ورزش

توصیه‌هایی برای ورزش در ماه رمضان

ورزش در ماه رمضان
بسیاری از افراد با شروع ماه رمضان و ایام روزه داری، ورزش را کنار میگذارند و باور دارند که با توجه به اینکه روزه گرفتن تا حدودی مشکل است، انجام ورزش در ماه رمضان دشوارتر شده و حتی غیرممکن میشود. اما این تصور درست نیست. شما میتوانید با داشتن یک برنامه‌ی صحیح غذایی، هم روزه گرفته و هم به تمرینات ورزشی خود برسید. در این نوشتار به بررسی بهترین توصیه ها برای ورزش در ماه رمضان میپردازیم. لطفا با گیاه ...

تمرینات یوگا برای مبارزه با افسردگی

مبارزه با افسردگی
انجام تمرینات ورزشی یکی از بهترین ابزارها برای مبارزه با افسردگی هستند، انجام ورزش منظم به بهبود خلق و خوی شما کمک کرده و همچنین سلامتی جسمانی‌تان را تضمین می‌کند. یوگا یکی از بهترین ورزش‌ها برای بهبود وضعیت جسمی و روانی انسان می‌باشد. در این نوشتار به اثرات تمرینات یوگا برای مبارزه با افسردگی می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. در مطالعه مقدماتی محققان اقدامات مبتنی بر یوگا را جایگزین درمان یا مکمل درمان بیماری افسردگی قرار دادند. افسردگی یک ...

ورزش زیاد چه مشکلاتی به وجود می‌آورد؟

ورزش زیاد
ورزش کردن مطمئنا یکی از بهترین ابزارها برای دست‌یابی به سلامتی و تندرستی میباشد، اما گاهی پیش می‌آید که افراد در دنیای ورزش غرق میشوند و بیش از اندازه و بیشتر از توان بدنشان به انجام تمرینات ورزشی می‌پردازند. در چنین وضعیتی ورزش نه تنها فایده‌ای ندارد بلکه حتی ممکن است باعث بروز مشکلات مختلفی گردد. در این نوشتار بیشتر به مضرات ورزش زیاد و بیش از اندازه می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. اگرچه ورزش برای گردش خون و ...

آسیب های ناشی از ورزش دوچرخه سواری

ورزش دوچرخه سواری
تمامی ورزش‌ها می‌توانند با آسیب‌های مختلفی همراه باشند و هرچقدر تمرین‌ها را بدون اصول و دقت انجام دهید، احتمال این که آسیب ببینید بیشتر می‌شود. ورزش دوچرخه سواری در حالی که بسیار برای تضمین سلامتی و تندرستی مفید است، اما بی دقتی در آن و نداشتن آموزش کافی می‌تواند به آسیب‌های ورزشی مشکل‌سازی منجر شود. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. آسیب‌های مربوط به انواع مختلف دوچرخه سواری را می‌توان به چند بخش تقسیم کرد: آسیب‌های ناشی از افتادن و برخورد، ...

درمان درد زانو با این ورزش ها

درمان درد زانو
زانو درد ممکن است در موارد شدید بسیار آزاردهنده و مشکل‌ساز باشد و اجازه ندهد تا حتی کارهای ساده‌ای مثل راه رفتن و پیاده روی را انجام دهید. خوشبختانه برای درمان درد زانو ، ورزش‌هایی وجود دارند که میتوانند به کاهش درد و فشار مفاصل زانو کمک کنند. اما حتما قبل از انجام این حرکات ورزشی با متخصص و فیزیوتراپیست مشورت کنید تا خدایی نکرده باعث مصدومیت خود و وخیم‌تر شدن درد زانویتان نشوید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. توجه داشته باشید ...

آیا یوگا برای لاغری مفید است؟

یوگا برای لاغری
می‌خواهید چند کیلو وزن کم کنید و از دوست و آشنا شنیده‌اید که یوگا برای لاغری بسیار مفید است؟ چند وقتی است که در حالِ انجام تمرینات یوگا هستید اما عددی که ترازو نشان می‌دهد، اصلاً تکان نخورده و حتی صد گرم هم لاغر نشدید یا شاید سر دوراهی انتخاب کلاس ورزشی مانده‌اید و نمی‌دانید که یوگا می‌تواند برای رسیدن به وزن ایده‌آل کمکی به شما بکند یا نه. در ادامه نظر پنج نفر از متخصصان پزشکی ورزشی و تغذیه ...

ورزش در باشگاه بدنسازی بهتر است یا فضای باز؟

باشگاه بدنسازی
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد کسانی که به باشگاه بدنسازی یا ورزشهای دیگر می‌روند از کسانی که نمی‌روند خوش فرم‌تر و سالم‌تر هستند، اما راه‌های دیگری هم برای روی فرم ماندن وجود دارد و بعضی از آن‌ها ممکن است حتی مزایای بیشتری هم داشته باشند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. تقریبا در تمام نظرسنجی‌هایی که به مناسبت سال نو انجام می‌شود و در آن مردم می‌گویند می‌خواهند چه رویکردی را در سال جدید انتخاب کنند، «بیشتر ورزش کردن» به چشم می‌خورد ...

بررسی ۸ مزیت پیاده روی

مزیت پیاده روی
نیازی نیست خودتان را برای مسابقات مراتن آماده کنید یا اتاق پذیرایی منزل را تبدیل به یک باشگاه خانگی کنید تا بتوانید تناسب اندام داشته باشید. یک پیاده روی ساده میتواند پیشرفت‌های بزرگی را در زمینه‌ی سلامتی و تندرستی برایتان پدید آورد. در این نوشتار به بررسی ۸ مزیت پیاده روی می‌پردازیم. معکوس کردن آسیب نشستن‌های طولانی مدت به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» اگر روند زندگی روزانه‌ی شما اینگونه است که از مبل خانه به پشت میز کار می‌روید و ...

با تمرینات اینتروال بیشتر عمر کنید!

تمرینات اینتروال
هر نوع ورزشی می‌تواند برای سلامت شما مفید باشد، اما در مطالعات اخیر، پژوهشگران یافته‌اند که تمرینات اینتروال HIIT (تمرینات شدت بالا با وقفه‌ی کوتاه) بهترین نوع ورزش برای تغییرات سلولی مرتبط به افزایش سن می باشند. به گزارش گیاه یاب به نقل از «تایم» در این مطالعه که در مجله‌ی Cell Metabolism به چاپ رسیده‌ است، محققان افراد شرکت کننده در پژوهش را به دو گروه «افراد جوان» و «افراد مسن» تقسیم کردند. محققان شاخص توده‌ی بدن و میزان حساسیت ...

ورزش و فواید آن در پیشگیری از بیماری ها

ورزش و فواید آن
ورزش و فواید آن همواره تحت بررسی متخصصین بوده و در مطالعات مختلف به اثرات آن بر درمان بیماری ها و بهبود وضعیت سلامتی و تندرستی انسان پرداخته شده است. مطمئنا میدانید که ورزش کردن به شما کمک میکند که تناسب اندام داشته باشید و زندگی سالمتری را دنبال کنید. اما آیا ورزش تاثیری در پیشگیری از بیماری ها دارد؟ در ادامه به طور مختصر به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ورزش و فواید آن مطالعات ...

۱۵ حرکت ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلوها

آب کردن چربی شکم
معمولا چربی جمع شده در ناحیه شکم و پهلوها دیرتر از نقاط دیگر بدن آب میشود و احتیاج دارد تا برای سوزاندن آنها تلاش بیشتری کنیم. یکی از روش های بسیار مناسب برای آب کردن چربی شکم و پهلوها، حرکات مخصوص شکم هستند که نه تنها به سوزاندن چربی ها کمک کرده، بلکه عضلات شش تکه شکم و پهلوها را نیز تقویت میکنند. در ادامه ۱۵ حرکت شکم که بسیار آسان هستند را بریاتان به صورت تصویر متحرک آماده کرده‌ایم. ...

بهترین ورزش‌ها برای درمان سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده
سندرم روده تحریک پذیر اختلالی است که در روده به وجود آمده و با نشانه‌هایی مانند نفخ، شکم درد، احساس ناخوشایند و تغییر عادت‌های روده‌ای همراه است. جالب است بدانید که سندرم روده تحریک پذیر علت مشخصی ندارد و دلیل بروز آن به طور دقیق کشف نشده است. اما فرضیه‌های مختلفی وجود دارند که یکی از آنها عفونت شدید دستگاه گوارش می‌باشد. از آنجایی که علت این بیماری مشخص نیست، درمان دقیق و مشخصی نیز ندارد، اما روش‌های مختلفی هستند ...

آشپزی سالم

مارچوبه و قارچ کبابی
اگر شما هم عاشق کباب کردن سبزیجات هستید، مطمئنا از خوراک مارچوبه و قارچ کبابی لذت خواهید برد. با گیاه یاب همراه باشید تا به طرز تهیه این خوراک خوشمزه و کم‌کالری بپردازیم. ۲۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

گلاب
به مایعی که از گل محمدی استخراج میشود و عطری خوش دارد گلاب ( Rose Water ) می‌گویند. این مایع طرفداران بسیاری دارد و در مراسم خاصی به نام گلاب گیری در شهر کاشان، فرآیند استخراج آن انجام میشود. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.