ورزش

سوزاندن کالری با ورزش های موثر

سوزاندن کالری با ورزش
دویدن یکی از موثرترین ورزش‌ها برای لاغری و سوزاندن کالری می‌باشد که کم‌هزینه بوده و همچنین افراد زیادی می‌توانند آن را انجام دهند. اما جالب است بدانید که دویدن موثرترین نوع ورزش برای سوزاندن کالری نمی‌باشد و بسیاری از تمرینات هستند که می‌توانند به شما در کالری‌سوزی سریع‌تر کمک کنند. در این نوشتار به بررسی سوزاندن کالری با ورزش های موثر می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. ...

تسکین کمردرد مزمن با پیاده‌روی

کمردرد مزمن
کمردرد مزمن از مشکلات شایعی است که افراد زیادی با آن روبه‌رو هستند. کمردرد می‌تواند در بسیاری از مواقع در زندگی روزمره مشکل ایجاد کند. اما جالب است بدانید که با یک پیاده‌روی ساده می‌توانید کمردرد مزمن را تسکین دهید. در ادامه بیشتر به این موضوع می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. بر اساس تازه‌ترین مطالعات صورت گرفته، ورزش می‌تواند کمردرد مزمن را تا ۱۶ درصد کاهش دهد. محققان عقیده دارند، یک فعالیت نسبی و متوسط می‌تواند درد کمر را کاهش ...

جلوگیری از بیماری قلبی با روزانه ۳۰ دقیقه ورزش

جلوگیری از بیماری قلبی
زندگی‌های امروزی به گونه‌ای هستند که تحرک مورد نیاز را از ما گرفته‌اند و نمی‌گذارند آنطور که لازم است جنب‌وجوش داشته باشیم. عدم داشتن تحرک در دراز مدت می‌تواند مشکلات فراوانی را به وجود آورد که یکی از آنها بیماری‌های قلبی می‌باشد. برای جلوگیری از بیماری قلبی ضروری است که همواره به میزان لازم تحرک داشته باشید. در ادامه بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه بمانید. نشستن ساعات طولانی در مقابل کامپیوتر یا انجام کارهای شغلی ...

روش مقابله با استرس با ورزش‌های سبک

روش مقابله با استرس
یکی از بهترین روش‌های مراقبت از خویش، بهره بردن از ورزش‌های سبک آرامش‌بخش است. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا تنفس آرام را فراگرفته و آرامش ذهنی بیشتری داشته باشید. این ورزش‌ها همچنین برای بهبود چرخش خون در بدن و ضربان مطلوب قلب مفید بوده و بهترین روش مقابله با استرس هستند. فوم رولینگ به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» یکی از ورزش‌هایی که به تازگی طرفداران زیادی پیدا کرده است، فوم رولینگ می‌باشد که فواید فراوانی نیز دارد. در ...

اثرات پیاده روی بر سلامتی و تندرستی شما

اثرات پیاده روی
پیاده روی یکی از بهترین و کم‌هزینه‌ترین فعالیت‌های جسمانی و ورزشی است که می‌تواند در بهبود وضعیت سلامتی و تندرستی شما بسیار موثر باشد. نکته‌ی مهم این است که پیاده روی منظم داشته باشید و تا جایی که امکان دارد به خودتان فشار بیاورید تا سرعت قدم‌هایتان را افزایش دهید. در ادامه به بررسی برخی از اثرات پیاده روی می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. برخی افراد برنامه پیاده‌روی روزانه خود را به ۱۰ هزار گام محدود می کنند. اما ...

باورهای غلط درباره تمرینات هوازی

تمرینات هوازی
تمرینات هوازی (کاردیو) اگر به طور صحیح انجام شوند، میتوانند بسیار مفید باشند. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا از شر استرس خلاص شده، استقامت خود را بالا برده، سلامت قلبتان را تضمین کرده و همچنین چربی‌های اضافه را بسوزانید. اما اغلب مردم از این مزایا و فواید بهره‌مند نمی‌شوند، زیرا اطلاعاتشان درباره تمرینات هوازی ناقص بوده و یا کاملا اشتباه می‌باشد. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» اگر قصد دارید از فواید تمرینات هوازی بهره‌مند شوید، باید ...

چگونه شکم صاف داشته باشیم؟

شکم صاف
شکم صاف هیچ راز و رمزی ندارد. باید عضلات را سفت، محکم و ورزیده کنید. برای رسیدن به بهترین نتیجه باید انقباض و کشش عضلات را با تناوب انجام دهید. این مراحل کشش باید احساس خوبی شما بدهد ولی زیاد فشار نیاورید. در این نوشتار به بررسی روش‌هایی برای انجام این کار میپردازم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. در عمل به پشت دراز بکشید، دست‌ها صاف پشت سر و پاها صاف باشد. انگشت‌ها و شست باید خط بدن شما را ادامه ...

درمان کلسترول خون بالا با ورزش

درمان کلسترول خون بالا
کلسترول‌تان بالاست؟ نگران نباشید! میتوانید با انجام برخی از تمرینات ورزشی کلسترول خون را پایین آورید. همانطور که میدانید دو نوع کلسترول خوب و بد داریم که در این نوشتار منظور ما همان کلسترول بد یا LDL میباشد. برای درمان کلسترول خون بالا با ورزش کافیست تمریناتی که در ادامه معرفی شده‌اند را به طور منظم دنبال کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. درمان کلسترول خون بالا با ورزش پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش ...

سوزاندن کالری بیشتر با این ترفندهای ورزشی

سوزاندن کالری بیشتر
اگر به دنبال سوزاندن کالری بیشتر در جلسات تمرینی خود هستید و میخواهید هرچه زودتر چربی های اضافه را آب کنید، این مطلب برای شماست! شما میتوانید با انجام برخی از ترفندها در حین ورزش کردن، به سوزاندن کالری بیشتر کمک کنید و سریعتر به اهداف لاغری خود دست پیدا کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. سوزاندن کالری بیشتر با موسیقی گوشی دادن به موسیقی یکی از ساده‌ترین و سرگرم کننده‌ترین روش ها برای افزایش کالری سوزی هنگام انجام ورزش است. پژوهشگران دانشگاه ...

معرفی برخی تمرینات سبک ورزشی

تمرینات سبک
امروز قصد داریم تمرینات سبک ورزشی را به شما عزیزان آموزش دهیم که باعث تناسب اندام شما می‌شود ولی آسیبی به کمر یا ستون فقرات شما وارد نمی‌کند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. تمرینات سبک ذیل هرگز به پشت شما آسیب نمی‌رسانند. کاملا صاف دراز بکشید به طوری که همه مهره‌های ستون فقرات شما با زمین تماس داشته باشد. اگر اهل نرمش نیستید یا اخیرا تمرین بدنی زیادی نداشته اید بهتر است در جلسات اول قبل از اینکه نرمش را انجام ...

نقش میوه و سبزی در تغذیه بدنسازی

تغذیه بدنسازی
تغذیه خوب بخش حیاتی سلامت و تناسب اندام است. تغذیه بدنسازی اگر صحیح باشد، به کاهش، حفظ و یا افزایش وزن به شکل درست کمک می‌کند و خطر امراضی از قبیل ناراحتی‌های قلبی، دیابت و سرطان را کاهش می‌دهد و انرژی لازم برای تمرین کردن را تأمین می‌کند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. بهترین میوه‌ها و سبزیجات برای تغذیه بدنسازی آووکادو آووکادو یکی از میوه هاییی است که چربی دارد اما چربی آن به گونه ای سات که شما را سلامت نگه می ...

لاغری بدون ورزش ، ممکن یا غیرممکن؟

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از ورزش کردن و باشگاه رفتن متنفرند؟ تا به حال چه روش‌هایی را برای لاغری بدون ورزش امتحان کرده‌اید؟ مطمئنا تعدادشان زیاد است! بسیاری از این روش‌‌ها متاسفانه کارآمد نیستند و آنطور که باید نمیتوانند رضایت شما را جلب کنند. ما قصد داریم در این نوشتار به بهترین روش‌های لاغری بدون ورزش بپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. حدس می‌زنیم که روش‌های قبلی برایتان چندان کارآمد نبوده است. البته نباید منکر ...

آشپزی سالم

مارچوبه و قارچ کبابی
اگر شما هم عاشق کباب کردن سبزیجات هستید، مطمئنا از خوراک مارچوبه و قارچ کبابی لذت خواهید برد. با گیاه یاب همراه باشید تا به طرز تهیه این خوراک خوشمزه و کم‌کالری بپردازیم. ۲۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

اورس
اورس که آرچا یا ارجه ی گیاهی نیز گفته می شود، رشد بسیار کندی داشته و برخی گونه های آن قدمت چند هزار ساله دارند . این گیاه در مناطق کوهستانی می روید و در برابر بدی آب و هوا بسیار مقاوم است. اورس دارای اسیدهای چرب و آمینواسیدهای ضروری در بیشتر اندام های هوایی است. روغن این گیاه در صنعت آرایشی و پزشکی کاربردی متعددی دارد و میوه ی آن در تولید انواع خوشبوکننده ها و طعم دهنده های غذایی استفاده می شود ، در ادامه مطلب می خواهیم با گیاه اورس و خواص آن آشنا شویم ، با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.