راحت خوابیدن

خوابیدن

توصیه هایی برای زود خوابیدن در شب

خواب شب یکی از مهمترین فاکتورها برای داشتن یک زندگی سالم و تندرستی فرد است. شما اگر خواب شبانه‌ی با کیفیت نداشته باشید، نمیتوانید ادعا کنید که زندگی سالمی را در پیش گرفته‌اید. عوامل بسیاری هستند که در کیفیت خواب شما تاثیر دارند، یکی از مهمترین عامل‌ها زمان خوابیدن است، به موقع خوابیدن نقش مهمی در کیفیت خواب شبانه دارد. در این مطلب به تکنیک‌ها و توصیه‌هایی که میتوانند به زود خوابیدن کمک کنند خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه ...
نوشیدنی

نوشیدنی های مناسب برای یک خواب راحت

عوامل بسیاری در داشتن یک خواب راحت و با کیفیت تاثیر دارند، یکی از این عوامل تغذیه است که باید به آن توجه شود. اینکه چه چیزی قبل از خواب مصرف می کنید تاثیر مستقیمی در کیفیت خواب شما دارد. در ادامه نوشیدنی هایی که به داشتن یک خواب راحت کمک میکنند را معرفی می کنیم. شیر یک لیوان شیر گرم هنگام خواب می تواند نه تنها به خواب بهتر کمک کند، بلکه یک دوز سالم از تریپتوفان ها و کلسیم را به ...
  • صفحه 1 از 11