پیاده روی

جلوگیری از بیماری قلبی

جلوگیری از بیماری قلبی با روزانه ۳۰ دقیقه ورزش

زندگی‌های امروزی به گونه‌ای هستند که تحرک مورد نیاز را از ما گرفته‌اند و نمی‌گذارند آنطور که لازم است جنب‌وجوش داشته باشیم. عدم داشتن تحرک در دراز مدت می‌تواند مشکلات فراوانی را به وجود آورد که یکی از آنها بیماری‌های قلبی می‌باشد. برای جلوگیری از بیماری قلبی ضروری است که همواره به میزان لازم تحرک داشته باشید. در ادامه بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه بمانید. نشستن ساعات طولانی در مقابل کامپیوتر یا انجام کارهای شغلی ...
پیشگیری از زوال عقل

پیشگیری از زوال عقل با پیاده روی

ورزش کردن از هر نظری مفید است و میتواند به شما کمک کند تا بدن و زندگی سالمتری داشته باشید. ورزش های مختلفی وجود دارند که با توجه به سلیقه‌ی خود میتوانید از میان آنها یکی را انتخاب کنید، اما یکی از ساده‌ترین تمرینات ورزشی که هر فردی میتواند آن را انجام دهد پیاده روی است. محققین باور دارند که پیاده روی روزانه میتواند به پیشگیری از زوال عقل کمک کند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. پیشگیری از زوال عقل ...
چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم

چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم

« چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم ؟ » معمولا این سوال را افرادی می‌پرسند که بعد از کاهش وزن و لاغر کردن، دوباره بعد از مدتی چاق شده و به وزن قبلی خود بازگشته‌اند. بسیاری تصور می‌کنند که بعد از چند ماه تلاش و کم کردن وزن دیگر مشکلشان حل شده و می‌توانند دوباره مانند گذشته به رژیم ناسالم و کم تحرکی خودشان بازگردند، اما این تصور کاملا اشتباه است. اگر می‌خواهید لاغر بمانید باید تغییرات اساسی در سبک ...
پای برهنه

پیاده روی با پای برهنه برروی چمن چه فایده ای دارد؟

مطمئنا بارها شنیده‌اید که پیاده روی فواید فراوانی دارد و بسیار به بهبود کلی سلامت بدن کمک میکند، اما نظرتان درباره‌ی پیاده روی با پای برهنه آن هم برروی چمن چیست؟ پزشکان و متخصصان باور دارند که اگر با پای برهنه برروی چمن راه بروید، میتوانید از لحاظ جسمی و روحی فواید فراوانی را بدست آورید. با گیاه یاب همراه باشید. زمانی که افراد با پای برهنه بر روی چمن، خاک، شن، ماسه و یا هر سطح طبیعی قدم برمی‌دارند، باید ...
کالری سوزاندن

کالری سوزاندن با ۱۵ دقیقه پیاده روی بعد از شام

اگر می‌خواهید سطح سلامت خود را ارتقا ببخشید و به دنبال روشی آسان برای کالری سوزاندن می‌باشید، محققان پیشنهاد می‌کنند تا بعد از میل کردن وعده‌ی شام به ۱۵ دقیقه پیاده روی بپردازید. اینکار باعث میشود تا کالری بیشتری بسوزانید و همینطور قند خونتان را کنترل کنید. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. در صورتی که بعد از شام خوردن عادت به نشستن دارید این عادت را تغییر دهید و سعی کنید ۱۰۰ قدم پیاده روی انجام دهید. بررسی‌ها نشان داده ...
لاغر شدن سریع

لاغر شدن سریع با این نوع پیاده روی

یکی از روش ها و ورزش های مفید برای لاغر شدن سریع ، پیاده روی میباشد. این ورزش نه تنها کالری سوز فوق العاده ای است بلکه به سلامت کلی بدن شما نیز کمک میکند. در این نوشتار ترفندهایی را به شما معرفی میکنیم که با اجرایی کردن آنها هنگام پیاده روی میتوانید تا چند برابر بیشتر کالری بسوزانید و به لاغر شدن سریع خود کمک کنید. با گیاه یاب همراه باشید. پیاده روی همانند کوهنوردان بیتسی ارل، مربی ورزش در شهر نیویورک  ...
روش صحیح پیاده روی

نکاتی درباره روش صحیح پیاده روی

پیاده روی نوعی ورزش سبک اما موثر است که میتواند در زمینه‌ی حفظ سلامت و تناسب اندام به شما کمک شایانی کند. با پیاده روی منظم میتوانید خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و عارضه‌ها مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی را کاهش داده و به تقویت استخوان ها و عضلات خود کمک کنید. اما قبل از شروع این ورزش باید با روش صحیح پیاده روی آشنا شوید. در ادامه نکاتی که برای یک پیاده روی صحیح لازم ...
انرژی

افزایش انرژی با این راهکارها

شاید شما از آن دسته افرادی باشید که احساس خستگی و کمبود انرژی به دلیل کار زیاد به شما اجازه و فرصت برای انجام کارها و فعالیت های دیگر را ندهد، اگر به دنبال راه حلی برای رفع این مشکل و افزایش انرژی خود هستید، مواردی که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد را به دقت مطالعه کنید. با گیاه یاب همراه باشید. آهنگ حرکت خود را تنظیم کنید اگر فردی فعال و زرنگ هستید، احتمالا به انجام بدون وقفه فعالیت های ...
پیاده روی

پیاده روی را با این نکات شروع کنید

از ساده‌ ترین روش های سوزاندن چربی و کاهش وزن انجام پیاده روی است. این فعالیت فیزیکی اگر به طور منظم و حساب شده انجام شود در مدتی کوتاه تاثیر خود را در روند چربی سوزی بدن می‌گذارد. اگر به تازگی تصمیم به گنجاندن پیاده روی در زندگی روزمره خود گرفته‌ اید، با ما تا انتهای مطلب همراه باشید. برای انجام پیاده‌ روی بهتر است که لباس راحت و آزاد بپوشید. برای شروع پیاده‌روی لباس‌ های راحت بهتر هستند. بعد از چند هفته ...
دویدن

سلامتی با چند دقیقه دویدن در روز

میدانیم که ورزش کردن برای سلامت بدن بسیار مفید است. برای داشتن بدنی سالم نیازی نیست حتما به باشگاه بدنسازی مراجعه کنید و هزینه های زیادی را متحمل شوید. گاهی اوقات فعالیت های ساده ی ورزشی مانند دویدن هم میتوانند شما را به سلامت و تندرستی نزدیک کنند. هر جایی میتوانید ورزش کنید ورزش کردن، کار پیچیده ای نیست. حتی عمل ساده ی دویـدن برای چند دقیقه در روز می تواند تاثیر چشمگیری روی سلامت جسمی و روحی تان داشته باشد. اگر قبلا ...
پیاده روی

بهترین نکات برای پیاده روی صحیح

پیاده روی یا راه رفتن یکی از بخش های اصلی زندگی روزمره ما انسان هاست. سرعت پیاده روی در انسان ها به عوامل مختلفی چون سن،قند، تناسب اندام و... بستگی دارد.  پیاده‌ روی سریع میزان مصرف اکسیژن را افزایش می‌دهد، قلب شما را برای پمپ کردن خون بیشتر تقویت می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کاهش می‌دهد. پیاده‌روی همچنین روند پیشرفت آرتروز را کند می‌کند، سرعت از دست رفتن توده استخوانی را در پوکی استخوان کاهش می‌دهد ...
  • صفحه 1 از 11