خواب راحت

ساعت مناسب برای خواب

ساعت مناسب برای خواب چه زمانی است؟

یکی از دغدغه های بسیاری از افراد تنظیم کردن خواب خود در طول روز است. همیشه یکی از جدال ها بین فرزندان و والدین زود خوابیدن است. آیا تا به حال فکر کرده اید ساعت مناسب برای خواب چه زمانی است؟ یا اینکه در چه ساعتی از روز باید بخوابید؟ خواب کافی برای همه افراد حیاتی است، چون در سلامتی آنها تاثیر بسزایی دارد. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید تا ساعات مناسب برای خوابیدن را بررسی کنیم. ساعت مناسب ...
خواب خوش

چگونه خواب خوش داشته باشیم؟

برای داشتن خواب خوش و راحت چه باید کرد؟ بسیاری از افراد با اختلالات خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند و نمی‌دانند که چه راه حلی را برای رفع کردن مشکل‌شان امتحان کنند. کم‌خوابی و بی‌خوابی می‌توانند دلایل مختلف و متفاوتی داشته باشند و باید به طور دقیق بررسی شوند. اما به طور معمول عواملی که در ادامه معرفی می‌کنیم می‌توانند به شما کمک کنند تا خواب خوش و راحت را تجربه کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. راس ساعت ...
علت کم خوابی

علت کم خوابی شما چیست؟

‌کیفیت خواب نقش مهمی را در سلامتی ایفا می‌کند، همچنین فعالیت جسمی، تامین آب بدن، استرس کم و عادت‌های غذایی سالم می‌توانند از دیگر عوامل یک زندگی سالم باشند. اگر با مشکل کم خوابی و یا وقفه در خوابیدن مواجه هستید، ممکن است علت کم خوابی و ریشه‌ی مشکل‌تان در مواد غذایی که مصرف می‌کنید باشد. در ادامه غذاهایی را که تاثیر منفی بر روند خواب دارند و علت کم خوابی هستند را معرفی خواهیم کرد. الکل به گزارش گیاه یاب به ...
خواب سریع

نکاتی برای خواب سریع و آسوده

همانطور که بارها اشاره کرده‌ایم، خواب راحت و آسوده از مهم‌ترین اصول یک زندگی سالم است. اگر خواب با کیفیت و مناسبی نداشته باشید، مشکلات زیادی به سراغ شما خواهند آمد. چاقی و دیابت از مواردی هستند که ممکن است در اثر کمبود خواب پدیدار شوند. برای خواب سریع و راحت چه باید کرد؟ در این نوشتار به معرفی بهترین ترفندها برای داشتن خواب باکیفیت خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. دانشمندان تحقیقاتی را در این زمینه انجام دادند ...
هنگام خواب

هنگام خواب پنجره را باز بگذارید!

بسیاری از ما عادت داریم که هنگام خواب تمام پنجره‌های اتاق بسته باشند و حتی در هوای معتدل یا گرم هم روی خودمان پتو می‌اندازیم. محققان به تازگی دریافته اند که اگر هنگام خواب ، وقتی هوای متعادل و خوب است، اگر پنجره را باز بگذارید، سلامت خودتان را تضمین کرده اید. در واقع این مطالعات به این نتیجه رسیده اند که جابه‌جایی هوای تازه با هوای داخل اتاق میتواند بسیار برای سلامت انسان مفید باشد. لطفا با گیاه یاب ...
خواص دمنوش به لیمو

با خواص دمنوش به لیمو آشنا شوید

گیاه به لیمو دارای عطری همانند لیمو است و رایحه‌ای بسیار خوش دارد. این گیاه که در طب سنتی از آن بعنوان یک آرام بخش طبیعی یاد می‌شود، خواص فراوانی را در خود جای داده است. در این نوشتار به بررسی این گیاه و خواص دمنوش به لیمو خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. روح الله مظفری پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه درخچه گیاه به لیمو ۲ الی ۵ متر است، گفت: این گیاه یک داروی آرامبخش، معطر و ...
خواب راحت

خواب راحت با توصیه های طب سنتی

به جرات می توان گفت خواب راحت و آرام، آرزوی هر فردی می باشد. خوابیدن معادل سکون بدنی - روانی و بیداری معادل فعالیت بدنی – روانی است، بنابراین انسان هرچه بیشتر بیدار باشد، بدن او بیشتر به سمت گرمی و خشکی میل پیدا می کند و رطوبت بدن کاهش می یابد. از طرفی هر چه فرد بیشتر بخوابد، رطوبت های بدن و مغز بیشتر می شود و بدن به سمت سردی گرایش پیدا می کند. توصیه های طب سنتی ...
هنگام خوابیدن

اشتباهات رایج هنگام خوابیدن

یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی در جهان مربوط به اختلالات بی خوابی و کم خوابی میباشد. در بسیاری از مواقع ریشه‌ی این مشکلات در عادت‌های اشتباه و ناسالم خودمان است. در این نوشتار شما را با مهم‌ترین و رایج‌ترین اشتباهاتی که اغلب ما هنگام خوابیدن آنها را مرتکب می‌شویم، آشنا خواهیم کرد. با گیاه یاب همراه باشید. هنگام خوابیدن اتاق را خنک نگه دارید اگر اتاق خواب خنک باشد، خواب راحت تری خواهید داشت. بر اساس تحقیقات ، هنگام خوابیدن دمای بدن شما ...
خوابیدن

توصیه هایی برای زود خوابیدن در شب

خواب شب یکی از مهمترین فاکتورها برای داشتن یک زندگی سالم و تندرستی فرد است. شما اگر خواب شبانه‌ی با کیفیت نداشته باشید، نمیتوانید ادعا کنید که زندگی سالمی را در پیش گرفته‌اید. عوامل بسیاری هستند که در کیفیت خواب شما تاثیر دارند، یکی از مهمترین عامل‌ها زمان خوابیدن است، به موقع خوابیدن نقش مهمی در کیفیت خواب شبانه دارد. در این مطلب به تکنیک‌ها و توصیه‌هایی که میتوانند به زود خوابیدن کمک کنند خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه ...
پهلو

فواید خوابیدن به پهلو

خوابیدن به پهلو توسط بسیاری از متخصصان طب سنتی پیشنهاد شده و آن را روش صحیح خوابیدن می‌دانند. اما اینبار نوبت به پزشکان آمریکایی رسیده که با انجام پژوهش‌ها و مطالعات مختلف نظر و نتایج خود را دربار‌ه‌ی روش صحیح خوابیدن به اشتراک بگذارند. این پزشکان دریافته‌اند، افرادی که به پهلو می‌خوابند کمتر احتمال دارد به بیماری‌ها و عارضه‌های مرتبط به مغز مبتلا شوند. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. متخصصان معتقدند، خوابیدن به پهلو برای ستون فقرات مفید است. ...
نوشیدنی

نوشیدنی های مناسب برای یک خواب راحت

عوامل بسیاری در داشتن یک خواب راحت و با کیفیت تاثیر دارند، یکی از این عوامل تغذیه است که باید به آن توجه شود. اینکه چه چیزی قبل از خواب مصرف می کنید تاثیر مستقیمی در کیفیت خواب شما دارد. در ادامه نوشیدنی هایی که به داشتن یک خواب راحت کمک میکنند را معرفی می کنیم. شیر یک لیوان شیر گرم هنگام خواب می تواند نه تنها به خواب بهتر کمک کند، بلکه یک دوز سالم از تریپتوفان ها و کلسیم را به ...
  • صفحه 1 از 11