ورزش

شکم صاف

چگونه شکم صاف داشته باشیم؟

شکم صاف هیچ راز و رمزی ندارد. باید عضلات را سفت، محکم و ورزیده کنید. برای رسیدن به بهترین نتیجه باید انقباض و کشش عضلات را با تناوب انجام دهید. این مراحل کشش باید احساس خوبی شما بدهد ولی زیاد فشار نیاورید. در این نوشتار به بررسی روش‌هایی برای انجام این کار میپردازم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. در عمل به پشت دراز بکشید، دست‌ها صاف پشت سر و پاها صاف باشد. انگشت‌ها و شست باید خط بدن شما را ادامه ...
درمان کلسترول خون بالا

درمان کلسترول خون بالا با ورزش

کلسترول‌تان بالاست؟ نگران نباشید! میتوانید با انجام برخی از تمرینات ورزشی کلسترول خون را پایین آورید. همانطور که میدانید دو نوع کلسترول خوب و بد داریم که در این نوشتار منظور ما همان کلسترول بد یا LDL میباشد. برای درمان کلسترول خون بالا با ورزش کافیست تمریناتی که در ادامه معرفی شده‌اند را به طور منظم دنبال کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. درمان کلسترول خون بالا با ورزش پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش ...
سوزاندن کالری بیشتر

سوزاندن کالری بیشتر با این ترفندهای ورزشی

اگر به دنبال سوزاندن کالری بیشتر در جلسات تمرینی خود هستید و میخواهید هرچه زودتر چربی های اضافه را آب کنید، این مطلب برای شماست! شما میتوانید با انجام برخی از ترفندها در حین ورزش کردن، به سوزاندن کالری بیشتر کمک کنید و سریعتر به اهداف لاغری خود دست پیدا کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. سوزاندن کالری بیشتر با موسیقی گوشی دادن به موسیقی یکی از ساده‌ترین و سرگرم کننده‌ترین روش ها برای افزایش کالری سوزی هنگام انجام ورزش است. پژوهشگران دانشگاه ...
تمرینات سبک

معرفی برخی تمرینات سبک ورزشی

امروز قصد داریم تمرینات سبک ورزشی را به شما عزیزان آموزش دهیم که باعث تناسب اندام شما می‌شود ولی آسیبی به کمر یا ستون فقرات شما وارد نمی‌کند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. تمرینات سبک ذیل هرگز به پشت شما آسیب نمی‌رسانند. کاملا صاف دراز بکشید به طوری که همه مهره‌های ستون فقرات شما با زمین تماس داشته باشد. اگر اهل نرمش نیستید یا اخیرا تمرین بدنی زیادی نداشته اید بهتر است در جلسات اول قبل از اینکه نرمش را انجام ...
تغذیه بدنسازی

نقش میوه و سبزی در تغذیه بدنسازی

تغذیه خوب بخش حیاتی سلامت و تناسب اندام است. تغذیه بدنسازی اگر صحیح باشد، به کاهش، حفظ و یا افزایش وزن به شکل درست کمک می‌کند و خطر امراضی از قبیل ناراحتی‌های قلبی، دیابت و سرطان را کاهش می‌دهد و انرژی لازم برای تمرین کردن را تأمین می‌کند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. بهترین میوه‌ها و سبزیجات برای تغذیه بدنسازی آووکادو آووکادو یکی از میوه هاییی است که چربی دارد اما چربی آن به گونه ای سات که شما را سلامت نگه می ...

لاغری بدون ورزش ، ممکن یا غیرممکن؟

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از ورزش کردن و باشگاه رفتن متنفرند؟ تا به حال چه روش‌هایی را برای لاغری بدون ورزش امتحان کرده‌اید؟ مطمئنا تعدادشان زیاد است! بسیاری از این روش‌‌ها متاسفانه کارآمد نیستند و آنطور که باید نمیتوانند رضایت شما را جلب کنند. ما قصد داریم در این نوشتار به بهترین روش‌های لاغری بدون ورزش بپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. حدس می‌زنیم که روش‌های قبلی برایتان چندان کارآمد نبوده است. البته نباید منکر ...
ورزش در ماه رمضان

توصیه‌هایی برای ورزش در ماه رمضان

بسیاری از افراد با شروع ماه رمضان و ایام روزه داری، ورزش را کنار میگذارند و باور دارند که با توجه به اینکه روزه گرفتن تا حدودی مشکل است، انجام ورزش در ماه رمضان دشوارتر شده و حتی غیرممکن میشود. اما این تصور درست نیست. شما میتوانید با داشتن یک برنامه‌ی صحیح غذایی، هم روزه گرفته و هم به تمرینات ورزشی خود برسید. در این نوشتار به بررسی بهترین توصیه ها برای ورزش در ماه رمضان میپردازیم. لطفا با گیاه ...
مبارزه با افسردگی

تمرینات یوگا برای مبارزه با افسردگی

انجام تمرینات ورزشی یکی از بهترین ابزارها برای مبارزه با افسردگی هستند، انجام ورزش منظم به بهبود خلق و خوی شما کمک کرده و همچنین سلامتی جسمانی‌تان را تضمین می‌کند. یوگا یکی از بهترین ورزش‌ها برای بهبود وضعیت جسمی و روانی انسان می‌باشد. در این نوشتار به اثرات تمرینات یوگا برای مبارزه با افسردگی می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. در مطالعه مقدماتی محققان اقدامات مبتنی بر یوگا را جایگزین درمان یا مکمل درمان بیماری افسردگی قرار دادند. افسردگی یک ...
ورزش زیاد

ورزش زیاد چه مشکلاتی به وجود می‌آورد؟

ورزش کردن مطمئنا یکی از بهترین ابزارها برای دست‌یابی به سلامتی و تندرستی میباشد، اما گاهی پیش می‌آید که افراد در دنیای ورزش غرق میشوند و بیش از اندازه و بیشتر از توان بدنشان به انجام تمرینات ورزشی می‌پردازند. در چنین وضعیتی ورزش نه تنها فایده‌ای ندارد بلکه حتی ممکن است باعث بروز مشکلات مختلفی گردد. در این نوشتار بیشتر به مضرات ورزش زیاد و بیش از اندازه می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. اگرچه ورزش برای گردش خون و ...
ورزش دوچرخه سواری

آسیب های ناشی از ورزش دوچرخه سواری

تمامی ورزش‌ها می‌توانند با آسیب‌های مختلفی همراه باشند و هرچقدر تمرین‌ها را بدون اصول و دقت انجام دهید، احتمال این که آسیب ببینید بیشتر می‌شود. ورزش دوچرخه سواری در حالی که بسیار برای تضمین سلامتی و تندرستی مفید است، اما بی دقتی در آن و نداشتن آموزش کافی می‌تواند به آسیب‌های ورزشی مشکل‌سازی منجر شود. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. آسیب‌های مربوط به انواع مختلف دوچرخه سواری را می‌توان به چند بخش تقسیم کرد: آسیب‌های ناشی از افتادن و برخورد، ...
درمان درد زانو

درمان درد زانو با این ورزش ها

زانو درد ممکن است در موارد شدید بسیار آزاردهنده و مشکل‌ساز باشد و اجازه ندهد تا حتی کارهای ساده‌ای مثل راه رفتن و پیاده روی را انجام دهید. خوشبختانه برای درمان درد زانو ، ورزش‌هایی وجود دارند که میتوانند به کاهش درد و فشار مفاصل زانو کمک کنند. اما حتما قبل از انجام این حرکات ورزشی با متخصص و فیزیوتراپیست مشورت کنید تا خدایی نکرده باعث مصدومیت خود و وخیم‌تر شدن درد زانویتان نشوید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. توجه داشته باشید ...
یوگا برای لاغری

آیا یوگا برای لاغری مفید است؟

می‌خواهید چند کیلو وزن کم کنید و از دوست و آشنا شنیده‌اید که یوگا برای لاغری بسیار مفید است؟ چند وقتی است که در حالِ انجام تمرینات یوگا هستید اما عددی که ترازو نشان می‌دهد، اصلاً تکان نخورده و حتی صد گرم هم لاغر نشدید یا شاید سر دوراهی انتخاب کلاس ورزشی مانده‌اید و نمی‌دانید که یوگا می‌تواند برای رسیدن به وزن ایده‌آل کمکی به شما بکند یا نه. در ادامه نظر پنج نفر از متخصصان پزشکی ورزشی و تغذیه ...

آشپزی سالم

مرغ گریل شده با کره بادام زمینی
این غذا بهترین گزینه برای زمانی است که میهمان ناخوانده دارید و نمی‌دانید چه چیزی درست کنید. همچنین مرغ گریل شده با کره بادام زمینی یک غذای مغذی و کم‌کالری است که انتخابی عالی برای یک وعدۀ شام رژیمی می‌باشد. زمان ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

تمشک
مشک میوه ای می باشد که شباهتی زیادی به شاتوت دارد و در رنگ های سرخ مایل به سیاه و زرد رنگ به صورت بوته ای در مناطق گرم و خشک میتوان یافت, رویش آنها در جنگلها و صحراها می باشد. میوه تمشک معمولا ترش مزه و به صورت خام , پخته ,شربت و کمپوت خورده می شود. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.