ورزش

فواید دویدن

فواید دویدن برای مفاصل زانو

دویدن از ورزش‌هایی است که اغلب افراد قادر به انجام آن حتی در سنین بالا هستند، این ورزش فواید مختلفی دارد که برخی از آنها شامل: تناسب اندام، پیشگیری از بیماری‌های قلبی، تنظیم متابولیسم، افزایش استقامت و... میباشند. اما جالب است بدانید محققان به تازگی دریافته‌اند که دویدن تاثیر مثبتی بر سلامت مفاصل دارد. در ادامه به فواید دویدن برای مفاصل زانو خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. فواید دویدن مطالعات آشکار ساخته است که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو ...
بهترین ورزش برای افراد مسن

بهترین ورزش برای افراد مسن

با افزایش سن و وارد شدن به دوران سالمندی، مهارت‌های ذهنی و حافظه‌ی افراد به مرور ضعیف شده و اصطلاحا انسان‌ها دچار زوال عقلی میشوند. اما محققان معتقد هستند که با انجام نوع خاصی از ورزش‌ها افراد مسن میتوانند از بروز چنین مشکلات ذهنی جلوگیری کنند. با گیاه یاب همراه باشید. بهترین ورزش برای افراد مسن به گفته محققان، ورزش های هوازی موجب تقویت حافظه و مهارت های فکری در افراد مسن مبتلا به اختلال شناختی خفیف می شود. این مطالعه شامل ۱۶ ...
سلولهای مغز

سلامت سلولهای مغز با ۳۰ دقیقه ورزش روزانه

جالب است بدانید که ورزش و فعالیت جسمانی تنها باعث تقویت بدن و دست یافتن به تناسب اندام نمیشود و فواید بی‌نظیری را برای سلولهای مغز و سلامت ذهن نیز به همراه دارد. نیازی هم نیست که چندین ساعت در روز را به ورزش اختصاص دهید، فقط ۳۰ دقیقه نیاز دارید تا سلامت مغز خود را تضمین کنید. در ادامه به فواید ۳۰ دقیقه ورزش روزانه و تاثیر آن بر سلامت مغز خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. بهتر تصمیم ...
فواید یوگا

فواید یوگا برای درمان فشار خون بالا

یوگا نوعی ورزش تمرکزی است که انجام آن به بهبود وضعیت جسم و روح انسان کمک میکند. از فواید یوگا میتوان به افزایش قدرت تمرکز، افزایش امیدواری، تقویت هماهنگی جسم و ذهن و... اشاره کرد. محققان به تازگی دریافته‌اند که ورزش یوگا ممکن است بتواند نقش مثبتی در کنترل و رفع فشار خون بالا داشته باشد. با گیاه یاب همراه باشید. فواید یوگا برای درمان فشار خون بالا طبق یافته های جدید، یوگا ممکن است به کاهش فشارخون در افراد مستعد ابتلا ...
فواید ورزش دو

فواید ورزش دو برای جوانان

دویدن ( Running ) از ورزش‌های ساده‌ای است که نیازی به وسایل و تجهیزات زیادی ندارد و برای انجام آن تنها به یک جفت کفش مخصوص دویدن نیاز دارد. نگذارید ساده بودن این ورزش گولتان بزند! دویدن با اینکه کار ساده‌ای است اما تاثیر چشمگیری در بهبود سلامتی و تندرستی شما دارد. در این نوشتار به بررسی فواید ورزش دو و تاثیر آن بر سلامت جوانان خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. فواید ورزش دو برای جوانان کارشناسان در جدیدترین تحقیقات ...
راز جوانی

راز جوانی با چند حرکت یوگا + تصویر

دستیابی به راز جوانی به هیچ وجه دشوار نیست، افرادی که در اطراف شما زندگی می‌کنند و از شادابی و جوانی بهره‌مند هستند، معجزه نکرده‌اند! بلکه سبک زندگی سالم را پیش گرفته و به نتیجه‌ی دلخواه رسیده‌اند. پس بهتر است شما هم زندگی سالم را دریابید تا جوانی خود را حفظ کرده و دچار پیری زودرس نشوید. یک راز جوانی که می‌خواهیم در این نوشتار با شما به اشتراک بگذاریم چند حرکت و تمرین یوگا است. با گیاه یاب همراه ...
زیاد ورزش کردن

مراقب زیاد ورزش کردن باشید

همه می‌دانیم که ورزش کردن برای انسان بسیار مفید است و بهترین مسیر برای رسیدن به تندرستی و سلامت میباشد. اما گاهی اوقات برخی از افراد دچار وسواس ورزشی میشوند و خود را در انجام تمرینات مختلف غرق می‌کنند. بهتر است بدانید که اگرچه انجام ورزش به طور منظم بسیار حائز اهمیت است اما زیاد ورزش کردن و زیاده‌روی در آن میتواند منجر به آسیب‌های جبران ناپذیری گردد. در این نوشتار به بررسی نشانه‌هایی خواهیم پرداخت که خبر از زیاد ...
ورزش های راکتی

طولانی شدن عمر با ورزش های راکتی

محققان با بررسی ورزش های مختلف و تاثیر آن بر بدن افراد، دریافته اند ورزش های راکتی مانند بدمینتون، تنیس و اسکوآش تاثیر مثبتی در زندگی افراد دارند. محققان توصیه می کنند اگر عمر طولانی می خواهید ورزش های راکتی انجام دهید. در ادامه مطلب با گیاه یاب همراه باشید. محققان دانشگاه سیدنی استرالیا دریافته اند در طول مدت ۱۵ سال مطالعه، افرادی که ورزش های راکتی نظیر بدمینتون، اسکوآش و تنیس بازی می کردند، ۵۰ درصد به هر علتی جان ...
برای چربی سوزی

بهترین متدهای ورزشی برای چربی سوزی

ورزش کردن از کلید‌ی‌ترین عوامل و فاکتورهای موثر برای چربی سوزی و کاهش وزن می‌باشد. اگر به دنبال نتیجه‌ی مناسب و دلخواه هستید حتما ورزش را در کنار رژیم غذایی مناسب خود داشته باشید. در این نوشتار قصد داریم شما را با بهترین متدها و روش‌های ورزشی برای چربی سوزی آشنا کنیم. با گیاه یاب همراه باشید. ورزش هوازی کافی نیست گذراندن ساعت ها روی وسائل ورزشی ثابت خسته کننده است و آنچنان هم کارآمد نیست. با ورزش هوازی ثابت در فعالیت ...
وزنه زدن

فواید وزنه زدن برای سلامت انسان

اگرچه انجام ورزش‌های هوازی فواید بسیاری دارند و اغلب افراد به سراغ این نوع ورزش‌ها می‌روند اما مواردی هستند که تنها با وزنه زدن به دست می‌آیند و رسیدن به آنها با ورزش هوازی ممکن نیست. به همین دلیل پیشنهاد ما این است که برنامه‌ی ورزشی خود را به گونه‌ای تقسیم بندی کنید که هم تمرینات قدرتی با وزنه را پوشش بدهند و هم تمرینات هوازی. در این نوشتار قصد داریم به مهمترین فواید وزنه زدن و تمرین‌های قدرتی بپردازیم. ...

مشکلات جبران ناپذیر مصرف هورمون رشد بعد از ۱۸ سالگی

هورمون رشد سبب رشد ابعادی و تعدادی سلول ها شده و باعث تحریک رشد استخوان های طویل می شود . هورمون رشد به افزایش اندازه استخوان ها کمک می کند ولی فقط تا ۱۸ سالگی و بعد از آن مصرف آن خطرناک است. در ادامه مطلب با گیاه یاب همراه باشید. سارا کاویانی، متخصص پزشکی ورزشی گفت: غده هیپوفیز قدامی مسئول ترشح هورمون رشد در بدن است که ضمن تاثیر بر متابولیسم کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی ها، باعث افزایش رشد ...
آب چغندر

فواید آب چغندر برای ورزشکاران

چغندر یا همان لبو نوعی گیاه است که ریشه‌ای مخروطی شکل و بزرگ دارد. ریشه‌ی این گیاه را میتوان به عنوان یک خوراکی بسیار مفید و سرشار از ویتامین در رژیم غذایی جای داد. یکی از روش‌های بهره‌مند شدن از فواید بی‌نظیر ریشه‌ی این گیاه، مصرف آب چغندر است. در این نوشتار به تاثیر آب چغندر بر عملکرد ورزشی در افراد خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. برای آنکه ورزش کردن نتیجه مثبتی داشته باشد، لازم است مصرف این نوشیدنی ...

آشپزی سالم

سالمون کنجدی
همانطور که می‌دانید سالمون یکی از بهترین و پرخاصیت‌ترین ماهی‌ها و غذاهای دریایی است که سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ و پروتئین است. پیشنهاد ما این است که حتما هفته‌ای دوبار این ماهی را تهیه کرده و میل کنید. در ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

توت فرنگی
توت فرنگی میوه ی بسیار محبوبی است و علاوه بر این محبوبیت ، خواص بی نظیری نیز دارد. توت فرنگی منبعی غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها است. در ادامه به خواص اعجاب آور این میوه ی خوشمزه و مغذی مبپردازیم. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.