ورزش

خستگی پاها

کاهش خستگی پاها با یک حرکت ساده

یکی از حرکات بسیار موثر و کارآمد برای رفع خستگی پاها ، بالا نگه داشتن پاها و تکیه دادن آنها به دیوار است. جالب است بدانید که این حرکت فواید و مزایای فراوانی دارد که رفع خستگی پاها تنها یکی از آنهاست. در این نوشتار به طور کامل به بررسی فواید این حرکت می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. کاهش ورم پاها ورم پاها ناشی از مشکلات مربوط به جریان خون است. گاهی به دلیل مشکلات کلیوی، قلبی، اضافه وزن، مصرف ...
تمرینات قدرتی

از تمرینات قدرتی غافل نشوید

دویدن یا راه رفتن روی تردمیل بسیار مفید است؛ به سلامتی قلب و بهبود خلق‌و‌خو کمک می‌کند. اما حتما سعی کنید در کنار تمرینات هوازی، از تمرینات قدرتی و فواید بی‌نظیر آنها نیز بهره ببرید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» در ادامه به بررسی فواید تمرینات قدرتی می‌پردازیم. بهبود کیفیت خواب تنها نیم ساعت تمرین قدرتی می‌تواند یک خواب با کیفیت و راحت شبانه را تضمین کند. مطالعات نشان می‌دهند تمریناتی مانند «جلوبازو خمیده» و «پرس پا» اگر در صبحگاه ...
ورزش برای زنان

بهترین ورزش برای زنان بالای چهل سال چیست؟

ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا بدنی متناسب داشته، وزن خود را کنترل کرده و به طور کلی به داشتن یک زندگی سالم نزدیکتر شوید. اما در اینکه کدام ورزش بهترین تاثیر را بر روی شما دارد، عوامل مختلفی دخیل هستند. سن یکی از مهم‌ترین فاکتورها است که باید توجه ویژه‌ای به آن داشته باشید. در این نوشتار قصد داریم به بررسی بهترین ورزش برای زنان بالای ۴۰ سال بپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. بدن یک زن با ...
تردمیل

آیا تردمیل برای زانو مضر است ؟

تردمیل یکی از بهترین ابزارهای ورزشی است که می‌تواند ورزش‌های پیاده‌روی و دویدن را شبیه‌سازی کند. این وسیله می‌تواند برای افرادی که علاقه‌ای به دویدن در فضای آزاد نداشته و یا در باشگاه ورزش می‌کنند بسیار مفید باشد. اما آیا تردمیل برای زانو مضر است ؟ باورهایی پیرامون این دستگاه وجود دارند که اغلب اشاره به مضر بودن آن برای زانوها داشته و برخی از افراد معتقدند که استفاده از تردمیل می‌تواند باعث بروز آسیب‌های مفصلی در زانو گردد. در ...
ضد درد

بهترین ورزش‌های ضد درد مزمن

اغلب مردم هنگام مواجه با درد، از تمرین کردن دست می‌کشند که اشتباه بزرگیست! تمرینات ورزشی می‌توانند در کاهش درد موثر باشند و سبک زندگی شما را بهبود ببخشند. در ادامه به بررسی بهترین ورزش‌های ضد درد می‌پردازیم. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» نیازی نیست هر روز حرکات اسکوات زده و یا کیلومترها بدوید. ورزش‌های ساده و موثری وجود دارند که بدون ایجاد آسیب می‌توانند به شما در کاهش درد مزمن کمک کنند. فقط یادتان باشد که قبل ...
سوزاندن کالری با ورزش

سوزاندن کالری با ورزش های موثر

دویدن یکی از موثرترین ورزش‌ها برای لاغری و سوزاندن کالری می‌باشد که کم‌هزینه بوده و همچنین افراد زیادی می‌توانند آن را انجام دهند. اما جالب است بدانید که دویدن موثرترین نوع ورزش برای سوزاندن کالری نمی‌باشد و بسیاری از تمرینات هستند که می‌توانند به شما در کالری‌سوزی سریع‌تر کمک کنند. در این نوشتار به بررسی سوزاندن کالری با ورزش های موثر می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. ...
کمردرد مزمن

تسکین کمردرد مزمن با پیاده‌روی

کمردرد مزمن از مشکلات شایعی است که افراد زیادی با آن روبه‌رو هستند. کمردرد می‌تواند در بسیاری از مواقع در زندگی روزمره مشکل ایجاد کند. اما جالب است بدانید که با یک پیاده‌روی ساده می‌توانید کمردرد مزمن را تسکین دهید. در ادامه بیشتر به این موضوع می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. بر اساس تازه‌ترین مطالعات صورت گرفته، ورزش می‌تواند کمردرد مزمن را تا ۱۶ درصد کاهش دهد. محققان عقیده دارند، یک فعالیت نسبی و متوسط می‌تواند درد کمر را کاهش ...
جلوگیری از بیماری قلبی

جلوگیری از بیماری قلبی با روزانه ۳۰ دقیقه ورزش

زندگی‌های امروزی به گونه‌ای هستند که تحرک مورد نیاز را از ما گرفته‌اند و نمی‌گذارند آنطور که لازم است جنب‌وجوش داشته باشیم. عدم داشتن تحرک در دراز مدت می‌تواند مشکلات فراوانی را به وجود آورد که یکی از آنها بیماری‌های قلبی می‌باشد. برای جلوگیری از بیماری قلبی ضروری است که همواره به میزان لازم تحرک داشته باشید. در ادامه بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه بمانید. نشستن ساعات طولانی در مقابل کامپیوتر یا انجام کارهای شغلی ...
روش مقابله با استرس

روش مقابله با استرس با ورزش‌های سبک

یکی از بهترین روش‌های مراقبت از خویش، بهره بردن از ورزش‌های سبک آرامش‌بخش است. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا تنفس آرام را فراگرفته و آرامش ذهنی بیشتری داشته باشید. این ورزش‌ها همچنین برای بهبود چرخش خون در بدن و ضربان مطلوب قلب مفید بوده و بهترین روش مقابله با استرس هستند. فوم رولینگ به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» یکی از ورزش‌هایی که به تازگی طرفداران زیادی پیدا کرده است، فوم رولینگ می‌باشد که فواید فراوانی نیز دارد. در ...
اثرات پیاده روی

اثرات پیاده روی بر سلامتی و تندرستی شما

پیاده روی یکی از بهترین و کم‌هزینه‌ترین فعالیت‌های جسمانی و ورزشی است که می‌تواند در بهبود وضعیت سلامتی و تندرستی شما بسیار موثر باشد. نکته‌ی مهم این است که پیاده روی منظم داشته باشید و تا جایی که امکان دارد به خودتان فشار بیاورید تا سرعت قدم‌هایتان را افزایش دهید. در ادامه به بررسی برخی از اثرات پیاده روی می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. برخی افراد برنامه پیاده‌روی روزانه خود را به ۱۰ هزار گام محدود می کنند. اما ...
تمرینات هوازی

باورهای غلط درباره تمرینات هوازی

تمرینات هوازی (کاردیو) اگر به طور صحیح انجام شوند، میتوانند بسیار مفید باشند. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا از شر استرس خلاص شده، استقامت خود را بالا برده، سلامت قلبتان را تضمین کرده و همچنین چربی‌های اضافه را بسوزانید. اما اغلب مردم از این مزایا و فواید بهره‌مند نمی‌شوند، زیرا اطلاعاتشان درباره تمرینات هوازی ناقص بوده و یا کاملا اشتباه می‌باشد. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» اگر قصد دارید از فواید تمرینات هوازی بهره‌مند شوید، باید ...
شکم صاف

چگونه شکم صاف داشته باشیم؟

شکم صاف هیچ راز و رمزی ندارد. باید عضلات را سفت، محکم و ورزیده کنید. برای رسیدن به بهترین نتیجه باید انقباض و کشش عضلات را با تناوب انجام دهید. این مراحل کشش باید احساس خوبی شما بدهد ولی زیاد فشار نیاورید. در این نوشتار به بررسی روش‌هایی برای انجام این کار میپردازم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. در عمل به پشت دراز بکشید، دست‌ها صاف پشت سر و پاها صاف باشد. انگشت‌ها و شست باید خط بدن شما را ادامه ...

آشپزی سالم

طرز تهیه چای سبز
چای سبز یکی از سالم‌ترین و مفیدترین نوشیدنی‌هاست که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی می‌باشد. مصرف این چای اشتها را سرکوب کرده و به سوزاندن چربی و تضمین سلامت قلب کمک می‌کند. اما احتمالا تا به حال روش‌های مختلف ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

خارخسک
خارخاسک یا خارخسک گیاهی می باشد که به دلیل داشتن خواص دارویی متعدد حائز اهمیت است، اگر بخواهیم به بخشی از خاصیت های درمانی اشاره داشته باشیم باید بگوییم در دفع سنگ مجاری ادراری ، کاهش قند خون برای بیماران دیابتی و غیر... بسیار مفید می باشد. تمام قسمت های گیاه خارخسک را میتوان مورد استفاده قرار داد و در طب سنتی خاورمیانه قدمتی دیرینه دارد. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.