تغذیه سالم

صبحانه مفصل

صبحانه مفصل بخورید تا چاق نشوید!

به طور کلی سه وعده‌ی غذایی اصلی در طول روز داریم که هرکدام به نحوی مهم بوده و باید به آنها توجه ویژه‌ای داشته باشید. اصول صحیح تغذیه این است که صبحانه مفصل ، ناهار متوسط و شام را سبک میل کنید. اما اغلب مردم دقیقا برعکس این توصیه عمل کرده و صبحانه را سبک، ناهار و شام را سنگین میل می‌کنند. در این نوشتار به بررسی این موضوع می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. مطالعه محققان دانشگاه لیندا کالیفرنیا ...
بعد از پرخوری

بعد از پرخوری چه بخوریم؟!

وقتی پرخوری می‌کنید، مواد مضر و سموم غذاهای ناسالم در بدن شما انباشته شده و ضروری است که فکری برای خارج کردن آنها از بدنتان بکنید. در ادامه بهترین خوراکی‌هایی که باید بعد از پرخوری مصرف کرده را معرفی می‌کنیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. بهترین مواد غذایی برای بعد از پرخوری ! ماست و توت: می‌توانید ماست یونانی که در داخل اون توت ریخته‌اید، را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ‏ماست حاوی ‏باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید ...
خوراکی های بهاری

بهترین خوراکی های بهاری را بشناسید

خوراکی های بهاری میتوانند سلامتی را به بدن شما برگردانند و کمک کنند تا زندگی سالمتری داشته باشید. پیشنهاد ما این است که حتما خوراکی ها را در رژیم غذایی خود جای داده و از فواید بی‌نظیر آنها بهره ببرید. در این نوشتار به معرفی برخی از این خوراکی های بهاری خوشمزه میپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. لعاب تربچه تربچه یکی از مواد غذایی است که مصرف آن در هوای گرم از بروز آلرژی و حساسیت های فصلی جلوگیری می کند. هویج ...
میان وعده خوشمزه

۱۰ میان وعده خوشمزه که تنها ۱۰۰ کالری دارند

افرادی که رژیم لاغری دارند همواره به دنبال مواد غذایی کم کالری و دستورهای پخت با کالری پایین میباشند. اگر شما هم از همین دسته افراد هستید، در این نوشتار قصد داریم ۱۰ میان وعده خوشمزه و سالم را معرفی کنیم که تنها ۱۰۰ کالری به بدن شما وارد میکنند و بهترین انتخاب برای یک رژیم لاغری هستند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. سیب‌ زمینی پخته ، میان وعده خوشمزه و کم کالری یک عدد سیب‌زمینی پخته، با توجه به فیبر موجود ...
بهترین مواد غذایی

بهترین مواد غذایی برای افراد بالای ۴۵ سال

بسیاری از بیماری‌ها و عارضه‌ها زمانی که وارد سنین سالمندی می‌شویم به سراغ ما می‌آیند و در واقع این بیماری‌ها مخصوص افراد مسن می‌باشند. زوال عقلی، دیابت و آلزایمر از بیماری‌های شایع در دوران سالمندی هستند که می‌توان با داشتن یک زندگی سالم و تغذیه‌ی مناسب در دوره‌ی ۴۰ سالگی از بروز یا پیشرفت بسیاری از آنها در سنین بالاتر پیشگیری کرد. اگر در دهه‌ی چهارم زندگی خود هستید و می‌خواهید که دوران سالمندی خود را به بهترین نحو سپری ...
متخصصان تغذیه

متخصصان تغذیه کدام غذاها را هرگز نمی‌خورند؟

هر فردی هرچقدر هم که به رژیم غذایی سالم خود متعهد باشد، گاهی اوقات مصرف برخی غذاهای مضر را هوس می‌کند و هر چند وقت یکبار یک پیتزا یا ساندویچی برای رفع هوس خود میل خواهد کرد. اما خورد و خوراک متخصصان تغذیه چگونه است؟ متخصصان نیز گاهی اوقات برای رفع هوس برخی مواد غذایی مضر را ممکن است مصرف کنند اما اغلب آنها دور خوراکی‌هایی که در ادامه معرفی می‌کنیم را به طور کامل خط قرمز کشیده‌اند. نوشابه رژیمی به گزارش ...
تغذیه سالم چیست

تغذیه سالم چیست و چگونه بدست می‌آید؟

با توجه به آمارها، بیش از ۶۰% از جمعیت ایران دارای اضافه وزن هستند. جالب است بدانید که اگر تنها برخی از عادت‌های غذایی کوچک خودمان را تغییر دهیم، شاید این آمار و ارقام بسیار کمتر شود و مرگ و میرهای مربوط به چاقی، بیماری‌های قلبی و دیابت کاهش پیدا کند. برای شروع باید بدانیم که تغذیه سالم چیست و چگونه می‌توانیم به آن دست یابیم. به گزارش گیاه یاب به نقل از «فود نتورک»، برای داشتن تغذیه سالم لازم است ...
سن و سال

مناسب سن و سال تان غذا بخورید

از دیدگاه طب اسلامی - سنتی  مزاج بدن در سن و سال های مختلف متفاوت است و با توجه به شرایط زندگی و رژیم غذایی تغییر می کند. بنابراین برای حفظ تندرستی و ایجاد سازگاری باید از تدابیر غذایی متناسب با آن سن پیروی کرد زیرا در دهه های مختلف زندگی، ارتباط میان نوع غذاها با ماهیت مزاج مهم است و اگر رعایت نشود، اثر نامطلوب گرمی و سردی غالب در بدن بروز می کند. برای این که در هر ...
راز جوان ماندن

راز جوان ماندن با تغذیه سالم

راز جوان ماندن در اعماق اقیانوس‌ها و یا درقله‌ی کوه‌ها پنهان نشده، بلکه درست در جلوی شما قرار دارد. دچار شدن به پیری زودرس و از دست دادن جوانی رابطه‌ی مستقیمی با انتخاب شما در تغذیه و خورد و خوراکتان دارد. اگر می‌خواهید  جوانی خود را از دست ندهید، بهتر است توصیه‌های تغذیه‌ای که در ادامه آورده شده‌اند را در برنامه‌ی غذایی خود اعمال کنید. با گیاه یاب همراه باشید. راز جوان ماندن با تغذیه سالم نوید پوریا متخصص تغذیه با بیان ...
ابن سینا

توصیه‌های تغذیه‌ای ابن سینا

یکی از نکته های مهم برای حفظ تندرستی و سلامت اعضای بدن تغذیه سالم است. اینکه با توجه به مزاج خود باید چه غذاها و نوشیدنی‌هایی مصرف کنیم یا مقدار و مزاج آن چگونه باشد و... در عملکرد صحیح دستگاه گوارش، کبد، قلب و... موثر است و به همین دلیل باید با این مبحث آشنایی داشته باشیم. با نگاهی به طب سنتی و تطبیق آن با علوم امروزی نیز در می‌یابیم که حکمای طب سنتی دقت و  حساسیت زیادی بر ...
تغذیه

تغذیه قبل و بعد از تمرینات ورزشی

نقش تغذیه در ورزش، به عنوان یکی از مهمترین فاکتورها برای افزایش میزان قدرت جسمانی فرد برای انجام حرکات ورزشی می باشد. شاید خیلی از افراد اطلاعات دقیقی نسبت به مصرف مواد غذایی قبل و بعد از ورزش نداشته باشند، از این رو در ادامه مطلب می خواهیم به این موضوع بپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. نقش تغذیه ؛ کاردیو اگر تمرینات ایروبیک انجام می‌دهید (مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و یا تمرینات اینتروال با شدت بالا)، زمان غذا خوردن شما به ...
تغذیه

نقش تغذیه بر سلامت روح و روان

داشتن تغذیه سالم باعث می شود تداوم در سلامت جسم و روح انسان پایدار بماند و با داشتن یک برنامه غذایی ماسب علاوه بر تندرستی جسم باعث بوجود آمدن شادابی در فرد می شود و همچنین باعث می شود انسان از انواع بیماری ها دور و در امان بماند. این نکته را بدانید، هر چقدر که انسان قوی تر و سالمتر باشد کمتری به بیماری و مشکلات روانی دچار می شود. توجه به تغذیه مناسب و حلال که موجب پرورش جسم، ...
  • صفحه 1 از 212