دویدن

آرام دویدن

آرام دویدن چه مزایایی دارد؟

بارها شنیده‌ایم و خوانده‌ایم که دویدن یکی از بهترین روش‌های ورزشی برای دستیابی به تناسب اندام و سوزاندن چربی‌های اضافه است. اما اغلب مردم فکر می‌کنند که برای گرفتن بهترین نتیجه هنگام دویدن باید حداکثر سرعت را داشته باشند؛ محققین به تازگی دریافته‌اند که این تصور چندان صحیح نیست و آرام دویدن حتی می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. آسیب‌دیدگی‌ کمتر با آرام دویدن یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار می‌گذارند آسیب‌دیدگی‌ زیاد در این ورزش ...
تردمیل

در فضای باز بدویم یا بر روی تردمیل ؟

دویدن و پیاده روی از بهترین روش‌های ورزشی برای سوزاندن چربی و کالری هستند و تقریبا تمام افراد می‌توانند به انجام آنها بپردازند. اما بسیاری از افراد به جای دویدن در فضای باز و پارک‌ها، دویدن بر روی تردمیل را در باشگاه و یا در خانه انتخاب می‌کنند. در ادامه نظر استاد طب فیزیکی دانشگاه هاروارد را درباره‌ی تفاوت‌های میان دویدن در فضای باز و برروی تردمیل جویا می‌شویم. با گیاه یاب همراه باشید. ایرنه دیویس استاد طب فیزیکی و توانبخشی ...
انواع ورزش ها

با تاثیرگذارترین انواع ورزش ها آشنا شوید

همه می‌دانیم که انجام ورزش به طور منظم می‌تواند فواید بی‌نظیری داشته و سلامت جسمی و روحی ما را بهبود ببخشد. اما در این میان ورزش‌هایی هستند که تاثیرگذاری بالایی داشته و نتایج مثبت آنها زودتر از سایر ورزش‌ها پدیدار می‌شوند. در این نوشتار شما را با تاثیرگذارترین انواع ورزش ها آشنا می‌کنیم. با گیاه یاب همراه باشید. شنا بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا از تاثیرگذارترین ...
فواید دویدن

فواید دویدن برای مفاصل زانو

دویدن از ورزش‌هایی است که اغلب افراد قادر به انجام آن حتی در سنین بالا هستند، این ورزش فواید مختلفی دارد که برخی از آنها شامل: تناسب اندام، پیشگیری از بیماری‌های قلبی، تنظیم متابولیسم، افزایش استقامت و... میباشند. اما جالب است بدانید محققان به تازگی دریافته‌اند که دویدن تاثیر مثبتی بر سلامت مفاصل دارد. در ادامه به فواید دویدن برای مفاصل زانو خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. فواید دویدن مطالعات آشکار ساخته است که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو ...
دویدن

سلامتی با چند دقیقه دویدن در روز

میدانیم که ورزش کردن برای سلامت بدن بسیار مفید است. برای داشتن بدنی سالم نیازی نیست حتما به باشگاه بدنسازی مراجعه کنید و هزینه های زیادی را متحمل شوید. گاهی اوقات فعالیت های ساده ی ورزشی مانند دویدن هم میتوانند شما را به سلامت و تندرستی نزدیک کنند. هر جایی میتوانید ورزش کنید ورزش کردن، کار پیچیده ای نیست. حتی عمل ساده ی دویـدن برای چند دقیقه در روز می تواند تاثیر چشمگیری روی سلامت جسمی و روحی تان داشته باشد. اگر قبلا ...
  • صفحه 1 از 11