فواید پیاده روی

کمردرد مزمن

تسکین کمردرد مزمن با پیاده‌روی

کمردرد مزمن از مشکلات شایعی است که افراد زیادی با آن روبه‌رو هستند. کمردرد می‌تواند در بسیاری از مواقع در زندگی روزمره مشکل ایجاد کند. اما جالب است بدانید که با یک پیاده‌روی ساده می‌توانید کمردرد مزمن را تسکین دهید. در ادامه بیشتر به این موضوع می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. بر اساس تازه‌ترین مطالعات صورت گرفته، ورزش می‌تواند کمردرد مزمن را تا ۱۶ درصد کاهش دهد. محققان عقیده دارند، یک فعالیت نسبی و متوسط می‌تواند درد کمر را کاهش ...
اثرات پیاده روی

اثرات پیاده روی بر سلامتی و تندرستی شما

پیاده روی یکی از بهترین و کم‌هزینه‌ترین فعالیت‌های جسمانی و ورزشی است که می‌تواند در بهبود وضعیت سلامتی و تندرستی شما بسیار موثر باشد. نکته‌ی مهم این است که پیاده روی منظم داشته باشید و تا جایی که امکان دارد به خودتان فشار بیاورید تا سرعت قدم‌هایتان را افزایش دهید. در ادامه به بررسی برخی از اثرات پیاده روی می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. برخی افراد برنامه پیاده‌روی روزانه خود را به ۱۰ هزار گام محدود می کنند. اما ...
پیشگیری از زوال عقل

پیشگیری از زوال عقل با پیاده روی

ورزش کردن از هر نظری مفید است و میتواند به شما کمک کند تا بدن و زندگی سالمتری داشته باشید. ورزش های مختلفی وجود دارند که با توجه به سلیقه‌ی خود میتوانید از میان آنها یکی را انتخاب کنید، اما یکی از ساده‌ترین تمرینات ورزشی که هر فردی میتواند آن را انجام دهد پیاده روی است. محققین باور دارند که پیاده روی روزانه میتواند به پیشگیری از زوال عقل کمک کند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. پیشگیری از زوال عقل ...
مزیت پیاده روی

بررسی ۸ مزیت پیاده روی

نیازی نیست خودتان را برای مسابقات مراتن آماده کنید یا اتاق پذیرایی منزل را تبدیل به یک باشگاه خانگی کنید تا بتوانید تناسب اندام داشته باشید. یک پیاده روی ساده میتواند پیشرفت‌های بزرگی را در زمینه‌ی سلامتی و تندرستی برایتان پدید آورد. در این نوشتار به بررسی ۸ مزیت پیاده روی می‌پردازیم. معکوس کردن آسیب نشستن‌های طولانی مدت به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» اگر روند زندگی روزانه‌ی شما اینگونه است که از مبل خانه به پشت میز کار می‌روید و ...
متابولیسم بدن

متابولیسم بدن را با پیاده‌روی متعادل کنید

متابولیسم بدن یا همان سوخت و ساز مجموعه‌ای از تغییرات و تحولات شیمیایی است که در موجودات زنده وجود دارد. همانطور که می‌دانید سوخت و ساز وظیفه‌ی مهمی را در روند سلامتی انسان و حفظ تناسب اندام ایفا می‌کند. یکی از بهترین روش‌ها برای متعادل نگه داشتن متابولیسم بدن ، ورزش کردن است. ساده‌ترین ورزشی هم که می‌توانید برای تناسب اندام انجام دهید پیاده‌روی می‌باشد. در این نوشتار به بررسی رابطه‌ی بین پیاده‌روی و متابولیسم خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه ...
پیاده روی برعکس

پیاده روی برعکس چه فوایدی دارد؟

همه می‌دانیم که پیاده روی چه فوایدی دارد و یکی از بهترین روش‌های ورزشی است که همیشه در دسترس بوده و نیازی به هزینه ندارد. پیاده روی بسیار در سلامت قلب و عروق موثر بوده و کمک می‌کند تا  به وزن مورد نظرتان برسید. اما آیا تا به حال پیاده روی برعکس را امتحان کرده‌اید؟ به گزارش گیاه یاب به نقل از «پریونشن»، در ادامه مهم‌ترین دلایل برای انجام پیاده روی برعکس را معرفی خواهیم کرد. هدف قرار دادن عضلات کم کارکرد ...
پای برهنه

پیاده روی با پای برهنه برروی چمن چه فایده ای دارد؟

مطمئنا بارها شنیده‌اید که پیاده روی فواید فراوانی دارد و بسیار به بهبود کلی سلامت بدن کمک میکند، اما نظرتان درباره‌ی پیاده روی با پای برهنه آن هم برروی چمن چیست؟ پزشکان و متخصصان باور دارند که اگر با پای برهنه برروی چمن راه بروید، میتوانید از لحاظ جسمی و روحی فواید فراوانی را بدست آورید. با گیاه یاب همراه باشید. زمانی که افراد با پای برهنه بر روی چمن، خاک، شن، ماسه و یا هر سطح طبیعی قدم برمی‌دارند، باید ...
کالری سوزاندن

کالری سوزاندن با ۱۵ دقیقه پیاده روی بعد از شام

اگر می‌خواهید سطح سلامت خود را ارتقا ببخشید و به دنبال روشی آسان برای کالری سوزاندن می‌باشید، محققان پیشنهاد می‌کنند تا بعد از میل کردن وعده‌ی شام به ۱۵ دقیقه پیاده روی بپردازید. اینکار باعث میشود تا کالری بیشتری بسوزانید و همینطور قند خونتان را کنترل کنید. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. در صورتی که بعد از شام خوردن عادت به نشستن دارید این عادت را تغییر دهید و سعی کنید ۱۰۰ قدم پیاده روی انجام دهید. بررسی‌ها نشان داده ...

آشنایی با ورزش ضد افسردگی

فواید ورزش کردن تنها به تناسب اندام و سوزاندن چربی ها ختم نمیشود. یکی از فواید بینظیر ورزش کردن کمک به مهار استرس است، حتی بسیاری از ورزش ها مانند یوگا یا تای چی در واقع تاثیرات بیشتری بر سلامت ذهن دارند تا جسم. در این مطلب سه نوع ورزشی که تاثیر به سزایی در درمان افسردگی داشته و در حقیقت ورزش ضد افسردگی هستند را معرفی خواهیم کرد. با گیاه یاب همراه باشید. ورزش ضد افسردگی ؛ دویدن دویدن برای سلامتی ...
روش صحیح پیاده روی

نکاتی درباره روش صحیح پیاده روی

پیاده روی نوعی ورزش سبک اما موثر است که میتواند در زمینه‌ی حفظ سلامت و تناسب اندام به شما کمک شایانی کند. با پیاده روی منظم میتوانید خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و عارضه‌ها مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی را کاهش داده و به تقویت استخوان ها و عضلات خود کمک کنید. اما قبل از شروع این ورزش باید با روش صحیح پیاده روی آشنا شوید. در ادامه نکاتی که برای یک پیاده روی صحیح لازم ...
پیاده روی

پیاده روی را با این نکات شروع کنید

از ساده‌ ترین روش های سوزاندن چربی و کاهش وزن انجام پیاده روی است. این فعالیت فیزیکی اگر به طور منظم و حساب شده انجام شود در مدتی کوتاه تاثیر خود را در روند چربی سوزی بدن می‌گذارد. اگر به تازگی تصمیم به گنجاندن پیاده روی در زندگی روزمره خود گرفته‌ اید، با ما تا انتهای مطلب همراه باشید. برای انجام پیاده‌ روی بهتر است که لباس راحت و آزاد بپوشید. برای شروع پیاده‌روی لباس‌ های راحت بهتر هستند. بعد از چند هفته ...
فواید پیاده روی

فواید پیاده روی پابرهنه روی چمن

پیاده روی پابرهنه روی چمن این روزها طرفداران بسیاری پیدا کرده است. مردم در سراسر جهان از انجام دادن این ورزش در صبح گاه یا موقع عصر لذت می برند. نه تنها فقط روی چمن، بلکه پابرهنه روی شن یا خاک نیز می توانید پیاده روی کنید. زمین پر از انرژی است و تماس داشتن با این انرژی ها، نه تنها بدن بلکه روح و ذهن را نیز تغذیه می کند.گذشته از این، پیاده روی ورزشی ملایم است که همه افراد ...
  • صفحه 1 از 11