ورزش

همه چیز درباره ورزش پیلاتس

پیلاتس
شاید اغلب افراد با ورزش پیلاتس ناآشنا باشند، این ورزش کششی در واقع باعث می شود اندامتان ظاهری کشیده و متناسب پیدا کند، اما نکته قابل ذکری که باید به آن اشاره کنیم این است که فواید حتی یک تمرین معمولی پیلاتس بسیار سودمند می باشد، در ادامه مطلب به اهمیت این ورزش خواهیم پرداخت، با گیاه یاب همراه باشید. بدنتان را بهتر می چرخانید ورزش پیلاتس، بدن را در همه جهات می چرخاند. هدف من به عنوان یک مربی پیـلاتس این است که در تمریناتم ...

کاهش وزن با حرکات ورزشی

کاهش وزن با حرکات ورزشی
همانطور که می دانید راه های بی شماری برای کاهش وزن وجود دارد، از رژیم غذایی ساده و سخت گرفته تا ورزش های گوناگون برای دستیابی به وزن ایده آل، از این رو مهمترین فاکتور در لاغری را می توان داشتن پشت کار و یک برنامه ریزی دقیق دانست، در ادامه مطلب می خواهیم به کاهش وزن با حرکات ورزشی بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید. کاهش وزن برای آنهایی که وزن زیادی باید کم کنند دردسرهای خاص خود را دارد! ...

فواید کوهپیمایی بر سلامت بدن

کوهپیمایی
بسیاری از ورزش‌ها هستند که میتوانند به شما در روند سوزاندن چربی‌ها و رسیدن به تناسب اندام کمک کنند، یکی از ورزش‌های هیجان انگیز و فوق العاده کوهپیمایی میباشد که نه تنها به تناسب اندام شما کمک میکند بلکه تجربه‌ای جالب و متفاوت را در اعماق دل کوه‌ها نیز برایتان به ارمغان می‌آورد. کوهپیمایی استرس و اضطراب را کاهش داده و در واقع ورزش و تفریحی بی‌نظیر برای آخر هفته‌ها و بعد از ۶ روز کاری خسته کننده است. در ...

همه چیز درباره ورزش با فشار خون بالا

ورزش با فشار خون بالا
برای حفظ تعادل فشار خون در داخل رگ ها نیاز به تعداد کمتر پمپ خون می باشد که در این حالت به قلب هم فشار کمتری وارد می شود، از این رو فشار خون هم کاهش می یابد. در ادامه مطلب می خواهیم به موضوع < ورزش با فشار خون بالا > بپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. ورزش کردن به پایین آمدن فشار خون کمک می‌کند؛ اما چطور؟ خون در رگ‌های بدن تحت اثر فشار مناسب جریان دارد. عامل ایجاد این فشار و ...

فواید ورزش کاردیو و تاثیرات آن برای بدن

کاردیو
کاردیو کلمه به اختصار در آمده ی Cardiovascular می باشد که به سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ ها می باشد، گفته می شود. جالب است بدانید اغلب افراد cardio را با حرکات و تمرینات ورزشی که باعث تقویت شبکه ی گردش خون می شود یکی می دانند. این تمرینات در واقع در یک بازه ی زمانی طولانی مدت برای افزایش ضربان قلب و پمپاز خون بیشتر در رگ ها انجام می شود که باعث تسریع در رساندن مواد مغذی ...

آشنایی با فواید و مضرات بدنسازی

بدنسازی
بدنسازی به دلیل فوایدی نظیر افزایش سلامت استخوان ها ، افزایش قدرت بدنی با تمرینات گسترده و متفاوت دارای اهمیت ویژه ای در بین افراد علاقه مند به پرورش اندام می باشد. از این رو باید بدانیم داشتن جسمی تنومند و سالم، نیازمند یک رژیم غذایی برنامه ریزی شده و مناسب می باشد. در ادامه مطلب به طور کلی به این موارد خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. کار با وزنه و تمرینات قدرتی که بدنسازان انجام می دهند به ...

آیا ورزش قدرتی برای بدن شما مفید است؟

ورزش قدرتی
هدف افراد گوناگون از ورزش کردن میتواند با یکدیگر متفاوت باشد، برخی تنها به دنبال چربی سوزاندن بوده و برخی هم به فکر افزایش حجم عضلانی بدنشان می‌باشند. اگر به دنبال تقویت عضلات و افزایش حجم آنها هستید به طور حتم تمرینات سنگینی را دنبال میکنید که منجر به رشد عضلات شما شود، اما ورزش قدرتی و سنگین به این راحتی ها هم نیست و اصول خاص خود را دارد، اگر شما این اصول و نکات را رعایت نکنید ممکن ...

ورزشهای مفید برای درد دست

درد دست
دست انسان را می توان ابزار طبیعی دانست که تمامی کارهای روزانه مان به آن بستگی دارد، از این رو باید در حفظ و سلامت فیزیکی آنها کوشا باشیم، به عنوان مثال بلند کردن وسایل سنگین و کش آمدن ناحیه مچها و تحمل وزن بار توسط انگشتان می تواند صدمه و فشار های زیادی را به مفاصل بیاورد که باعث متورم شدن و درد در ناحیه مذکور می شود. در ادامه مطلب می خواهیم به تمرین های ورزشی مفید برای ...

فواید ورزش تای چی برای سلامت

ورزش تای چی
تای چی ( Tai Chi ) نوعی هنر رزمی و ورزشی است که ریشه در هنرهای رزمی ووشو یا همان کونگ فوی چینی دارد. همانند ورزش یوگا که فواید فراوانی برای بدن و ذهن انسان به همراه دارد، تای چی نیز قادر است در بهبود بسیاری از بیماری ها و عارضه ها به انسان کمک کند. برای آشنایی بیشتر با این سبک ورزشی و فواید آن برای سلامتی، این مطلب را تا انتها مطالعه کنید. با گیاه یاب همراه باشید. کلمه ...

تمرین یوگا برای درمان التهاب بدن

تمرین یوگا
همانطور که می دانید در مطالب گذشته به دلایل به وجود آمدن التهاب و راه های پیشگیری از آن پرداختیم، اما این بار می خواهیم راهکار های درمانی - ورزشی التهاب را در اختیارتان قرار دهیم . همانطور که قبلا اشاره شد، التهاب در نقاط مختلف بدن، در واقع نشانگر یک عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن می باشد که در واکنش به آسیب دیدگی های جسمی نظیر : زخم های عمیق ، سطحی ، شکستگی و سوختگی رخ می دهد. اما سوال اصلی این ...

درمان ساده درد کمر با حرکات ورزشی

کمر
کمر درد یکی از مشکلات شایعی می باشد که بیشتر در افراد مسن دیده می شود. از این رو بسیاری از افراد بر این باورند که تنها راهشان مدارا کردن با این عارضه است، در صورتی که باید بگوییم این باور به طور کامل اشتباه است. بدن انسان به دلیل قابلیت انعطاف پذیری که دارد، اگر به مدت طولانی از ورزش دور بماند با خستگی و بی حالی جسمی روبرو خواهد شد و یکی از دلایل اینکه کمر درد در سنین بالا ...

باید ها و نبایدهای بعد از ورزش

بعد از ورزش
رعایت اصول کلی و نکات بهداشتی بعد از تمرینات ورزشی بدن شما را در حالت متعادل قرار می دهد و عدم انجام کارهایی نظیر : دوش گرفتن، مصرف مواد مغذی ، تعویض لباس ورزشی باعث به وجود آمدن مشکلات جدی برای بدن و پوست می شود. در ادامه مطلب به نکات بسیار مهم بعد از تمرینات ورزشی خواهیم پرداخت. عدم خنک کردن بدن  شما ناچارید بعد از انجام هر نوع ورزش با ریتم تند، به ضربان قلب و فشار خون زمان بدهید که ...

آشپزی سالم

مارچوبه و قارچ کبابی
اگر شما هم عاشق کباب کردن سبزیجات هستید، مطمئنا از خوراک مارچوبه و قارچ کبابی لذت خواهید برد. با گیاه یاب همراه باشید تا به طرز تهیه این خوراک خوشمزه و کم‌کالری بپردازیم. ۲۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.