تغذیه سالم چیست

تغذیه سالم چیست و چگونه بدست می‌آید؟

با توجه به آمارها، بیش از ۶۰% از جمعیت ایران دارای اضافه وزن هستند. جالب است بدانید که اگر تنها برخی از عادت‌های غذایی کوچک خودمان را تغییر دهیم، شاید این آمار و ارقام بسیار کمتر شود و مرگ و میرهای مربوط به چاقی، بیماری‌های قلبی و دیابت کاهش پیدا کند. برای شروع باید بدانیم که تغذیه سالم چیست و چگونه می‌توانیم به آن دست یابیم. به گزارش گیاه یاب به نقل از «فود نتورک»، برای داشتن تغذیه سالم لازم است ...
جوانه نخود

نگاهی به خواص جوانه نخود

جوانه‌ها همواره بعنوان مواد غذایی پرخاصیت و سرشار از مواد معدنی شناخته شده‌اند که مصرف آنها می‌تواند به داشتن یک تغذیه‌ی سالم و مطلوب کمک کند. جوانه نخود نیز یکی از همین جوانه‌ها است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن می‌پردازد. در این نوشتار قصد داریم شما را با خواص جوانه نخود آشنا کنیم و به تاثیرات آن در بهبود وضعیت پوست و درمان بیماری های مختلف بپردازیم. لطفا با گیاه یاب ...
نگرانی و اضطراب

چگونه نگرانی و اضطراب را از خود دور کنیم ؟

نگرانی و اضطراب در واقع ریشه در تفکر بیش از اندازه‌ درباره‌ی رویدادهای آینده دارند که فرد همواره با بیش از حد اندیشیدن و بررسی سناریو‌های مختلف، اتفاقاتی که در آینده ممکن است به وجود آیند را بررسی می‌کند و همین سبب می‌شود تا نگرانی و اضطراب در او پدیدار شود. اگرچه شما نمی‌توانید آینده را پیش بینی کنید اما تفکرات شما می‌توانند در رفتاری که در آینده از شما در مواجه با رویدادها سر می‌زند تاثیر گذار باشند. به ...
رژیم تک غذایی

آیا رژیم تک غذایی جواب می دهد؟

رژیم تک غذایی یا تک خوری یکی از جست‌وجو شده‌ترین برنامه‌های غذایی در موتور جستجوی گوگل در سال ۲۰۱۶ است و بسیاری از مردم به دنبال کردن این نوع رژیم علاقه‌مند شده‌اند. رژیم تک غذایی همانطور که از نامش پیداست تنها شامل یک نوع ماده‌ی غذایی ( به طور مثال سیب ) می‌شود و شما حق ندارید هیچ چیزی دیگری به جز آن ماده‌ی غذایی میل کنید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «پریونشن»، رژیم تک غذایی توسط یکی از ...
عضله سازی

عضله سازی با ویتامین دی

عضله سازی و تقویت عضله بسیار با اهمیت بوده و افراد مختلف به دنبال راه هایی برای ارتقا سطح عضلانی خود می باشند. محققان بریتانیایی با بررسی و آزمایش میزان ویتامین دی فعال و غیرفعال، میزان چربی و حجم عضلات ۱۱۶ فرد بزرگسال سالم بین ۲۰ تا ۷۴ سال را اندازه گیری کردند. در ادامه مطلب با گیاه یاب همراه باشید. آنها دریافتند افراد دارای میزان بالای ویتامین D فعال در خون دارای توده و حجم عضلانی با چربی کمتری بودند. زکی ...
پیش یائسگی

دوران پیش یائسگی چیست و چه علائمی دارد؟

یائسگی ( به انگلیسی Menopause ) یکی از دوره‌های زندگی زنان است که با شروع آن، قاعدگی و توانایی بچه دار شدن متوقف می‌شوند، این دوره در اغلب بانوان در سنین بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی پدیدار می‌شود. جالب است بدانید که قبل از شروع یائسگی دوره‌ای وجود دارد که به آن پیش یائسگی می‌گویند، این دوره در واقع دقیقا قبل از شروع دوره‌ی یائسگی ( معمولا بعد از ۴۰ سالگی ) بروز پیدا کرده و علائم یائسگی در آن ...
راه های کنترل خشم

راه های کنترل خشم را بشناسید

خشم و عصبانیت نوعی احساس و واکنش طبیعی هستند که انسان در شرایط های مختلفی که آزاردهنده میباشند از خود نشان میدهد. اما اگر با راه های کنترل خشم آشنا نباشید، ممکن است در موقعیت هایی که چندان تحریک آمیز نیستند هم دچار خشم شوید و احساسات شما وضعیت را وخیم تر کرده و عواقب مختلف و جبران ناپذیری به دنبال داشته باشند. اگر احساس میکنید که به تازگی زود عصبانی میشوید و باعث دلخوری اطرافیان خود شده اید، این مطلب را تا ...
فواید عناب

نگاهی به فواید عناب و خواص درمانی آن

عناب یا خرمای قرمز نوعی درختچه است که در مناطق گرمسیر یافت می‌شود، میوه‌ی عناب که کوچک است دارای خواص درمانی فراوانی بوده و مصرف آن همواره توسط متخصصان تغذیه و طب سنتی توصیه می‌شود. عناب را می‌توانید همانند یک خوراکی در جیب خود ریخته و در طول روز مصرف کنید و یا همراه با چای آن را میل کنید. در این نوشتار به بررسی فواید عناب و برخی از خواص دارویی آن خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه ...
مالیدن چشم

آیا مالیدن چشم ها خطرناک است ؟

خیلی اوقات پیش می آید که بعلت خستگی چشم ها یا در اثر به وجود آمدن شرایط آزار دهنده مانند خارش، شروع به مالیدن چشم ها با دستانمان می کنیم. اما بسیاری از مردم معتقد هستند که مالش چشم ها با دستان می تواند مضر باشد و آلودگی های موجود بر روی پوست دستان را به چشم ها منتقل کند. ولی جالب است بدانید که مالیدن چشم ها ممکن است گاهی برای شما مفید باشد! در ادامه بیشتر به این ...
رابطه خوب

چطور با خودمان یک رابطه خوب داشته باشیم ؟

اغلب افراد به دنبال این هستند که چگونه و با چه روش هایی روابط خود را با اطرافیان و سایر مردم تقویت کنند و به سطح بالاتری ببرند، اما باید بدانید اولین قدم برای ایجاد روابط مطلوب این است که یک رابطه خوب با خودتان داشته باشید. در واقع زمانی که شما نوعی رفتار را با خودتان پیش میگیرید، این رفتار در رابطه ی شما با دیگران نیز دیده میشود و بر روی آنها نیز تاثیر میگذارد. پس بهتر است ...
گرم کردن

گرم کردن بدن با این خوراکی ها

در طب سنتی چینی، مواد غذایی بر اساس اثرات انرژتیکی که دارند دسته بندی می‌شوند و نه با توجه به ترکیبات آنها. با در نظر گرفتن چنین دیدگاهی می‌توان برخی از مواد غذایی را در دسته‌ی غذاهای گرم کننده و سازنده‌ی خون قرار داده و برخی از خوراکی‌ها هم که مزاج خنک داشته و سم زدا هستند را در دسته بندی غذاهای خنک کننده قرار داد. به گزارش گیاه یاب به نقل از «مایندبادی گرین»، برای گرم کردن بدن لازم است غذاهایی مصرف ...
خروپف در خواب

کدام غذاها علت خروپف در خواب هستند ؟

خروپف پدیده ای است که افراد زیادی به آن دچار هستند، خروپف که در واقع نوعی لرزش مجرای تنفسی است میتواند روند استراحت و خواب اطرافیان را با شکل مواجه کند و صدای آن برای دیگر اعضای خانواده آزاردهنده باشد. یکی از دلایلی بروز خروپف در خواب ریشه در تغذیه و خورد و خوراک فرد دارد، در واقع مصرف برخی غذاهای خاص میتواند شانس بروز خروپف در خواب را افزایش دهد. در ادامه به بررسی این موضوع و مواد غذایی ...