اسموتی موز و کره بادام زمینی

0
304

اسموتی موز و کره بادام زمینی از آن نوشیدنی هایی است که به کاهش وزن و لاغری شما کمک میکند. این اسموتی را میتوانید در وعده های صبحانه و نهار و یا میان وعده میل کنید.

اسموتی موز و کره بادام زمینی

اسموتی چیست

اسموتی ( smoothie ) یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی موز و کره بادام زمینی (برای یک وعده) :

شیر بدون چربی : ½ فنجان

ماست ساده بدون چربی : ½ فنجان

کره بادام زمینی طبیعی و بدون نمک : ۲ قاشق غذاخوری

موز کاملا رسیده : ¼ موز

عسل : ۱ قاشق غذاخوری

تکه های یخ : ۴ عدد

طرز تهیه :

مواد را داخل مخلوط کن ریخته و آنقدر هم بزنید تا یکدست و یکنواخت شود. اسموتی را داخل یک لیوان بلند ریخته و میل بفرمایید.

ارزش غذایی هر وعده :

کالری : ۳۶۶

پروتئین : ۱۸ گرم

کربوهیدرات : ۴۰ گرم

فیبر : ۳ گرم

شکر : ۳۲ گرم

چربی : ۱۶٫۵ گرم

چربی اشباع شده : ۳٫۵ گرم

سدیم : ۱۵۱ میلی گرم


ترجمه توسط گیاه یاب

منبع: prevention.com

اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید