروی صرع مصرف کند.

مادر بیماری سلیاک داشته باشد.

مادر اضافه وزن داشته باشد.

اگر خانم پیش از بارداری این مکمل را مصرف نکرد تکلیف چیست

اگر در ماه های نخست بارداری قرار دارید، می توانید از هم اکنون این دارو را آغاز و در هفته دوازدهم آن را قطع کنید. اگر از هفته دوازدهم گذشته بود از اینکه فولیک اسید مصرف نکرده اید نگران نشوید. بسیاری از کودکان با این شرایط سالم متولد شده اند و اگر فولیک اسید نخورید به این معنی نیست که کودک شما ناقص می شود. اما اگر آن را مصرف کنید مطمئن تر خواهید بود و کودک سالم تری خواهید داشت.

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید