افزایش انرژی

مصرف ویتامین ها

اثرات مصرف ویتامین ها در بدن

وقتی از زندگی سالم صحبت می‌کنیم، ورزش، خواب و تغذیه مهمترین عواملی هستند که برای دستیابی به زندگی سالم باید در نظر داشته باشید. تغذیه‌ی سالم شامل برنامه‌های غذایی مطلوب و مناسب میشود که نیازهای بدن شما را تامین کرده و به بهبود وضعیت سلامتی و تندرستی شما کمک کند. مصرف ویتامین ها نقش مهمی را در این روند ایفا می‌کند و باید توجه ویژه‌ای به آن داشته باشید. در این نوشتار به بررسی اثرات مصرف ویتامین ها در بدن خواهیم ...
دوپامین

خوراکی های دوپامین دار برای افزایش نشاط و شادی

اگر احساس می‌کنید ناراحت هستید و دچار نوسانات خلقی شده‌اید، احتمال این هست که سطح دوپامین که یک نوع انتقال دهنده‌ی عصبی است در بدن‌تان کم باشد. در واقع این انتقال دهنده عصبی سطوح هوشیاری، یادگیری، خلاقیت، رضایت، توجه و تمرکز شما را تعیین می‌کند. به گزارش گیاه یاب به نقل از «تاپ۱۰هوم رمدیز»، پایین بودن سطح دوپامین می‌تواند با علائمی مانند تغییرات خلقی مکرر، مشکل تمرکز ذهنی، بی خوابی، خستگی، اضطراب و پرخوری اجباری همراه باشد. اگر شما با این ...
غذاهای انرژی زا

غذاهای انرژی زا برای خانم ها

انجام فعالیت های روزانه نیاز به بدنی سالم و انرژی کافی دارد، این درحالی است که جسم بسیاری از ما به خصوص خانم ها خیلی زود خسته می شود و انرژی خود را از دست می دهد. برای حل این مشکل کافی است اصول تغذیه ی سالم را یاد بگیرید و غذاهای انرژی زا اما کم کالری مصرف کنید. در این جا مواد غذایی مفیدی را معرفی می کنیم که می توانید با مصرف آن ها انرژی زیادی بدست آورید. ...

سبزیجاتی برای تامین انرژی بدن انسان

همه ما برای فعالیت های روزمره نیازمند انرژی و توانایی جسمی هستیم. این انرژی با مصرف انواع خوراکی ها و نوشیدنی های ارگانیک تامین می شود. میوه ها و سبزیجات تازه بهترین انتخاب برای افزایش انرژی بدن انسان و بهبود خلق و خو هستند. با گیاه یاب همراه باشید تا با این سبزیجات انرژی بخش آشنا شوید. سبزیجاتی برای تامین انرژی بدن انسان : هویج فرنگی هویج فرنگی ماده ای مغذی، نشاسته دار، کم کالری، سرشار از فیبر و منبع غنی ویتامین C، اسید ...
کاهش انرژی و خستگی

این غذاها دلیل کاهش انرژی و خستگی شما هستند

ما غذا را میل می‌کنیم تا انرژی مورد نیاز بدنمان را در طول روز تامین کنیم اما آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که بعد از خوردن یک خوراکی یا وعده‌ی غذایی احساس خستگی کنید؟ جالب است بدانید بسیاری از غذاها نه تنها به شما انرژی نمی‌دهند بلکه باعث کاهش انرژی و خستگی شما نیز میشوند. در این نوشتار به بررسی برخی از غذاهای خسته کننده میپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. غلات صبحانه البته تمامی این غلات صبحانه مضر نیستند، ...
انرژی بدن

افزایش انرژی بدن با این ۵ خوراکی

اگر در محل کار و یا سر کلاس احساس خستگی می‌کنید و فکر می‌کنید که دیگر بدنتان تحمل انجام هیچ کاری را ندارد، زود ناامید نشوید و به دنبال علت این خستگی باشید. اگر خستگی و کسل بودن را به صورت مداوم و در طول هفته احساس می‌کنید، احتمال اینکه مشکل مربوط به تغذیه‌تان باشد زیاد است. شما میتوانید با اضافه کردن چند خوراکی ساده به برنامه غذایی خود انرژی بیشتری را در طول روز احساس کنید و شاداب تر ...
افزایش انرژِی بدن

راه کارهای ساده برای افزایش انرژی بدن

برای افزایش انرژی بدن نیازی نیست دامن‌گیر قهوه و یا نوشابه های انرژی زا شوید، بسیاری از تغییرات کوچک و ساده در سبک زندگی و عادت های روزانه میتوانند تاثیر به سزایی در میزان انرژی شما داشته باشند. در ادامه راه کارهای ساده ای را معرفی میکنیم که با رعایت آنها میتوانید در زمان کوتاهی انرژی بدن خود را افزایش داده و با خستگی و بی حوصلگی خداحافظی کنید. با گیاه یاب همراه باشید. تحرک داشته باشید سعی کنید هر یک ساعت یک بار ...
زندگی سالم

داشتن زندگی سالم با این عادات صبحگاهی

یک شروع کند و کسل کننده در صبح، معمولأ به یک روز بی فایده منجر می شود. برخی از افراد حتی ممکن است احساس سستی، تنبلی و کج خلقی کنند. در مقابل، افرادی که برنامه صبحگاهی سالمی را دنبال می کنند، نه تنها منظم تر هستند، بلکه بسیار پر انرژی تر بوده و می توانند بسیاری از کارهایشان را در طول روز انجام دهند و یک زندگی سالم داشته باشند. زندگی سالم با این عادات صبحگاهی : روز خود را زود شروع ...
خرما

فواید هر روز خرما خوردن

خرما یکی از مواد اصلی در غذاهای مدیترانه ای و خاورمیانه ای به حساب می آید. شواهد نشان می دهد کشت خرما از  ۶۰۰۰ سال قبل از میلاد رواج داشته است. می توانید به روش های مختلف از خرما در ر‌‌‌‌ژیم غذاییتان استفاده کنید، مثلا به عنوان میان وعده بخورید یا از خرمای خرد شده در غذاهای شیرین، کیک و پودینگ استفاده کنید. خرما همچنین غنی از انواع مواد مغذی می باشد. مثلا، غنی از آهن بوده و منبع بسیار خوبی از ...
افزایش انرژی

افزایش انرژی با این روش های طبیعی

بی حالی و انرژی نداشتن برای انجام کارها میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. از کم خوابی گرفته تا عواملی چون استرس، تغذیه، کم آبی بدن و... . البته روش های بسیار زیادی برای افزایش انرژی بدن وجود دارد که البته بسیاری از آنها طبیعی نبوده و میتواند برای بدن شما مضر باشد. در ادامه ی این مطلب چند روش طبیعی را برای افزایش انرژی بدن شما معرفی میکنیم. افزایش انرژی با سیب  سیب دارای قند طبیعی است که می‌تواند به افزایش انرژی ...
  • صفحه 1 از 11