گرم کردن بدن

اهمیت گرم کردن بدن قبل از ورزش

آیا تا به حال این سوال را از خود پرسیده اید که چرا ورزش میکنم؟ اغلب مردم ورزش را راهی برای رسیدن به تندرستی و داشتن اندامی مناسب تر میدانند. اما خبر ندارند که چطور با رعایت نکردن نکاتی مثل گرم کردن بدن قبل از ورزش، به سلامت خود ضرر میزنند. گرم کردن بدن گرم کردن بدن قبل از هر فعالیت ورزشی یکی از مهمترین بخش های هر برنامه ورزشی می باشد. علم ورزش همیشه به مخاطبین خود این توصیه را بارها مطرح کرده ...
وسواس فکری عملی

همه چیز درباره ی اختلال وسواس فکری عملی

اختلال وسواس فکری عملی ( به انگلیسی Obsessive-Compulsive Disorder : OCD) یک نوع اختلال اضطرابی مزمن میباشد که با مشغول کردن ذهن درمورد ترتیب و نظم در امور جزئی و همینطور کمال طلبی در انجام امور همراه است. این اختلال میتواند تا حدی باشد که به از دست دادن انعطاف پذیری و کارایی فرد منجر شود. ترس از پذیرش بسیاری از مبتلایان به اختلال وسواس فکری عملی به علت ترس از انگ اختلال روانی، مشکلاتشان را ده ها سال از خانواده مخفی می کنند ...
کره بادام زمینی

فواید و مضرات کره بادام زمینی

بسیاری از مردم از ترس چاق شدن و افزایش وزن ، دور کره بادام زمینی را خط قرمز کشیده اند و این غذای مغذی را از رژیم خود حذف کرده اند. در این مطلب قصد داریم شما را با فواید این غذای خوشمزه و  مغذی بیشتر آشنا کرده و همینطور نکاتی را که در مصرف کره بادام زمینی باید مرافب آنها باشید را در اختیارتان بگذاریم. کره بادام زمینی چیست کره بادام زمینی نوعی از کره است که از بادام زمینی به دست می ...
خردل

خردل ، خوشمزه و پرخاصیت

خردل از چاشنی‌ های خوشمزه است که علاوه بر طعمی خوب ، خواص درمانی فراوانی نیز دارد. گیاه و دانه‌های خردل به عنوان یک ادویه‌ی مفید برای سلامتی شناخته شده و غنی از مواد مغذی گیاهی، مواد معدنی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست. خردل به دو شکل است؛ خردل سفید و خردل سیاه. خردل سیاه به شکل دانه و خردل سفید به شکل آرد استفاده می‌شود. این دانه‌ها را می‌توانید در آب خیسانده، همراه آبلیمو یا سس روی سالاد یا غذای‌تان بریزید و از مزایای ...
ضررهای سیگار

ضررهای سیگار و راه های ترک آن

همه ی ما کم بیش از ضررهای سیگار مطلع هستیم سیگار کشیدن میتواند شروع بسیار از بیماری های مخرب و خطرناک مانند سرطان ریه,بیماری های قلبی,سکته و غیره باشد ما این در این مقاله به طور کامل شما را با مضررات این ماده اعتیاد آور آشنا کرده و راه های ترک آن را با شما به اشتراک میگذاریم. ضررهای سیگار و عواقب مصرف آن طبق تحقیقات سازمان جهانی بهداشت در هر ‌٨ ثانیه یک نفر در دنیا به علت استعمال دخانیات جان ...

برترین غذاهای سالم

داشتن یک زندگی سالم همیشه مستلزم رژیم های سخت و ورزشهای طاقت فرسا نیست. با غذاهای سالم و تغذیه مناسب به همراه رعایت تعادل و تنوع میتوان یک زندگی سالم را داشت. بهترین راه برای اطمینان یافتن از تنوع در غذای روزانه استفاده از ۴ گروه اصلی غذایی است که عبارت‌اند از: گروه نان و غلات، گروه میوه‌ ها و سبزی ‌ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات، مغزها و تخم مرغ. البته به جز این گروه‌ها یک گروه متفرقه نیز ...
بیماری ام اس

علائم بیماری ام اس

بیماری ام اس رابطه ی عملکرد میان مغز و بدن را مختل میکند از این رو افرادی که با علائم بیماری ام اس روبرو میشوند باید سریعا به پزشک متخصص مراجعه کنند,مادر این مقاله به طور کامل از علائم این بیماری شمار را آگاه خواهیم کرد. به محض این‌که دستش کمی گزگز می‌کند یا چشم‌هایش سیاهی می‌رود، می‌ترسد و می‌گوید: «حتماً بیماری ام‌ اس گرفته‌ام». ضعف و بی‌حسی اندام‌ها نیز برای او برابر است با بیماری ام‌اس و این بیماری هم یعنی پایان ...
غذاهای ضد آلرژی

برترین غذاهای ضد آلرژی

غذاهای ضد آلرژی واکنش های آلرژیک می توانند بینی، ریه، گلو، سینوس ها، گوش، پوشش داخلی معده و یا پوست را تحت تاثیر قرار دهند. این واکنش ها می توانند باعث بروز علائم مختلفی از جمله آبریزش بینی، عطسه، خارش، چشمان اشک آلود، قرمزی چشم، خس خس سینه، کهیر، پوسته پوسته شدن پوست، خارش پوست، تنگی نفس، تورم یا آسم شوند. راه های مختلفی برای درمان آلرژی و جلوگیری از علائم آزاردهنده آن وجود دارد. اگر در معرض آلرژی قرار دارید، می ...
تغذیه زنان

۱۰ خوراکی برتر برای تغذیه زنان

تغذیه زنان زنان زندگی پر مشغله ای دارند. مراقبت از خانواده، پرورش کودکان، خرید، تمیز کردن خانه، پخت و پز غذا و برای بسیاری، کار کردن در خارج از خانه. با انجام این همه کار، زنان اغلب سلامت خود را نادیده می گیرند. هر آنچه که می خورید، مستقیماً عملکرد فیزیکی و روانی تان را تحت تاثیر قرار می دهد. برای حفظ سلامت، باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. مواد مغذی مثل ویتامین های B، C و D همراه با پروتئین، ...
اسموتی انبه

لاغری با اسموتی انبه

اسموتی انبه اسموتی ( به انگلیسی smoothie ) یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند. یکی از اسموتی های مناسب برای کسانی که رژیم لاغری دارند و به دنبال آب کردن چربی ها هستند، اسموتی انبه است. این اسموتی را میتوانید در کنار صبحانه و ...
انواع سردرد

آشنایی با انواع سردرد

سردرد میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که میتواند گاهی اوقات به شدت آزار دهنده باشد و فرد را دچار ناراحتی و پریشانی کند,هر قسمت از سر میتواند علائم مختلفی از سردرد را نشان دهد که در این مقاله با آن ها می پردازیم. هورمون هایی مانند استروژن می‌توانند باعث بدتر شدن سردرد شوند. از آن جایی که خانم ها طی عادات ماهیانه متحمل نوسانات هورمونی در بدن می‌شوند، احتمال بروز سردرد متوسط تا شدید در خانم ها دو برابر آقایان است. ...
درمان تبخال

درمان تبخال با روش های طبیعی

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به دنبال درمان تبخال به صورت طبیعی میگردید روش های متعددی برای این کار وجود دارد که در این مقاله به طور کلی به آن اشاره و پرداخته شده است. طبق تحقیقات پزشکی، تبخال بیماری واگیرداری است که ناشی از ویروس هرپس سیمپلکس می باشد. اگرچه نمى‌توان تبخال را معالجه کرد یا به کلى از آن پیشگیرى کرد، اما راه هایى وجود دارد که مى تواند توالى بروز آن را کاهش دهد یا مدت بروز ...