ورزش

انعطاف پذیری

اهمیت انعطاف پذیری برای سلامتی و تندرستی

داشتن انعطاف پذیری مطلوب و مناسب به شما کمک می‌کند که زندگی راحت‌تر و سالمتری داشته باشید. به خصوص انعطاف پذیری بدن می‌تواند در میان‌سالی و دوران سالمندی بسیار به شما کمک کند. داشتن انعطاف همچنین در پیشگیری از آسیب‌های مختلف عضلانی موثر بوده و به بهبود وضعیت عضلات کمک می‌کند. در این نوشتار به بررسی اهمیت انعطاف پذیری و روش‌هایی که به منعطف شدن بدن‌تان کمک خواهند کرد می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. مزایای انعطاف پذیری پیشگیری از آسیب ...
رشد عضلات

عوامل مهم در رشد عضلات

روند رشد عضلات و حجم گرفتن آنها به عوامل مختلفی بستگی دارد. رشد عضلات شاید برای اغلب مردم دغدغه‌ای نباشد اما کسانی که ورزش را به طور حرفه‌ای و منظم دنبال می‌کنند همواره حواسشان به این مسئله است و کوچک‌ترین تغییرات را نیز در نظر می‌گیرند. اگر شما یک ورزشکار هستید و به دنبال عوامل موثر در رشد عضلات می‌باشید، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را تا انتها مطالعه کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. برنامه غذایی تمرین در باشگاه ورزشی و ...
حرکت های یوگا

حرکت های یوگا برای پشت میزی ها!

نشستن پشت میز برای ساعات طولانی در روز می‌تواند برای کمر و باسن شما مشکل ایجاد کند. اگر شغل شما به گونه‌ای است که باید روزانه زمان زیادی را پشت میز باشید بهتر است حرکت های یوگا که در ادامه معرفی می‌کنیم را انجام دهید تا بدن و عضلاتتان مشکل پیدا نکنند و در وضعیت سالمی باقی بمانند. حرکت کبوتر به گزارش گیاه یاب به نقل از «تودی»، همانند تصویر بر روی زمین قرار گرفته و پای راست را به عقب برده ...
تمرین با دمبل

۴ تمرین با دمبل برای تقویت عضلات سرشانه

داشتن دست‌ها و بازوهای قدرتمند برای داشتن یک زندگی سالم ضروری است. با تمرین دادن بازوها و سرشانه‌های خود نه تنها به سلامت و تندرستی خود کمک می‌کنید، بلکه عضلات شما فرم گرفته و زیباتر جلوه می‌کنند. تمرین با دمبل های نیم کیلو تا ۱.۵ کیلو برای انجام حرکاتی که در ادامه معرفی می‌کنیم پیشنهاد می‌شود. به گزارش گیاه یاب به نقل از «پریونشن»، در انجام این ۴ تمرین با دمبل به هیچ وجه عجله نکنید و همواره کیفیت حرکات و ...
فواید ورزش کردن

فواید ورزش کردن به طور منظم و مداوم (قسمت ۱)

ورزش شامل هرگونه حرکتی است که عضلات را به کار گرفته و باعث سوزاندن کالری در بدنتان شود. تمرینات ورزشی مختلفی وجود دارند که برخی از آنها شامل شنا کردن، دویدن، پیاده روی و حتی رقصیدن میشوند. داشتن فعالیت بدنی برای سلامتی جسمی و روانی شما مفید بوده و کمک می‌کند تا عمر بیشتری داشته باشید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲»، در این نوشتار به بررسی فواید ورزش کردن به طور منظم و مداوم خواهیم پرداخت. شاداب‌تر می‌شوید ورزش به بهبود ...
تونل کارپال

۵ حرکت کششی برای تسکین دردهای تونل کارپال

بسیاری از ما در طول روز با توجه به شغلی که داریم، اغلب در حال تایپ کردن پشت رایانه یا کار کردن با گوشی‌هایمان هستیم. چنین فعالیت‌هایی که همواره با دستان سروکار دارند می‌توانند باعث بروز درد، ضعف و بی حسی در دست‌ها و مچ‌های ما شوند. اگر ۳ علامتی که گفتیم را به طور همزمان تجربه می‌کنید احتمال دارد به سندرم تونل کارپال مبتلا باشید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «پریونشن»، سندرم تونل کارپال نوعی اختلال التهابی است ...
افسردگی در کودکان

رابطه‌‌ی ورزش و درمان افسردگی در کودکان

ورزش را نمی‌توان بعنوان یک درمان قاطع برای افسردگی معرفی کرد، اما مطالعات مختلفی نشان داده‌اند که فعالیت فیزیکی می‌تواند برخی از علائم و نشانه‌های افسردگی در نوجوانان و بزرگسالان را کاهش دهد. میزان فعالیت و مدت زمان انجام آن بستگی به شدت افسردگی و اختلالات خلقی در فرد دارد. دانشمندان به تازگی پژوهش‌هایی را در زمینه‌ی تاثیر فعالیت‌های ورزشی برای بهبود علائم افسردگی در کودکان انجام داده‌اند تا متوجه شوند آیا ورزش در درمان افسردگی در سنین کودکی هم ...
راز طول عمر زیاد

راز طول عمر زیاد چیست ؟

راز طول عمر زیاد چیست؟ پاسخ این سوال ساده‌ست، زندگی سالم. اما عوامل مختلفی در داشتن یک زندگی سالم نقش دارند که یکی از آنها ورزش منظم است. در این نوشتار شما را با بهترین ورزش‌ها برای تضمین سلامتی و داشتن یک عمر طولانی آشنا خواهیم ساخت. راز طول عمر زیاد چیست ؟ به گزارش گیاه یاب به نقل از «ان‌بی‌سی نیوز»، محققان به تازگی اعلام کرده‌اند: افرادی که می‌خواهند عمری طولانی داشته باشند بهتر است به انجام ورزش‌هایی مانند شنا، تنیس ...
حرکت کششی

۴ حرکت کششی برای بهبود بی خوابی

اگر همواره روز‌های خود را خسته و بی حال شروع می‌کنید، به احتمال زیاد خواب با کیفیتی ندارید. کیفیت خواب شبانه‌ی شما ارتباط مستقیمی با فعالیت و میزان انرژی شما در طول روز دارد و سلامت و تندرستی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. فواید خواب مناسب و با کیفیت افزایش قدرت یادگیری و حافظه به گزارش گیاه یاب به نقل از «مایند‌بادی گرین»، دقت کردید زمانی که خواب شبانه‌ی خوبی ندارید، نمی‌توانید در طول روز تمرکز مناسبی داشته باشید؟ کم خوابی همچنین ...
فواید ورزش یوگا

تنها با یک حرکت از فواید ورزش یوگا بهره مند شوید

برای بهره‌مند شدن از فواید ورزش یوگا نیازی نیست حرکات پیچیده و سخت این ورزش را در ست‌های مختلف تکرار کنید. تنها با انجام یک حرکت در روز می‌توانید انعطاف پذیری خود را بهبود بخشیده و با کشش عضلات به تمرکز خود در نفس کشیدن کمک کنید. همچنین حرکتی که در ادامه معرفی می‌کنیم می‌تواند به کسب آرامش بعد از یک روز شلوغ و خسته کننده کمک کند. به گزارش گیاه یاب به نقل از وبسایت «تودی»، اغلب ما روز خود ...
بعد از ورزش چه بخوریم

بعد از ورزش چه بخوریم ؟

همانطور که می‌دانید تغذیه و ورزش با یکدیگر ارتباط نزدیکی دارند و برای گرفتن یک نتیجه‌ی عالی و مورد نظر باید به هردوی آنها دقت شود. « بعد از ورزش چه بخوریم ؟ » اگر این سوال ذهن شما را مشغول کرده، پیشنهاد ما این است که این مطلب را تا انتها دنبال کنید تا به پاسخی مناسب دست یابید. بعد از ورزش چه بخوریم ؟ به گزارش گیاه یاب به نقل از «سی‌ان‌ان»، یک متخصص تغذیه می‌گوید: « بعد از ورزش کردن ...
قبل از ورزش چه بخوریم

قبل از ورزش چه بخوریم ؟

قبل از ورزش چه بخوریم ؟ به گزارش گیاه یاب به نقل از « سی‌ان‌ان » : دانشمندان و متخصصان همواره بر این موضوع تاکید داشته‌اند: غذایی که قبل، بعد و یا در حال انجام تمرین ورزشی مصرف می‌کنید بر روند ورزش شما اثرگذار بوده و نتایج حاصل از آن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اغلب متخصصان تغذیه باور دارند که خوردن کربوهیدرات‌های با کیفیت قبل از انجام ورزش می‌تواند تاثیر مثبتی بر بدن شما داشته باشد. در ادامه به توصیه‌های ...

آشپزی سالم

مرغ گریل شده با کره بادام زمینی
این غذا بهترین گزینه برای زمانی است که میهمان ناخوانده دارید و نمی‌دانید چه چیزی درست کنید. همچنین مرغ گریل شده با کره بادام زمینی یک غذای مغذی و کم‌کالری است که انتخابی عالی برای یک وعدۀ شام رژیمی می‌باشد. زمان ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

خیار
خیار گیاهی علفی و یک ساله که دارای ساقه ی خزنده و پوشیده از خارهای نازک و خشن است.خیار گیاه بومی هندوستان است و آنجا به نقاط دیگر جهان راه پیدا کرده است.خواص درمانی خیار در بسیاری از موارد نظیر پاک کردن کبد,دفع سنگ کلیه و ماسک ها و زیبایی پوست مورد استفاده قرار میگیرد که اینها گوشه ای از خواص خیار می باشد که در ادامه ی مطلب به خواص کلی خیار خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.