ورزش

باشگاه بدنسازی

ورزش در باشگاه بدنسازی بهتر است یا فضای باز؟

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد کسانی که به باشگاه بدنسازی یا ورزشهای دیگر می‌روند از کسانی که نمی‌روند خوش فرم‌تر و سالم‌تر هستند، اما راه‌های دیگری هم برای روی فرم ماندن وجود دارد و بعضی از آن‌ها ممکن است حتی مزایای بیشتری هم داشته باشند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. تقریبا در تمام نظرسنجی‌هایی که به مناسبت سال نو انجام می‌شود و در آن مردم می‌گویند می‌خواهند چه رویکردی را در سال جدید انتخاب کنند، «بیشتر ورزش کردن» به چشم می‌خورد ...
مزیت پیاده روی

بررسی ۸ مزیت پیاده روی

نیازی نیست خودتان را برای مسابقات مراتن آماده کنید یا اتاق پذیرایی منزل را تبدیل به یک باشگاه خانگی کنید تا بتوانید تناسب اندام داشته باشید. یک پیاده روی ساده میتواند پیشرفت‌های بزرگی را در زمینه‌ی سلامتی و تندرستی برایتان پدید آورد. در این نوشتار به بررسی ۸ مزیت پیاده روی می‌پردازیم. معکوس کردن آسیب نشستن‌های طولانی مدت به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» اگر روند زندگی روزانه‌ی شما اینگونه است که از مبل خانه به پشت میز کار می‌روید و ...
تمرینات اینتروال

با تمرینات اینتروال بیشتر عمر کنید!

هر نوع ورزشی می‌تواند برای سلامت شما مفید باشد، اما در مطالعات اخیر، پژوهشگران یافته‌اند که تمرینات اینتروال HIIT (تمرینات شدت بالا با وقفه‌ی کوتاه) بهترین نوع ورزش برای تغییرات سلولی مرتبط به افزایش سن می باشند. به گزارش گیاه یاب به نقل از «تایم» در این مطالعه که در مجله‌ی Cell Metabolism به چاپ رسیده‌ است، محققان افراد شرکت کننده در پژوهش را به دو گروه «افراد جوان» و «افراد مسن» تقسیم کردند. محققان شاخص توده‌ی بدن و میزان حساسیت ...
ورزش و فواید آن

ورزش و فواید آن در پیشگیری از بیماری ها

ورزش و فواید آن همواره تحت بررسی متخصصین بوده و در مطالعات مختلف به اثرات آن بر درمان بیماری ها و بهبود وضعیت سلامتی و تندرستی انسان پرداخته شده است. مطمئنا میدانید که ورزش کردن به شما کمک میکند که تناسب اندام داشته باشید و زندگی سالمتری را دنبال کنید. اما آیا ورزش تاثیری در پیشگیری از بیماری ها دارد؟ در ادامه به طور مختصر به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ورزش و فواید آن مطالعات ...
آب کردن چربی شکم

۱۵ حرکت ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلوها

معمولا چربی جمع شده در ناحیه شکم و پهلوها دیرتر از نقاط دیگر بدن آب میشود و احتیاج دارد تا برای سوزاندن آنها تلاش بیشتری کنیم. یکی از روش های بسیار مناسب برای آب کردن چربی شکم و پهلوها، حرکات مخصوص شکم هستند که نه تنها به سوزاندن چربی ها کمک کرده، بلکه عضلات شش تکه شکم و پهلوها را نیز تقویت میکنند. در ادامه ۱۵ حرکت شکم که بسیار آسان هستند را بریاتان به صورت تصویر متحرک آماده کرده‌ایم. ...
سندرم روده

بهترین ورزش‌ها برای درمان سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر اختلالی است که در روده به وجود آمده و با نشانه‌هایی مانند نفخ، شکم درد، احساس ناخوشایند و تغییر عادت‌های روده‌ای همراه است. جالب است بدانید که سندرم روده تحریک پذیر علت مشخصی ندارد و دلیل بروز آن به طور دقیق کشف نشده است. اما فرضیه‌های مختلفی وجود دارند که یکی از آنها عفونت شدید دستگاه گوارش می‌باشد. از آنجایی که علت این بیماری مشخص نیست، درمان دقیق و مشخصی نیز ندارد، اما روش‌های مختلفی هستند ...
اثرات یوگا

اثرات یوگا بر کاهش علائم سرطان پروستات

یوگا از ورزش‌هایی است که بر کسب آرامش جسمی و روحی تمرکز دارد و حرکات آن به طور آهسته و متمرکز انجام می‌شوند. انجام تمرینات یوگا می‌توانند در ابعاد مختلفی به بهبود سلامتی و تندرستی شما کمک کنند و بسیاری از متخصصین انجام یوگا را به طور منظم به افراد پیشنهاد می‌کنند. اما محققین به تازگی رابطه‌ای بین اثرات یوگا و درمان سرطان پروستات کشف کرده‌اند که تا پیش از این انتظار نمیرفت که یوگا تاثیری بر درمان بیماری‌های سرطانی ...
متابولیسم بدن

متابولیسم بدن را با پیاده‌روی متعادل کنید

متابولیسم بدن یا همان سوخت و ساز مجموعه‌ای از تغییرات و تحولات شیمیایی است که در موجودات زنده وجود دارد. همانطور که می‌دانید سوخت و ساز وظیفه‌ی مهمی را در روند سلامتی انسان و حفظ تناسب اندام ایفا می‌کند. یکی از بهترین روش‌ها برای متعادل نگه داشتن متابولیسم بدن ، ورزش کردن است. ساده‌ترین ورزشی هم که می‌توانید برای تناسب اندام انجام دهید پیاده‌روی می‌باشد. در این نوشتار به بررسی رابطه‌ی بین پیاده‌روی و متابولیسم خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه ...
مفاصل بدن

ورزش‌هایی که به مفاصل بدن فشار نمی‌آورند

بسیاری از ما انسان‌ها به خصوص وقتی پا به سن می‌گذاریم، از درد مفاصل بدن شاکی هستیم. حقیقت این است که مفاصل با بالا رفتن سن فرسوده‌تر می‌شوند و نمی‌توان از این پدیده پیشگیری کرد. یکی از روش‌هایی که به شما کمک می‌کند تا سلامت مفاصل را برای مدت زمان بیشتری تضمین کنید، ورزش کردن است. اما برخی از ورزش‌ها می‌توانند فشار زیادی را به مفاصل بدن وارد کنند، پس بهتر است به دنبال تمریناتی باشید که فشار متوسطی به ...
کیک بوکسینگ

فواید کیک بوکسینگ برای سلامتی

ورزش کیک بوکسینگ به شما کمک می‌کند تا به تعادل، قدرت و چابکی دست پیدا کنید. متخصصین این ورزش باور دارند که تمام افراد در هر سنی می‌توانند از فواید کیک بوکسینگ بهره‌مند شوند. به گزارش گیاه یاب به نقل از «تایم» برخلاف بسیاری از تمرینات ورزشی، کیک بوکسینگ بر حرکت‌های قدرتی تمرکز دارد. این ورزش به افراد مسن کمک می‌کند تا تعادل بهتری هنگام حرکت کردن داشته باشند و کمتر زمین بخورند. تمرینات کیک بوکسینگ شامل جلسات ۲-۳ دقیقه‌ای شدید ...
دویدن صحیح

دویدن صحیح + بزرگترین اشتباهات قبل از دویدن

دویدن یک ورزش بسیار موثر و مفید است که انجام آن برای اغلب افراد می‌تواند راه حلی مناسب برای سوزاندن چربی‌های اضافه و دسترسی به تناسب اندام باشد. اما باید با اصول دویدن صحیح آشنا باشید تا بهترین نتیجه را بگیرید و همچنین از آسیب رساندن به خودتان پیشگیری کنید. در ادامه ۵ اشتباه بزرگ که قبل از دویدن مرتکب می‌شویم را بررسی خواهیم کرد. حرکات کششی ثابت به گزارش گیاه یاب به نقل از «پریونشن»، بسیاری از ما حرکات گرم کردن ...
پیاده روی برعکس

پیاده روی برعکس چه فوایدی دارد؟

همه می‌دانیم که پیاده روی چه فوایدی دارد و یکی از بهترین روش‌های ورزشی است که همیشه در دسترس بوده و نیازی به هزینه ندارد. پیاده روی بسیار در سلامت قلب و عروق موثر بوده و کمک می‌کند تا  به وزن مورد نظرتان برسید. اما آیا تا به حال پیاده روی برعکس را امتحان کرده‌اید؟ به گزارش گیاه یاب به نقل از «پریونشن»، در ادامه مهم‌ترین دلایل برای انجام پیاده روی برعکس را معرفی خواهیم کرد. هدف قرار دادن عضلات کم کارکرد ...

آشپزی سالم

مرغ گریل شده با کره بادام زمینی
این غذا بهترین گزینه برای زمانی است که میهمان ناخوانده دارید و نمی‌دانید چه چیزی درست کنید. همچنین مرغ گریل شده با کره بادام زمینی یک غذای مغذی و کم‌کالری است که انتخابی عالی برای یک وعدۀ شام رژیمی می‌باشد. زمان ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

چغاله بادام
چغاله بادام در واقع همان بادام معمولی خام بوده که سرشار از مواد مغذی است,این بادام های سبزرنگ با خاصیت بوده به طوری که از آنها در ساخت داروها استفاده می کنند,در این مقاله با چغاله بادام و خواص آن آشنا می شویم. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.