بهترین ورزش

آرام دویدن

آرام دویدن چه مزایایی دارد؟

بارها شنیده‌ایم و خوانده‌ایم که دویدن یکی از بهترین روش‌های ورزشی برای دستیابی به تناسب اندام و سوزاندن چربی‌های اضافه است. اما اغلب مردم فکر می‌کنند که برای گرفتن بهترین نتیجه هنگام دویدن باید حداکثر سرعت را داشته باشند؛ محققین به تازگی دریافته‌اند که این تصور چندان صحیح نیست و آرام دویدن حتی می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. آسیب‌دیدگی‌ کمتر با آرام دویدن یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار می‌گذارند آسیب‌دیدگی‌ زیاد در این ورزش ...
بهترین ورزش

بهترین ورزش برای چربی سوزی

بهترین ورزش برای چربی سوزی چیست؟ این سوال بسیاری از ورزشکاران و افراد عادی است که به دنبال کاهش چربی‌های اضافه‌ی خود هستند. دوچرخه سواری، دویدن و پیاده‌روی سریع، از محبوب‌ترین گزینه‌ها برای چربی سوزی هستند و حقیقتا هم هرکدام از تمرینات موثر محسوب می‌شوند. اما بهتر است نگاهی هم به طناب زدن داشته باشید؛ این تمرین ساده که نیازی به طی کردن مسافت‌های طولانی هم ندارد، شاید موثرترین و بهترین ورزش برای چربی سوزی سریع باشد. در ادامه با ...
ضد درد

بهترین ورزش‌های ضد درد مزمن

اغلب مردم هنگام مواجه با درد، از تمرین کردن دست می‌کشند که اشتباه بزرگیست! تمرینات ورزشی می‌توانند در کاهش درد موثر باشند و سبک زندگی شما را بهبود ببخشند. در ادامه به بررسی بهترین ورزش‌های ضد درد می‌پردازیم. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» نیازی نیست هر روز حرکات اسکوات زده و یا کیلومترها بدوید. ورزش‌های ساده و موثری وجود دارند که بدون ایجاد آسیب می‌توانند به شما در کاهش درد مزمن کمک کنند. فقط یادتان باشد که قبل ...
تمرینات اینتروال

با تمرینات اینتروال بیشتر عمر کنید!

هر نوع ورزشی می‌تواند برای سلامت شما مفید باشد، اما در مطالعات اخیر، پژوهشگران یافته‌اند که تمرینات اینتروال HIIT (تمرینات شدت بالا با وقفه‌ی کوتاه) بهترین نوع ورزش برای تغییرات سلولی مرتبط به افزایش سن می باشند. به گزارش گیاه یاب به نقل از «تایم» در این مطالعه که در مجله‌ی Cell Metabolism به چاپ رسیده‌ است، محققان افراد شرکت کننده در پژوهش را به دو گروه «افراد جوان» و «افراد مسن» تقسیم کردند. محققان شاخص توده‌ی بدن و میزان حساسیت ...
کیک بوکسینگ

فواید کیک بوکسینگ برای سلامتی

ورزش کیک بوکسینگ به شما کمک می‌کند تا به تعادل، قدرت و چابکی دست پیدا کنید. متخصصین این ورزش باور دارند که تمام افراد در هر سنی می‌توانند از فواید کیک بوکسینگ بهره‌مند شوند. به گزارش گیاه یاب به نقل از «تایم» برخلاف بسیاری از تمرینات ورزشی، کیک بوکسینگ بر حرکت‌های قدرتی تمرکز دارد. این ورزش به افراد مسن کمک می‌کند تا تعادل بهتری هنگام حرکت کردن داشته باشند و کمتر زمین بخورند. تمرینات کیک بوکسینگ شامل جلسات ۲-۳ دقیقه‌ای شدید ...
انواع ورزش ها

با تاثیرگذارترین انواع ورزش ها آشنا شوید

همه می‌دانیم که انجام ورزش به طور منظم می‌تواند فواید بی‌نظیری داشته و سلامت جسمی و روحی ما را بهبود ببخشد. اما در این میان ورزش‌هایی هستند که تاثیرگذاری بالایی داشته و نتایج مثبت آنها زودتر از سایر ورزش‌ها پدیدار می‌شوند. در این نوشتار شما را با تاثیرگذارترین انواع ورزش ها آشنا می‌کنیم. با گیاه یاب همراه باشید. شنا بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا از تاثیرگذارترین ...

حداقل میزان ورزش کردن برای سلامتی چقدر است؟

ورزش، رکن اصلی سلامتی محسوب می شود. ولی اکثر افراد به دلیل گرفتاری های روزمره فرصت انجام ورزش را ندارند. محققان در بررسی های جدید خود کشف کرده اند که حداقل میزان ورزش کردن در روز هم می تواند به سلامتی کمک شایانی بکند و لازم نیست حتما بصورت کاملا حرفه ای ورزش کنید. در ادامه مطلب با گیاه یاب همراه باشید. یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد حتی حداقل میزان ورزش کردن نیز می تواند موجب افزایش شادی ...
بهترین ورزش برای کودکان

بهترین ورزش برای کودکان چیست؟

ورزش مختص جوانان و بزرگسالان نیست و کودکان هم باید از همان سنین کم حداقل روزی یک ساعت فعالیت فیزیکی داشته باشند تا در آینده دچار مشکلات و عوارض مختلف کم تحرکی نشوند. اما هر ورزشی مناسب کودکان نیست و باید با توجه به دوران سنی و توانایی‌های فیزیکی ورزش‌های مختص آنها توسط والدین انتخاب شود. در ادامه شما را با بهترین ورزش برای کودکان آشنا خواهیم کرد. با گیاه یاب همراه باشید. بهترین ورزش برای کودکان چیست؟ فعالیت ها و ورزش ...
  • صفحه 1 از 11