ورزش

درمان درد زانو

درمان درد زانو با این ورزش ها

زانو درد ممکن است در موارد شدید بسیار آزاردهنده و مشکل‌ساز باشد و اجازه ندهد تا حتی کارهای ساده‌ای مثل راه رفتن و پیاده روی را انجام دهید. خوشبختانه برای درمان درد زانو ، ورزش‌هایی وجود دارند که میتوانند به کاهش درد و فشار مفاصل زانو کمک کنند. اما حتما قبل از انجام این حرکات ورزشی با متخصص و فیزیوتراپیست مشورت کنید تا خدایی نکرده باعث مصدومیت خود و وخیم‌تر شدن درد زانویتان نشوید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. توجه داشته باشید ...
یوگا برای لاغری

آیا یوگا برای لاغری مفید است؟

می‌خواهید چند کیلو وزن کم کنید و از دوست و آشنا شنیده‌اید که یوگا برای لاغری بسیار مفید است؟ چند وقتی است که در حالِ انجام تمرینات یوگا هستید اما عددی که ترازو نشان می‌دهد، اصلاً تکان نخورده و حتی صد گرم هم لاغر نشدید یا شاید سر دوراهی انتخاب کلاس ورزشی مانده‌اید و نمی‌دانید که یوگا می‌تواند برای رسیدن به وزن ایده‌آل کمکی به شما بکند یا نه. در ادامه نظر پنج نفر از متخصصان پزشکی ورزشی و تغذیه ...
باشگاه بدنسازی

ورزش در باشگاه بدنسازی بهتر است یا فضای باز؟

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد کسانی که به باشگاه بدنسازی یا ورزشهای دیگر می‌روند از کسانی که نمی‌روند خوش فرم‌تر و سالم‌تر هستند، اما راه‌های دیگری هم برای روی فرم ماندن وجود دارد و بعضی از آن‌ها ممکن است حتی مزایای بیشتری هم داشته باشند. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. تقریبا در تمام نظرسنجی‌هایی که به مناسبت سال نو انجام می‌شود و در آن مردم می‌گویند می‌خواهند چه رویکردی را در سال جدید انتخاب کنند، «بیشتر ورزش کردن» به چشم می‌خورد ...
مزیت پیاده روی

بررسی ۸ مزیت پیاده روی

نیازی نیست خودتان را برای مسابقات مراتن آماده کنید یا اتاق پذیرایی منزل را تبدیل به یک باشگاه خانگی کنید تا بتوانید تناسب اندام داشته باشید. یک پیاده روی ساده میتواند پیشرفت‌های بزرگی را در زمینه‌ی سلامتی و تندرستی برایتان پدید آورد. در این نوشتار به بررسی ۸ مزیت پیاده روی می‌پردازیم. معکوس کردن آسیب نشستن‌های طولانی مدت به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» اگر روند زندگی روزانه‌ی شما اینگونه است که از مبل خانه به پشت میز کار می‌روید و ...
تمرینات اینتروال

با تمرینات اینتروال بیشتر عمر کنید!

هر نوع ورزشی می‌تواند برای سلامت شما مفید باشد، اما در مطالعات اخیر، پژوهشگران یافته‌اند که تمرینات اینتروال HIIT (تمرینات شدت بالا با وقفه‌ی کوتاه) بهترین نوع ورزش برای تغییرات سلولی مرتبط به افزایش سن می باشند. به گزارش گیاه یاب به نقل از «تایم» در این مطالعه که در مجله‌ی Cell Metabolism به چاپ رسیده‌ است، محققان افراد شرکت کننده در پژوهش را به دو گروه «افراد جوان» و «افراد مسن» تقسیم کردند. محققان شاخص توده‌ی بدن و میزان حساسیت ...
ورزش و فواید آن

ورزش و فواید آن در پیشگیری از بیماری ها

ورزش و فواید آن همواره تحت بررسی متخصصین بوده و در مطالعات مختلف به اثرات آن بر درمان بیماری ها و بهبود وضعیت سلامتی و تندرستی انسان پرداخته شده است. مطمئنا میدانید که ورزش کردن به شما کمک میکند که تناسب اندام داشته باشید و زندگی سالمتری را دنبال کنید. اما آیا ورزش تاثیری در پیشگیری از بیماری ها دارد؟ در ادامه به طور مختصر به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ورزش و فواید آن مطالعات ...
آب کردن چربی شکم

۱۵ حرکت ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلوها

معمولا چربی جمع شده در ناحیه شکم و پهلوها دیرتر از نقاط دیگر بدن آب میشود و احتیاج دارد تا برای سوزاندن آنها تلاش بیشتری کنیم. یکی از روش های بسیار مناسب برای آب کردن چربی شکم و پهلوها، حرکات مخصوص شکم هستند که نه تنها به سوزاندن چربی ها کمک کرده، بلکه عضلات شش تکه شکم و پهلوها را نیز تقویت میکنند. در ادامه ۱۵ حرکت شکم که بسیار آسان هستند را بریاتان به صورت تصویر متحرک آماده کرده‌ایم. ...
سندرم روده

بهترین ورزش‌ها برای درمان سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر اختلالی است که در روده به وجود آمده و با نشانه‌هایی مانند نفخ، شکم درد، احساس ناخوشایند و تغییر عادت‌های روده‌ای همراه است. جالب است بدانید که سندرم روده تحریک پذیر علت مشخصی ندارد و دلیل بروز آن به طور دقیق کشف نشده است. اما فرضیه‌های مختلفی وجود دارند که یکی از آنها عفونت شدید دستگاه گوارش می‌باشد. از آنجایی که علت این بیماری مشخص نیست، درمان دقیق و مشخصی نیز ندارد، اما روش‌های مختلفی هستند ...
اثرات یوگا

اثرات یوگا بر کاهش علائم سرطان پروستات

یوگا از ورزش‌هایی است که بر کسب آرامش جسمی و روحی تمرکز دارد و حرکات آن به طور آهسته و متمرکز انجام می‌شوند. انجام تمرینات یوگا می‌توانند در ابعاد مختلفی به بهبود سلامتی و تندرستی شما کمک کنند و بسیاری از متخصصین انجام یوگا را به طور منظم به افراد پیشنهاد می‌کنند. اما محققین به تازگی رابطه‌ای بین اثرات یوگا و درمان سرطان پروستات کشف کرده‌اند که تا پیش از این انتظار نمیرفت که یوگا تاثیری بر درمان بیماری‌های سرطانی ...
متابولیسم بدن

متابولیسم بدن را با پیاده‌روی متعادل کنید

متابولیسم بدن یا همان سوخت و ساز مجموعه‌ای از تغییرات و تحولات شیمیایی است که در موجودات زنده وجود دارد. همانطور که می‌دانید سوخت و ساز وظیفه‌ی مهمی را در روند سلامتی انسان و حفظ تناسب اندام ایفا می‌کند. یکی از بهترین روش‌ها برای متعادل نگه داشتن متابولیسم بدن ، ورزش کردن است. ساده‌ترین ورزشی هم که می‌توانید برای تناسب اندام انجام دهید پیاده‌روی می‌باشد. در این نوشتار به بررسی رابطه‌ی بین پیاده‌روی و متابولیسم خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه ...
مفاصل بدن

ورزش‌هایی که به مفاصل بدن فشار نمی‌آورند

بسیاری از ما انسان‌ها به خصوص وقتی پا به سن می‌گذاریم، از درد مفاصل بدن شاکی هستیم. حقیقت این است که مفاصل با بالا رفتن سن فرسوده‌تر می‌شوند و نمی‌توان از این پدیده پیشگیری کرد. یکی از روش‌هایی که به شما کمک می‌کند تا سلامت مفاصل را برای مدت زمان بیشتری تضمین کنید، ورزش کردن است. اما برخی از ورزش‌ها می‌توانند فشار زیادی را به مفاصل بدن وارد کنند، پس بهتر است به دنبال تمریناتی باشید که فشار متوسطی به ...
کیک بوکسینگ

فواید کیک بوکسینگ برای سلامتی

ورزش کیک بوکسینگ به شما کمک می‌کند تا به تعادل، قدرت و چابکی دست پیدا کنید. متخصصین این ورزش باور دارند که تمام افراد در هر سنی می‌توانند از فواید کیک بوکسینگ بهره‌مند شوند. به گزارش گیاه یاب به نقل از «تایم» برخلاف بسیاری از تمرینات ورزشی، کیک بوکسینگ بر حرکت‌های قدرتی تمرکز دارد. این ورزش به افراد مسن کمک می‌کند تا تعادل بهتری هنگام حرکت کردن داشته باشند و کمتر زمین بخورند. تمرینات کیک بوکسینگ شامل جلسات ۲-۳ دقیقه‌ای شدید ...

آشپزی سالم

طرز تهیه پای
پای گوشت لبنانی غذایی ساده اما بسیار خوشمزه و لذیذ است. این غذا شبیه به یک مینی پیتزای ساده است که پنیر ندارد. شما می‌توانید به راحتی آن را تهیه کرده و از این غذای لبنانی در کنار خانواده لذت ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

فلفل قرمز
فلفل قرمز که با نام های فلفل تند و فلفل کاین نیز شناخته میشود نوعی میوه است که از گیاه سرده فلفل دلمه‌ای بدست می آید. تاریخچه‌ی این میوه مربوط به آمریکا بوده و سپس به سایر نقاط جهان راه پیدا کرده است. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.