ورزش

دویدن

سلامتی با چند دقیقه دویدن در روز

میدانیم که ورزش کردن برای سلامت بدن بسیار مفید است. برای داشتن بدنی سالم نیازی نیست حتما به باشگاه بدنسازی مراجعه کنید و هزینه های زیادی را متحمل شوید. گاهی اوقات فعالیت های ساده ی ورزشی مانند دویدن هم میتوانند شما را به سلامت و تندرستی نزدیک کنند. هر جایی میتوانید ورزش کنید ورزش کردن، کار پیچیده ای نیست. حتی عمل ساده ی دویـدن برای چند دقیقه در روز می تواند تاثیر چشمگیری روی سلامت جسمی و روحی تان داشته باشد. اگر قبلا ...
پیاده روی

بهترین نکات برای پیاده روی صحیح

پیاده روی یا راه رفتن یکی از بخش های اصلی زندگی روزمره ما انسان هاست. سرعت پیاده روی در انسان ها به عوامل مختلفی چون سن،قند، تناسب اندام و... بستگی دارد.  پیاده‌ روی سریع میزان مصرف اکسیژن را افزایش می‌دهد، قلب شما را برای پمپ کردن خون بیشتر تقویت می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کاهش می‌دهد. پیاده‌روی همچنین روند پیشرفت آرتروز را کند می‌کند، سرعت از دست رفتن توده استخوانی را در پوکی استخوان کاهش می‌دهد ...
کافئین

کافئین دوست یا دشمن ورزشکاران

ورزشکاران به طور معمول معتقدند که کافئین به پر انرژی شدن و بالا بردن سطح اجرا کمک به سزایی میکند. اما آیا واقعا کافئین چنین خواصی را داراست؟ آیا مضرات کافئین بیشتر از فواید آن است؟ در این مطلب به بررسی کامل اثرات آن در فعالیتهای ورزشی و فواید و مضرات آن می پردازیم. کافئین چیست یک محصول گیاهی و یکی از مهم‌ترین و پر استفاده‌ترین مواد محرک در سرتاسر جهان است. مصرف نوشیدنی حاوی این ماده در کشور آمریکا برای هر ...

آشپزی سالم

مرغ گریل شده با کره بادام زمینی
این غذا بهترین گزینه برای زمانی است که میهمان ناخوانده دارید و نمی‌دانید چه چیزی درست کنید. همچنین مرغ گریل شده با کره بادام زمینی یک غذای مغذی و کم‌کالری است که انتخابی عالی برای یک وعدۀ شام رژیمی می‌باشد. زمان ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.