ورزش

مهم‌ترین توصیه‌های قبل از دویدن

قبل از دویدن
دویدن از بهترین روش‌های ورزشی است که انتخابی عالی برای سوزاندن کالری و چربی‌های اضافه می‌باشد. اگرچه انجام این ورزش آسان بوده و تقریبا هرکسی می‌تواند آن را انجام دهد، اما دویدن اصول و قوانین خود را دارد که باید به آنها توجه داشته باشید. در این نوشتار به بررسی مهم‌ترین توصیه‌های قبل از دویدن می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. آمادگی بدن چنانچه به تازگی هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده‌اید، سعی کنید که زیاد به بدن خود فشار نیاورید؛ حتی ...

رابطه‌ی میان ورزش و افزایش اشتها

افزایش اشتها
باور عمومی این است که انجام تمرینات ورزشی باعث افزایش اشتها شده و میل به خوردن غذا را بالا میبرند. اما این تصور چندان صحیح نیست، زیرا تمام ورزش ها چنین تاثیری بر بدن نداشته و لزوما باعث افزایش اشتهای شما نمیشوند. در این نوشتار به بررسی رابطه‌ی میان ورزش و بیشتر شدن اشتها میپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. تمامی ورزش‌ها با افزایش اشتها همراه نیستند. هرمونی در بدن به نام گرلین با میزان اشتها در ارتباط است. مطالعات ...

کند کردن پیشرفت ام اس با این ورزش ها

پیشرفت ام اس
طبق آخرین تحقیق محققان دانمارکی در خصوص پیشرفت ام اس ، آنها دریافتند که می توان این بیماری را با ورزش های سنگین کنترل کرد. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. به گفته محققان چین خوردگی مغز افراد مبتلا به بیماری ام اس به مراتب سریع تر از حالت نرمال است. اولریک دالگلاس، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه آرهوس دانمارک، در این باره می گوید: «داروها می توانند با این روند پیشرفت مقابله کنند، اما مشاهدات ما نشان می دهد ...

نکاتی درباره روش صحیح طناب زدن

روش صحیح طناب زدن
طناب زدن از بهترین و ساده‌ترین تمرینهای ورزشی است که می‌توانید آن را در فضای باز و یا حتی در قسمتی خلوت از خانه و یا حیاط انجام دهید. طناب زدن فواید فراوانی دارد که یکی از آنها کمک به چربی سوزی سریع و لاغر شدن است. اما برای گرفتن نتیجه باید با اصول و روش صحیح طناب زدن آشنا باشید. لطفا با گیاه یاب همراه شوید. روش صحیح طناب زدن طناب مناسب هر فرد باید در حالت نیمه تا حدود شانه‌های او ...

نکات مهم برای ورزش در گرما

ورزش در گرما
ورزش کردن یکی از بهترین عادات زندگی است که در ابعاد مختلفی به بهبود سلامت شما کمک می‌کند. مهم‌ترین نکته در برنامه‌ی ورزشی این است که منظم آن را انجام دهید و در فصل‌های خاص از سال مانند تابستان بعلت گرما ورزش را متوقف نکنید. از این جهت ضروری است که با نکات مهم برای ورزش در گرما و فصل تابستان آشنا باشید. در ادامه بیشتر به این موضوع می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. مراقب کم آبی بدن باشید حفظ ...

آرام دویدن چه مزایایی دارد؟

آرام دویدن
بارها شنیده‌ایم و خوانده‌ایم که دویدن یکی از بهترین روش‌های ورزشی برای دستیابی به تناسب اندام و سوزاندن چربی‌های اضافه است. اما اغلب مردم فکر می‌کنند که برای گرفتن بهترین نتیجه هنگام دویدن باید حداکثر سرعت را داشته باشند؛ محققین به تازگی دریافته‌اند که این تصور چندان صحیح نیست و آرام دویدن حتی می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. آسیب‌دیدگی‌ کمتر با آرام دویدن یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار می‌گذارند آسیب‌دیدگی‌ زیاد در این ورزش ...

اصول صحیح دویدن برای کاهش وزن

صحیح دویدن
همانطور که می‌دانیم دویدن یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای سوزاندن چربی‌های اضافه و کاهش وزن است. اما دویدن نیز اصول خود را دارد و برای گرفتن بهترین نتیجه باید آنها را دنبال کنید. در این نوشتار به بررسی اصول صحیح دویدن برای کاهش وزن و سوزاندن چربی‌ها می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. اصول صحیح دویدن برای کاهش وزن هر زمانی که میتوانید بدوید دویدن را برای یک روز و یک زمان مشخص کنار نگذارید، کافی است زمان و مکان مناسب ...

بهترین ورزش برای چربی سوزی

بهترین ورزش
بهترین ورزش برای چربی سوزی چیست؟ این سوال بسیاری از ورزشکاران و افراد عادی است که به دنبال کاهش چربی‌های اضافه‌ی خود هستند. دوچرخه سواری، دویدن و پیاده‌روی سریع، از محبوب‌ترین گزینه‌ها برای چربی سوزی هستند و حقیقتا هم هرکدام از تمرینات موثر محسوب می‌شوند. اما بهتر است نگاهی هم به طناب زدن داشته باشید؛ این تمرین ساده که نیازی به طی کردن مسافت‌های طولانی هم ندارد، شاید موثرترین و بهترین ورزش برای چربی سوزی سریع باشد. در ادامه با ...

کاهش خستگی پاها با یک حرکت ساده

خستگی پاها
یکی از حرکات بسیار موثر و کارآمد برای رفع خستگی پاها ، بالا نگه داشتن پاها و تکیه دادن آنها به دیوار است. جالب است بدانید که این حرکت فواید و مزایای فراوانی دارد که رفع خستگی پاها تنها یکی از آنهاست. در این نوشتار به طور کامل به بررسی فواید این حرکت می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. کاهش ورم پاها ورم پاها ناشی از مشکلات مربوط به جریان خون است. گاهی به دلیل مشکلات کلیوی، قلبی، اضافه وزن، مصرف ...

از تمرینات قدرتی غافل نشوید

تمرینات قدرتی
دویدن یا راه رفتن روی تردمیل بسیار مفید است؛ به سلامتی قلب و بهبود خلق‌و‌خو کمک می‌کند. اما حتما سعی کنید در کنار تمرینات هوازی، از تمرینات قدرتی و فواید بی‌نظیر آنها نیز بهره ببرید. به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» در ادامه به بررسی فواید تمرینات قدرتی می‌پردازیم. بهبود کیفیت خواب تنها نیم ساعت تمرین قدرتی می‌تواند یک خواب با کیفیت و راحت شبانه را تضمین کند. مطالعات نشان می‌دهند تمریناتی مانند «جلوبازو خمیده» و «پرس پا» اگر در صبحگاه ...

بهترین ورزش برای زنان بالای چهل سال چیست؟

ورزش برای زنان
ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا بدنی متناسب داشته، وزن خود را کنترل کرده و به طور کلی به داشتن یک زندگی سالم نزدیکتر شوید. اما در اینکه کدام ورزش بهترین تاثیر را بر روی شما دارد، عوامل مختلفی دخیل هستند. سن یکی از مهم‌ترین فاکتورها است که باید توجه ویژه‌ای به آن داشته باشید. در این نوشتار قصد داریم به بررسی بهترین ورزش برای زنان بالای ۴۰ سال بپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. بدن یک زن با ...

آیا تردمیل برای زانو مضر است ؟

تردمیل
تردمیل یکی از بهترین ابزارهای ورزشی است که می‌تواند ورزش‌های پیاده‌روی و دویدن را شبیه‌سازی کند. این وسیله می‌تواند برای افرادی که علاقه‌ای به دویدن در فضای آزاد نداشته و یا در باشگاه ورزش می‌کنند بسیار مفید باشد. اما آیا تردمیل برای زانو مضر است ؟ باورهایی پیرامون این دستگاه وجود دارند که اغلب اشاره به مضر بودن آن برای زانوها داشته و برخی از افراد معتقدند که استفاده از تردمیل می‌تواند باعث بروز آسیب‌های مفصلی در زانو گردد. در ...

آشپزی سالم

طرز تهیه چیپس
اگر کودکتان به چیپس علاقه دارد، اما نگران مضرات چیپس‌های کارخانه‌ای هستید، بهترین کار این است که چیپس خانگی تهیه کنید. با گیاه یاب همراه باشید تا طرز تهیه چیپس با مایکروویو را به شما آموزش دهیم. ۲۳ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

شاهدانه
شاهدانه را می توان یکی از مغذی و مفیدترین دانه ها در سراسر جهان دانست و آن را می توان یک منبع کامل آنزیم به شمار آورد. دانه های شاهدانه حاوی پروتئین ، اسید های مفید چرب ، ویتامین ای ، کلسیم و کلروفیل بالا می باشد. شاهدانه بیش هزاران سال است که به عنوان یک منبعی از فیبر برای سوخت و ساز استفاده می شودف در ادامه مطلب می خواهیم به طور کلی با گیاه فوق العاده اشنا شویم، با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.