ورزش

تمریناتی برای تقویت کمر

تقویت کمر یکی از لازمه های زندگی سالم و تندرستی ، داشتن کمر و ستون فقرات سالم و قدرتمند است. برای داشتن یک کمر قوی عوامل زیادی وجود دارند که یکی از آنها انجام تمرینات مخصوص کمر و ستون فقرات است. در ادامه بهترین تمرینات برای تقویت کمر را معرفی میکنیم. تمریناتی که در ادامه معرفی میکنیم را ۲ تا ۳ بار در هفته و در ادامه هفته ای ۱ تا ۲ بار انجام دهید. تمرین شماره ۱ در این تمرین فرد به کمر بخوابد، زانوها ...

نکاتی برای افزایش متابولیسم بدن

افزایش متابولیسم
افزایش متابولیسم افرادی که وقت خود را صرف ورزش و کاهش وزن کرده اند یقینا با عبارت متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن آشنایی دارند. ریتم متابولیسم در بدن هر فردی متفاوت است و به عوامل مختلفی مانند سن، قد و ژن بستگی دارد. اما روش هایی وجود دارند که با انجام آنها میتوانید ریتم متابولیسم را بالا برده و سوخت و ساز بدن را افزایش دهید. به بیانی بسیار ساده، متابولیسم به مجموعه ی پروسه های بیوشیمیایی، و فیزیولوژیکی بدن ...

اهمیت گرم کردن بدن قبل از ورزش

گرم کردن بدن
آیا تا به حال این سوال را از خود پرسیده اید که چرا ورزش میکنم؟ اغلب مردم ورزش را راهی برای رسیدن به تندرستی و داشتن اندامی مناسب تر میدانند. اما خبر ندارند که چطور با رعایت نکردن نکاتی مثل گرم کردن بدن قبل از ورزش، به سلامت خود ضرر میزنند. گرم کردن بدن گرم کردن بدن قبل از هر فعالیت ورزشی یکی از مهمترین بخش های هر برنامه ورزشی می باشد. علم ورزش همیشه به مخاطبین خود این توصیه را بارها مطرح کرده ...

سلامت قلب با این ورزش ها

بیماران قلبی‌ و عروقی در شرایطی قرار میگیرند که ساده ترین حرکات ورزشی برای آنها مضرر است از این رو باید با پزشک خود مشورت کنند ما در این مقاله شما را با این ورزشها آشنا میکنیم تا بتوانید کنترل بهتری بر روی سلامت قلب خود داشته باشید. تمام آنچه درباره ورزش های قلبی باید بدانید اگر در خانه یا باشگاه بدنسازی دوچرخه، استپ(پله ساز)، پاروزن، الیپتیک(شبیه دوچرخه ثابت) و یا تردمیل داشته باشید، می توانید بدون اینکه در معرض آب و هوای ...

پیشگیری کمردرد با حرکات ورزشی

پیشگیری از کمردرد
اگر شما از افرادی هستید که کمردرد منجر به ناراحتی شما در طول روز میشود توصیه ما به شما اینست که با انجام چند حرکت ورزشی ساده در طی روز درد کمر خود را تسکین دهید. تمرین های ورزشی روزانه برای تسکین کمردرد حالت اول ابتدا روی شکم دراز بکشید. دست راست و پای چپ را حدود ۱۵ سانتی‌متر بالاتر از سطح زمین آورده و حدود ۶ ثانیه در همین وضعیت نگه دارید. دست و پا را پایین بیاورید و همین حرکت را ...

فواید پیاده روی پابرهنه روی چمن

فواید پیاده روی
پیاده روی پابرهنه روی چمن این روزها طرفداران بسیاری پیدا کرده است. مردم در سراسر جهان از انجام دادن این ورزش در صبح گاه یا موقع عصر لذت می برند. نه تنها فقط روی چمن، بلکه پابرهنه روی شن یا خاک نیز می توانید پیاده روی کنید. زمین پر از انرژی است و تماس داشتن با این انرژی ها، نه تنها بدن بلکه روح و ذهن را نیز تغذیه می کند.گذشته از این، پیاده روی ورزشی ملایم است که همه افراد ...

سلامتی با چند دقیقه دویدن در روز

دویدن
میدانیم که ورزش کردن برای سلامت بدن بسیار مفید است. برای داشتن بدنی سالم نیازی نیست حتما به باشگاه بدنسازی مراجعه کنید و هزینه های زیادی را متحمل شوید. گاهی اوقات فعالیت های ساده ی ورزشی مانند دویدن هم میتوانند شما را به سلامت و تندرستی نزدیک کنند. هر جایی میتوانید ورزش کنید ورزش کردن، کار پیچیده ای نیست. حتی عمل ساده ی دویـدن برای چند دقیقه در روز می تواند تاثیر چشمگیری روی سلامت جسمی و روحی تان داشته باشد. اگر قبلا ...

بهترین نکات برای پیاده روی صحیح

پیاده روی
پیاده روی یا راه رفتن یکی از بخش های اصلی زندگی روزمره ما انسان هاست. سرعت پیاده روی در انسان ها به عوامل مختلفی چون سن،قند، تناسب اندام و... بستگی دارد.  پیاده‌ روی سریع میزان مصرف اکسیژن را افزایش می‌دهد، قلب شما را برای پمپ کردن خون بیشتر تقویت می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کاهش می‌دهد. پیاده‌روی همچنین روند پیشرفت آرتروز را کند می‌کند، سرعت از دست رفتن توده استخوانی را در پوکی استخوان کاهش می‌دهد ...

کافئین دوست یا دشمن ورزشکاران

کافئین
ورزشکاران به طور معمول معتقدند که کافئین به پر انرژی شدن و بالا بردن سطح اجرا کمک به سزایی میکند. اما آیا واقعا کافئین چنین خواصی را داراست؟ آیا مضرات کافئین بیشتر از فواید آن است؟ در این مطلب به بررسی کامل اثرات آن در فعالیتهای ورزشی و فواید و مضرات آن می پردازیم. کافئین چیست یک محصول گیاهی و یکی از مهم‌ترین و پر استفاده‌ترین مواد محرک در سرتاسر جهان است. مصرف نوشیدنی حاوی این ماده در کشور آمریکا برای هر ...

آشپزی سالم

مارچوبه و قارچ کبابی
اگر شما هم عاشق کباب کردن سبزیجات هستید، مطمئنا از خوراک مارچوبه و قارچ کبابی لذت خواهید برد. با گیاه یاب همراه باشید تا به طرز تهیه این خوراک خوشمزه و کم‌کالری بپردازیم. ۲۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

مخلصه
متخصصین باور دارند گیاهانی که با شرایط شدید مانند خشکسالی، ارتفاع بالا، گرما یا سرما سازگاری دارند، بیشترین خواص درمانی را در خود جای داده‌اند. زیرا این خواص در واقع همان ترکیباتی هستند که باعث می‌شوند تا این گیاهان در شرایط دشوار و سخت نجات پیدا کنند. مخلصه یا بابونه‌ گاوی یکی از همین گیاهان است که می‌تواند در شرایط گرما و با مقدار آب کم رشد کند. این گیاه حاوی خواص ضد درد بوده و می‌تواند به کاهش دردهای ناشی از عارضه‌هایی مثل میگرن و آرتریت کمک کند. این گیاه همچنین در کاهش التهاب و تحریک هضم موثر بوده و یک ضد اسپاسم محسوب میشود که برای کاهش گرفتگی‌های ناشی از قاعدگی موثر است. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.